1個月減輕精神壓力

周 喚醒家人的意識
周的目標 …………………………… 2
周行動指南 ………………………… 4
關(guān)于家庭活動的信息…………………… 5
關(guān)于房子的信息………………………… 7
本周的創(chuàng)意食譜………………………… 8
關(guān)于孩子的信息………………………… 9
超負荷的時刻………………………… 11
關(guān)于健康的信息……………………… 12
關(guān)于工作……………………………… 13
艾米麗的例子………………………… 14
那些讓你暴跳如雷的話，該如何回應(yīng)？15
屬于自己的時刻……………………… 16
具體情況，具體分析………………… 17
角色互換……………………………… 18
父母與孩子的故事…………………… 19
周，我們蓄勢待發(fā) ……………… 20
第2周 更好地分配家里的精神壓力
第2周的目標 ………………………… 22
人稱“我”的重要性…………… 24
生活導師艾曼紐的建議……………… 25
問自己正確的問題…………………… 26
忘掉完美……………………………… 27
對不同的人，要有不同的要求……… 28
分享與選擇…………………………… 29
做和想………………………………… 32
每個人的精神負擔…………………… 33
本周的創(chuàng)意食譜……………………… 34
重新安排時間………………………… 35
家庭會議……………………………… 36
奧利維的例子………………………… 37
意見不合怎么辦？…………………… 38
自我審視時間………………………… 39
父母與孩子的故事…………………… 40
第2周回顧 …………………………… 41
第3周 為家庭創(chuàng)造工具
第3周的目標 ………………………… 43
制作和使用卡片……………………… 45
周報…………………………………… 46
家用電器……………………………… 47
健康信息……………………………… 49
一些實用的表格……………………… 50
每周的菜單和購物單………………… 51
本周的創(chuàng)意食譜……………………… 52
擁有屬于自己的時間：什么都不要想 53
利用網(wǎng)絡(luò)工具更好地記錄…………… 54
孩子的自立…………………………… 55
亞歷山德拉的例子…………………… 57
孩子的信息…………………………… 58
家庭日報……………………………… 59
父母與孩子的故事…………………… 60
第3周回顧 …………………………… 61
第4周 養(yǎng)成并保持良好的習慣
第4周的目標 ………………………… 63
男人與工作…………………………… 65
減少待辦事項………………………… 66
釋放壓力的20個小貼士 …………… 67
接受彼此的不同，相信彼此………… 68
以前和現(xiàn)在…………………………… 69
挑戰(zhàn)：一整天不在家………………… 70
避免陷阱……………………………… 71
故態(tài)復萌，如何是好………………… 72
本周的創(chuàng)意食譜……………………… 73
我媽例子………………………… 74
屬于自己的時光……………………… 75
列出成功事項………………………… 76
自我“恭維”的藝術(shù)………………… 77
父母和孩子的故事…………………… 78
第4周回顧 …………………………… 79
多么美好的幾周！…………………… 80
鳴謝…………………………………… 81

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