告別拖拉磨蹭的五步練習法

定　價：￥59.80

作　者：	（美）珍妮弗·香農(nóng)（Jennifer Shannon）著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787122410771	出版時間：	2022-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	120	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《告別拖拉磨蹭的五步練習法》的特點是根據(jù)性格類型將拖拉磨蹭者分成四類：完美主義者、勇士、討好者和對抗者，然后根據(jù)不同類型的特征，給出獨特的解決方案，含有大量實用建議。案例生動有趣，讓你很容易產(chǎn)生共鳴，從而使你變得積極主動。

作者簡介

　　珍妮弗，香農(nóng)（Jennifer Shannon），注冊心理治療師青少年焦慮問題專家暢銷書作家，著有《不要喂養(yǎng)猴子的大腦》《青少年焦慮生存指南》《青少年害羞和社交焦慮練習冊》，作品入選英國“優(yōu)秀讀物”書目。

圖書目錄

看看你屬于哪一型？    1
追求卓越、擔心犯錯的完美主義者    5
追逐刺激與挑戰(zhàn)、討厭無聊的勇士    12
試圖讓所有人都滿意的討好者    18
不愿聽從別人安排的對抗者    23

為什么拖拉磨蹭頑疾難除？    29
你頭腦中的某些信念在搗亂    31
完美主義者——“犯錯等于失敗”    31
勇士——“我必須有動力”    34
討好者——“絕不能令人失望”    37
對抗者——“絕不能向他人屈服”    39
消極情緒和分心讓你陷入惡性循環(huán)    42

徹底告別拖拉磨蹭的五步練習法    47
第一步找到開始行動的動力   48
第二步駕馭情緒波動    57
培養(yǎng)新信念    57
鞏固新信念    67
第三步消除干擾不分心    73
第四步把任務(wù)變得可行    79
分解任務(wù)    79
爭分奪秒    84
保持進度    90
第五步為應(yīng)對批評做準備    98
射中靶子，而不必正中靶心    106

結(jié)語    117