作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福開辦的害羞診所，在接近40年的來訪者接待和社交焦慮小組活動舉辦后，作者總結出應對害羞和社交焦慮的好方法。害羞的人常常缺乏自信，感到自己不能在社交場合中發(fā)揮能力，從而對自己的害羞感到憎惡。作者則不這么認為，她認為害羞作為一種存在千年的情緒在某些情況下會有所幫助，只是長期的、有問題的害羞可能會干擾正常生活，阻礙人達成生活目標，也可能會進一步加深變成社交焦慮。在近40年的實踐中作者發(fā)現(xiàn)，即使是自認害羞的人也能夠出色地完成社交任務，更有很多出色的人也被認為是害羞的。因此，作者希望通過讓讀者了解大腦心智的運作機制、區(qū)分害羞與社交焦慮的關系與不同、通過介紹慈悲聚焦方法，讓害羞者能夠更好地應對社交場合，走出社交焦慮。本書是作者將40年害羞研究與臨床經驗集合而成的作品。在書中，作者從害羞和社交焦慮的現(xiàn)象探析害羞的產生、引發(fā)的情緒和伴隨的行為反應，讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質，運用慈悲聚焦療法、正念減壓療法及社會適應訓練等結合起來，培養(yǎng)個體的慈悲心，從而發(fā)展出更多的社交自信，進而改變社會適應困難的問題。同時，她用實踐中的例子進行說明，還包含了供讀者自評的量表和互動部分，讀者能夠輕松的從例子中學習改變自己社交焦慮的方法、根據量表自評更好地了解自己、幫助自己。慈悲聚焦療法借鑒了宗教中關于慈悲的含義，本質上是一個內心正向激勵過程，能幫助個體建立起對自己、他人的關愛和信心。其核心是直面問題的勇氣，同時準備解決問題、去做好的智慧，它創(chuàng)造了一個具有正念、接納、真誠、希望并提供幫助的，而不是批評或有害的內在平臺。當個體建立起以慈悲為核心的內在平臺后，許多不同類型的心理健康問題也都會迎刃而解。在本書中，讀者會發(fā)現(xiàn)許多新鮮的領域、見解和實用練習，這些都有助于培養(yǎng)社交自信，不失為一本認識自己、建立社交自信和內在健康心理狀態(tài)的自我療愈手冊。
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