害羞者的社交手冊(cè)

　　作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福開(kāi)辦的害羞診所，在接近40年的來(lái)訪(fǎng)者接待和社交焦慮小組活動(dòng)舉辦后，作者總結(jié)出應(yīng)對(duì)害羞和社交焦慮的好方法。害羞的人常常缺乏自信，感到自己不能在社交場(chǎng)合中發(fā)揮能力，從而對(duì)自己的害羞感到憎惡。作者則不這么認(rèn)為，她認(rèn)為害羞作為一種存在千年的情緒在某些情況下會(huì)有所幫助，只是長(zhǎng)期的、有問(wèn)題的害羞可能會(huì)干擾正常生活，阻礙人達(dá)成生活目標(biāo)，也可能會(huì)進(jìn)一步加深變成社交焦慮。在近40年的實(shí)踐中作者發(fā)現(xiàn)，即使是自認(rèn)害羞的人也能夠出色地完成社交任務(wù)，更有很多出色的人也被認(rèn)為是害羞的。因此，作者希望通過(guò)讓讀者了解大腦心智的運(yùn)作機(jī)制、區(qū)分害羞與社交焦慮的關(guān)系與不同、通過(guò)介紹慈悲聚焦方法，讓害羞者能夠更好地應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合，走出社交焦慮。本書(shū)是作者將40年害羞研究與臨床經(jīng)驗(yàn)集合而成的作品。在書(shū)中，作者從害羞和社交焦慮的現(xiàn)象探析害羞的產(chǎn)生、引發(fā)的情緒和伴隨的行為反應(yīng)，讓讀者理解害羞和社交焦慮的本質(zhì)，運(yùn)用慈悲聚焦療法、正念減壓療法及社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái)，培養(yǎng)個(gè)體的慈悲心，從而發(fā)展出更多的社交自信，進(jìn)而改變社會(huì)適應(yīng)困難的問(wèn)題。同時(shí)，她用實(shí)踐中的例子進(jìn)行說(shuō)明，還包含了供讀者自評(píng)的量表和互動(dòng)部分，讀者能夠輕松的從例子中學(xué)習(xí)改變自己社交焦慮的方法、根據(jù)量表自評(píng)更好地了解自己、幫助自己。慈悲聚焦療法借鑒了宗教中關(guān)于慈悲的含義，本質(zhì)上是一個(gè)內(nèi)心正向激勵(lì)過(guò)程，能幫助個(gè)體建立起對(duì)自己、他人的關(guān)愛(ài)和信心。其核心是直面問(wèn)題的勇氣，同時(shí)準(zhǔn)備解決問(wèn)題、去做好的智慧，它創(chuàng)造了一個(gè)具有正念、接納、真誠(chéng)、希望并提供幫助的，而不是批評(píng)或有害的內(nèi)在平臺(tái)。當(dāng)個(gè)體建立起以慈悲為核心的內(nèi)在平臺(tái)后，許多不同類(lèi)型的心理健康問(wèn)題也都會(huì)迎刃而解。在本書(shū)中，讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)許多新鮮的領(lǐng)域、見(jiàn)解和實(shí)用練習(xí)，這些都有助于培養(yǎng)社交自信，不失為一本認(rèn)識(shí)自己、建立社交自信和內(nèi)在健康心理狀態(tài)的自我療愈手冊(cè)。

暫缺《害羞者的社交手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介