上班族不上火的飲食方案

第一章 “不上火”的養(yǎng)生大智慧，人人適用
智慧一： 人體離不開“火”，平衡陰陽保證“火”不泛濫
智慧二：實火當(dāng)清瀉，虛火當(dāng)清養(yǎng)
智慧三： 適當(dāng)吃涼性食物，對癥用寒性藥物
智慧四： 慎防寒涼過度，提防溫?zé)嶂?br />智慧五： 久濕也會生熱，防“火”要注意祛濕
第二章 “上班族”緣何成了“火”的寵兒
壓力過大易上火
肥甘厚味應(yīng)酬多，引“火”上身不用說
熬夜，無異于“火”上澆油
都市快餐族，火氣來得快
方便面哄飽了肚子，卻給身體添了把火
燒烤配冷飲，爽了嘴巴，“火”了全身
沒工夫喝水，體內(nèi)“火險”指數(shù)自然高
亂服藥物致“火”纏身
第三章 消除上火癥狀有妙法
口臭者人脈盡失，“藿香茶”來救場
“加味薄荷湯”幫你解除牙痛干擾
口腔潰瘍、咽喉腫痛，無花果泡茶常飲就不痛
工間來杯“菊花茶”，還你明亮雙眸
青春痘有礙觀瞻，“祛痘薏苡仁湯”可美化你的
職場形象
“牛蒡茶”祛火通便一身輕
小便淋漓不凈，“竹葉茶”來止淋
第四章 巧選食物中的“清火藥”
適合上班族早晚食用的“清火粥”
把新鮮蔬果當(dāng)零食，既美味又清火
綠豆、紅豆、黑豆是清火的“吉祥三寶”
薏苡仁湯讓你享受清涼的防病養(yǎng)顏水
跟韓國人學(xué)做幾款清涼的愛心便當(dāng)
薄荷葉、荷葉……入粥入湯入茶，清火它們說了算
鴨肉是肉食中最好的“敗火藥”
“清火雜糧飯”，身安不生病
“清火蔬菜面”- 敗火的“經(jīng)典之作”
第五章 學(xué)會選用降火的中草藥
蓮子心-越苦敗火效力越強
蘆根-熱病導(dǎo)致的煩渴都可治
夏枯草- 清火明目的勁藥，電腦一族不再愁
決明子- 久坐的上班族清熱減肥之良藥
黃芩-治“火”妙藥
黃連-清熱燥濕良藥
苦參- 清熱燥濕，適合長期坐著的上班族
木蝴蝶- 中藥當(dāng)茶飲，清火利咽養(yǎng)肝胃
玄參-配伍得當(dāng)可治多種熱病
青橄欖-輕輕松松祛內(nèi)火
金銀花-上班族的上等飲品
胖大海-最適宜說話多的上班族
五味子- 清熱護肝，是商務(wù)人士的好幫手
百合-清心除煩，讓你心緒安靜
玫瑰花- 清肝火，適合職場女性飲用
山藥-健脾養(yǎng)胃，祛除體內(nèi)濕熱
枸杞子-肝腎有火可同治
何首烏-補精益血去火氣
第六章 四季清火必須臟腑同治
春天肝旺，菠菜豆腐湯養(yǎng)肝平火
春天“百草回芽”，吃些敗火野菜
春“捂”還要食“疏”，小心惹火上身
春季易致上火的食物，看好了再吃
明前茶是上班族常備的清火茶飲
夏季要防心火，紅色食物最適宜
夏季要避開幾類易上火的食物
夏季飲食以“熱”除“熱”是養(yǎng)生大智慧
夏季消暑祛熱的清涼美食
西瓜是暑期祛火消暑的寶貝
秋天燥熱防肺火，“加味銀耳羹”很適宜
煎、炒、油炸、烤的食品要少吃，避免給秋燥
“火上澆油”
秋日潤燥去火，蜂蜜水最佳
冬季補腎別過頭，小心上火
冬食牛、羊肉要謹防上火
火鍋好吃悠著點，避免引火上身
第七章 清火飲食防治常見病
“加味板藍根茶”清熱治流感
“葛根桑枝湯”通絡(luò)治療肩周炎和頸（腰）椎病
“黃精山楂茶”輕松降血脂
“秘制減肥茶”美化你的身姿
“薄荷綠茶飲”清熱涼血去頭痛
“車前草糖水”保護前列腺
“知母水鴨湯”防治糖尿病
“浮小麥夜交藤湯”清熱除煩治療神經(jīng)衰弱
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