抗衰老與養(yǎng)生

     目錄
   前言
   1.人類衰老之謎
    自然壽命與預期壽命
    人為什么會衰老
    導致衰老的因素
   2.關于衰老的學說
    對“衰老”的不懈探索
    自由基與衰老
    胸腺與衰老
    染色體、基因與衰老
    微循環(huán)與衰老
    中醫(yī)對衰老的研究
    脾胃虛弱與衰老
    腎虛與衰老
   3.抗衰老藥物
    探索之路
    能清除自由基的中藥
    維生素
    魚油真是“腦黃金”嗎
    性激素類藥物
    壯陽中藥
    益智西藥
    益智中藥方劑
    螞蟻抗衰老
   4.微量元素與抗衰老
    認識之路
    鐵
    銅
    鋅
    硒
    錳及其他
   5.日常營養(yǎng)與抗衰老
    平衡膳食，延緩衰老
    生命之源蛋白質(zhì)
    脂肪的功過
    飲食基礎糖類
    健康必需維生素
    食鹽要限量
    膽固醇要適量
    老年人宜多飲水
   6.食療與食養(yǎng)
    抗高血脂食療法
    提高記憶食療法
    “黑色食品”抗衰老
    黑色食品舉例
    調(diào)味陳醋可延年
    抗老防衰數(shù)蜂蜜
    鈣的功用
    如何補鈣
    飲茶療法
    飲茶有什么好處
    飲茶“五忌”
    飲酒之利
    常用藥酒
    飲酒之弊
    戒煙抗衰老
    國外的經(jīng)驗
   7.日常保健抗衰老
    科學用腦延緩衰老
    保證睡眠與抗衰老
    適度運動與抗衰老
    健康心理與抗衰老
    性愛與長壽
   8.自我檢測，有病早治
    頭痛頭脹
    頭昏眩暈
    胸悶心慌
    反復咳嗽
    腹痛腹脹
    排便不暢
    排尿困難
    絕經(jīng)后出血
    皮膚瘙癢
   9.老年人常見病的自我防治
    定期體格檢查內(nèi)容
    早期發(fā)現(xiàn)眼病的癥狀
    注意防治高血壓
    警惕肺結核“日病復發(fā)”
    婦女須防乳腺癌
    老年人肝病
    老年人消化性潰瘍與胃癌
    心臟有雜音就是心臟病嗎
    出現(xiàn)心律失常和胸痛就是冠心病嗎
    肥胖的危害
    減肥控制飲食
    減肥運動療法
    藥物及手術減肥
   附錄
    1.老年人日常生活能力評定量表
    2.常用臨床醫(yī)學檢驗正常參考值
   小知識
    我國“長壽之王”登上聯(lián)合國郵票
    可防老年癡呆癥的氯酯醒
    不可小看的胸腺素
    食物中膽固醇含量
    吃生雞蛋可致癌
    哪些人需要檢查膽固醇
    調(diào)節(jié)免疫功能的天然藥物
    檢查尿液，診斷癌癥
    活100歲不難
    高血壓患者“十怕歌”
    健康老年人的10條標準
    胖死的人比餓死的人多