擺脫低自尊的40個(gè)練習(xí)

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	蘇絢慧著
出版社：	臺(tái)海出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥46.90)

ISBN：	9787516833797	出版時(shí)間：	2023-09-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否時(shí)常覺得自己不夠好？于是強(qiáng)迫自己更努力，努力后還是覺得自己不夠好，因此情緒更低落沮喪，更加覺得自己不夠好……最終陷入一種“強(qiáng)迫式的循環(huán)”。這就是心理學(xué)上所說的低自尊障礙。有著低自尊障礙的人，內(nèi)心往往渴求高自尊的，渴望被愛與被尊重，但其行為反應(yīng)和情緒表現(xiàn)卻因?yàn)榈妥宰鹫系K變得十分不穩(wěn)定，也就難以發(fā)展出穩(wěn)定的高自尊。本書不僅會(huì)幫你認(rèn)識(shí)低自尊障礙是如何影響個(gè)體的存在，還會(huì)從低自尊的行為反應(yīng)特征，探討個(gè)體在職場和情感上的困境。最重要的是，本書希望以系統(tǒng)化的方式讓你學(xué)會(huì)辨識(shí)：自己生活中的困難和障礙是否來自低自尊的影響。

作者簡介

　　蘇絢慧知名心理咨詢師，心理療愈專家，專注于失落悲傷療愈、早年生命傷痛與療愈、依戀關(guān)系療愈。長期開辦自我探索與成長類工作坊及心理衛(wèi)生教育推廣講座。已出版作品：《生命河流》《因愛誕生》《療愈孤獨(dú)》《請容許我悲傷》《其實(shí)我們都受傷了》《其實(shí)你沒有學(xué)會(huì)愛自己》等。多次獲得臺(tái)灣出版界最高榮譽(yù)“金鼎獎(jiǎng)”，曾獲選為“中學(xué)生喜愛的十大作家”之一。

圖書目錄

自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情沒做好，等于我不好?
01工作不順，一切都是自己造成的
02因?yàn)楹ε率。颖苄率挛?br />03需要外在掌聲來肯定自己
04面對位高權(quán)重者，敢怒不敢言
05自夸，其實(shí)是一種自我補(bǔ)償
06對外貌的追求，源于對自我的否定
07依靠金錢和地位提升自尊
08人生好累，對工作和生活感到無力
09為了維持形象而耗盡心力
10把小事情看成大事情，寸步難行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
愛與不愛，都會(huì)害怕受傷害
11對關(guān)系過度焦慮，形成惡性循環(huán)
12把他人的回應(yīng)當(dāng)作對自己的負(fù)面評(píng)價(jià)
13過度承擔(dān)，時(shí)常背負(fù)罪惡感
14即使在群體中，仍會(huì)感到孤立
15經(jīng)常處于怕做不好或說錯(cuò)話的壓力中
16因無助感，不再對愛抱有希望
17把別人的拒絕，視為輕視和否定
18害怕失去所愛，忍不住比較和嫉妒
19別人總是很幸運(yùn)，我根本沒那種命
20希冀的完美感情，最終都成了遺憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我們主動(dòng)選擇的嗎?
21真正的自己，從未被接納過
22即使當(dāng)時(shí)不能理解，傷害卻已發(fā)生了
23曾是別人情感操縱的對象
24慣于接受負(fù)面評(píng)價(jià)的人
25因?yàn)楹ε率《晕以O(shè)限
26被僵化的信念綁架.
27害怕自己輸給別人
28太看重對方，又太看輕自己
29認(rèn)定自己是弱者，不愿面對沖突.
30曾在幼年時(shí)過度檢討自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影響的人生
31從求好心切的陷阱里解脫
32為自己多想想，不違背自己的真實(shí)意愿
33守護(hù)內(nèi)在的情緒空間
34試著與這個(gè)世界好好相處
35安撫及改寫負(fù)面信念
36拋棄負(fù)面標(biāo)簽，學(xué)會(huì)認(rèn)同自己
37辨識(shí)對自己真正有用的信息
38勇敢地肯定自己
39以愛為本，與自己和諧相處
40讓成功發(fā)揮好效能，讓失敗不損傷自己
結(jié)語