六字訣是我國古老的吐納強身功。其注重以口吐氣，且吐氣時要使用六字口型，發(fā)出六字聲息，以此來調暢氣機，調理臟腑，祛病養(yǎng)生，健體增力。六字訣一般可分為養(yǎng)生六字訣與武功六字訣兩種。養(yǎng)生六字訣以武當派精功居多。作為武術內家代表的武當一派，其六字訣有其獨特的一面，融合了道家修煉與道醫(yī)攝生的許多理論與方法。武當定步六字訣是武當道家六字訣的入門功法。其動作簡單，易學易練，僅有手法變化，下盤定步不動。其呼氣采用非常常見的六字音——“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”。其總訣為：“噓字平肝治目疾，呵字提神壯心力。呼功培脾增食欲，咽字清肺吐濁氣。吹字養(yǎng)腎強腰膝，三焦不暢勤練嘻。一吸到底真元聚，再用口吐六訣秘。六字攝生效神奇，噓呵呼咽吹嘻嘻。”武當凳式六字訣，其行功時不站立、不盤坐，而是坐凳練習，比較隨意，練習方便，動作柔和，簡便易行，功量適中，效果明顯。因為是坐凳而練，不必選擇專用練功場地，所以比較適合缺乏運動的現(xiàn)代人，可坐在家里的凳子上、沙發(fā)上或床邊練習，也可坐在辦公室的椅子上或車子的座椅上練習。武當鶴仙六字訣，也稱“鶴門仙功六字訣”，來自內家鶴仙門，類屬鶴仙門“中和功”，是不可多得的六字訣珍品。其氣法獨特，深吸長呼；勁法柔和，徐緩連綿。練之可調氣順氣，養(yǎng)氣補氣，疏導臟腑，通暢經絡，健康身心，祛病延年。武當乾坤六字訣，也稱“六字乾坤一氣訣”，來自乾坤一氣門。其練法獨特，講究調合陰陽，使人陰平陽秘，陰陽平衡；注重補虛瀉實，使人臟腑安和，祛病延年。其總訣為：“一吸六吐定乾坤，常修習來入仙門。元真通暢人安平，精力充沛太和身。引經行氣內腑健，補虛瀉實病不臨。陰陽和合成大道，壽越百年值千金。”武當武功六字訣是內家秘傳的一種武術吐納功。其動作有力，氣法短促，吐字獨特，經常練習，可振奮精神，活潑血脈，強壯心肺，增加氣力，激發(fā)潛能。此功有“嘿、呀、嗬、嗨、哈、地”六字，嘿聲有助點勁，呀聲有助格勁，嗬聲有助合勁，嗨聲有助整勁，哈聲有助推勁，噸聲有助截勁。
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