警察健康體育教程

　　《警察健康體育教程》是在強調(diào)警察正常的體育鍛煉的基礎上，集民族傳統(tǒng)體育、醫(yī)療康復體育知識于一體，不但具有指導基本身體素質(zhì)鍛煉的作用，同時還介紹了健身、健康飲食、體育康復的知識，是一本指導自主參加體育鍛煉、確保健康科學的書籍?！毒旖】刁w育教程》旨在幫助廣大人民警察了解健康體育鍛煉的重要意義，學習科學鍛煉的手段和方法，強調(diào)鍛煉的科學性。由于警察職業(yè)的特殊性，民族傳統(tǒng)體育的鍛煉方法是比較合適的選擇，如練習太極拳、五禽戲或八段錦，這些體育鍛煉方法內(nèi)容簡單、場地不限、易于操作、活動肢體、按摩經(jīng)脈、調(diào)理氣息、放松精神，是健身和療病的有效手段。科學飲食是保證警察的身心健康和保持正常的工作狀態(tài)的重要因素之一。飲食不合理、缺少體育鍛煉、營養(yǎng)攝入失衡、營養(yǎng)過剩是導致很多警察肥胖的直接原因。有效減肥、控制體重的方法有膳食控制法和運動控制法。體育鍛煉能有效地預防心血管疾病?？茖W的體育鍛煉能明顯降低心血管疾病發(fā)生的概率。掌握一些基本的體育健康和運動鍛煉的傷病預防常識也是保證科學鍛煉、提高健身效果的前提?！毒旖】刁w育教程》的任務就是讓警察真正地理解和掌握健康三要素——適當?shù)倪\動、充足的休息和均衡的營養(yǎng)，從而具備健康的體魄。

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