散打基礎

第一章 走進武林
第二章 散打基礎的概念、特點與作用
一、散打的概念
二、散打的特點與作用
第三章 散打基礎的分解教學與圖解
第一節(jié) 散打基礎的基本技法
一、散打基礎的實戰(zhàn)姿勢
二、基本步法
三、基本拳法
四、基本腿法
五、基本摔法
六、防守方法
七、組合連擊
八、輔助練習
第二節(jié) 散打基礎的攻擊部位與實用技法
一、攻擊部位
二、實用技法
第三節(jié) 散打基礎的身體素質(zhì)訓練
一、一般身體素質(zhì)訓練的內(nèi)容和方法
二、專項身體素質(zhì)訓練的內(nèi)容和方法
第四章 散打基礎的教學與訓練展示
第一節(jié) 教學與訓練的原則
一、自覺積極性原則
二、從實際出發(fā)原則
三、循序漸進原則
四、全面性原則
五、合理安排運動量原則
六、全面身體訓練與專項身體訓練相結(jié)合原則
第二節(jié) 教學與訓練注意事項
一、明確目的，端正態(tài)度
二、因人而異，因材施教
三、準備活動，充分適度
四、身體素質(zhì)應與專項技術(shù)緊密結(jié)合
五、清潔衛(wèi)生，空氣流暢
第三節(jié) 教學與訓練的結(jié)構(gòu)分析
一、準備部分
二、基本部分
三、整理放松
第四節(jié) 散打基礎的教學與訓練安排
一、散打基礎的技術(shù)教學與訓練安排
二、散打基礎的體能教學與訓練安排
三、打靶練習
附錄漢英散打基礎常用詞匯與日常用語
常用詞匯
日常用語