肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，智能設備的大量使用，許多人出現(xiàn)了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關節(jié)功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。第 一章從肩頸小知識開始，帶領讀者認識肩部結(jié)構(gòu)，理解智能設備的長期使用可能帶來的肩關節(jié)問題，以及壓力對肩關節(jié)疼痛的影響。第 二章為肩關節(jié)出現(xiàn)疼痛時的自我檢查提供了思路，帶領讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區(qū)別，肩部出現(xiàn)酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環(huán)節(jié)。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習，包括自我緩解肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者使自己的肩關節(jié)功能恢復到比較正常的狀態(tài)。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識，包括認識大腦在肩部疼痛中的角色，以及緩解肩部炎癥的選擇，呼吸對于肩部疼痛的影響，同時幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿，幫助讀者更好地預防肩痛。本書給長期久坐的辦公族和有肩痛問題困擾的人群提供了相對應的自我緩解訓練，幫助大眾遠離肩痛的困擾。

　　閆琪 體育總 局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫(yī)學學會運動健康分會常委；美國國家體能協(xié)會認證體能訓練師（CSCS）；FMS 國際認證講師；FMS、SFMA高 級認證專 家；備戰(zhàn)奧運體能訓練組成員；國家體育教練員學院體能訓練培訓講師；多名奧運冠 軍運動員的體能教練；獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號和“全 國體育事業(yè)突出貢獻獎”等獎項。 路懷民 成都體育學院附屬體育醫(yī)院運動醫(yī)學康復科主任，主任醫(yī)師，碩士研究生學歷，成都體育學院碩士研究生導師，四川省名中醫(yī)張世明工作室學術經(jīng)驗繼承人，2018年四川省學術和技術帶頭人后備人，2018年四川省“健康衛(wèi)士”，2020年四川省中醫(yī)藥管理局學術和技術帶頭人后備人，2016年四川省衛(wèi)計委先進個人稱號，中華中醫(yī)藥學會運動醫(yī)學分會和治未病分會委員，四川省會中醫(yī)藥學會運動醫(yī)療專委會副主任委員兼秘書長，四川省醫(yī)學會運動醫(yī)療專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學會運動醫(yī)學分會副主任委員兼運動療法組副組長；四川省干保保健健康運動組委員。核心期刊發(fā)表論文30余篇；承擔國家課題五項，省級課題十余項，參與六本專著編撰。