活得通透

第1章 學(xué)會(huì)人際關(guān)系的斷舍離
01 我們總想改變他人，所以對(duì)人際關(guān)系感到疲憊，學(xué)會(huì)放下，才是解決問(wèn)題的良藥
02 只要自己對(duì)他人不抱期待，就能輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)人際關(guān)系中的壓力
03 很多事情都是“只要結(jié)果是好的，過(guò)程不重要”，在等待結(jié)果之前，要靠自己渡過(guò)難關(guān)
04 朋友并非越多越好，有時(shí)朋友越多煩惱也越多
05 與人和諧相處是一種天賦，不是每個(gè)人都具有
06 孤獨(dú)是人類原本的狀態(tài)，獨(dú)處時(shí)也可以豐富自己
07 被一兩個(gè)人討厭也沒(méi)關(guān)系
08 年紀(jì)大了，很難擺脫人際關(guān)系帶來(lái)的疲憊，因此交友需謹(jǐn)慎
09 學(xué)會(huì)逐漸舍棄客套的關(guān)系，與人相處要保持適當(dāng)?shù)木嚯x

第2章 珍惜“當(dāng)下”，盡力做好眼前的事
10 焦慮不安的原因之一，就是將自己與他人比較
11 人到了夜晚會(huì)變得不安，嘗試讓自己忙碌起來(lái)，擺脫不安的情緒
12 擔(dān)憂未來(lái)或后悔過(guò)去而難以自拔時(shí)，通過(guò)冥想讓內(nèi)心回歸“當(dāng)下”
13 最好的生活狀態(tài)是專注“當(dāng)下”，不憂慮未來(lái)
14 當(dāng)自我厭惡感來(lái)襲時(shí)，想開(kāi)一點(diǎn)，早點(diǎn)睡覺(jué)
15 每個(gè)人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所當(dāng)然的
16 人生的選擇沒(méi)有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事
17 心靈與身體一樣，只有悉心照顧，才能保持健康
專欄1 保持身心健康的睡眠與飲食小貼士
專欄2 在家就能進(jìn)行的正念冥想

第3章 越能接納年老，人就越幸福
18 坦然地接受年老，活出自我
19 年老是人類不可避免的自然現(xiàn)象，過(guò)度抗拒變老，只會(huì)引起痛苦
20 從主角到配角，擁抱新角色，成為“可愛(ài)的老人”
21 無(wú)論是工作，還是育兒，60歲以后都能看到嶄新的風(fēng)景
22 精力、體力下降也不是壞事，欲望少了才能活得輕松
專欄3 長(zhǎng)生不老的故事

第4章 正確地面對(duì)死亡
23 “假如5年后死去，我現(xiàn)在想做些什么？”通過(guò)自我提問(wèn)，讓“當(dāng)下”變得充實(shí)
24 想做的事情盡管去做，才能在人生終點(diǎn)展現(xiàn)溫和的笑容
25 如果多一些興趣愛(ài)好，晚年的生活就會(huì)很快樂(lè)
26 學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，認(rèn)真對(duì)待生活中的每件小事
專欄4 恒子醫(yī)生的健康秘訣——“順其自然”

第5章 面帶笑容，走向人生的終點(diǎn)
27 每個(gè)人遲早要面對(duì)的問(wèn)題、
28 為了迎接如燭光熄滅般的臨終，提前準(zhǔn)備好“生前遺囑”
29 孤獨(dú)終老并不可怕，即使有很多人照顧你，他們也無(wú)法陪你去另一個(gè)世界
30 葬禮和墓地都是為活著的人設(shè)立的，不必在意死后的事
31 “不為兒孫買良田”，應(yīng)該留給孩子的不是金錢，而是智慧
32 92歲高齡的恒子奶奶想告訴你的“人生感悟”

后記