3個(gè)月收獲健康生活

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[法] 桑德拉·因索哈著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚時(shí)尚/美妝

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ISBN：	9787555291978	出版時(shí)間：	2020-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是一本旨在幫助人們用三個(gè)月的時(shí)間改善生活方式，從而獲得健康生活的指導(dǎo)手冊。作者提倡運(yùn)用“整體”療法，從改善思考方式、身體狀態(tài)、飲食方式三方面入手，發(fā)現(xiàn)全新的自己，營造新的生活方式，獲得各個(gè)層面的健康。每一部分是一個(gè)月的計(jì)劃，各有主題，每個(gè)月又分為4個(gè)周，每周計(jì)劃主要包括：思考之道——質(zhì)疑自己的習(xí)慣、想法和固有理念，重建思維方式；存在之道——擺脫現(xiàn)有知識(shí)框架的束縛，使直覺發(fā)揮作用；運(yùn)動(dòng)之道：利用各種瑜伽體式，保持身體各個(gè)系統(tǒng)的健康；飲食之道——改變飲食習(xí)慣，吃得簡單而健康。

作者簡介

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圖書目錄

個(gè)月與過去和解
周觀察者與接受者思考之道輪到你了存在之道控制呼吸就是控制思想的影響運(yùn)動(dòng)之道飲食之道
第2周清除不再需要的東西思考之道輪到你了存在之道運(yùn)動(dòng)之道飲食之道我最喜愛的綠汁
第3周只有寬恕，才能前進(jìn) 思考之道輪到你了存在之道 “對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你?！?運(yùn)動(dòng)之道飲食之道鷹嘴豆派對(duì)
第4周能量循環(huán) 思考之道輪到你了存在之道我的瑜伽練習(xí)情況運(yùn)動(dòng)之道飲食之道本月練習(xí)情況
第2個(gè)月獲取新的動(dòng)力
第5周創(chuàng)造你的愿景思考之道輪到你了存在之道愿景冥想我的愿景板運(yùn)動(dòng)之道飲食之道
第6周走出舒適區(qū)并克服障礙思考之道輪到你了存在之道冥想的方法之一運(yùn)動(dòng)之道飲食之道中東香料牛油果吐司
第7周改變觀念思考之道輪到你了存在之道寫出你的故事運(yùn)動(dòng)之道飲食之道甘薯配菜
第8周打造每日一練，激勵(lì)自己思考之道輪到你了存在之道運(yùn)動(dòng)之道飲食之道本月練習(xí)情況
第3個(gè)月享受當(dāng)下
第9周重新感受內(nèi)心的快樂和感恩思考之道輪到你了存在之道輪到你了運(yùn)動(dòng)之道飲食之道
0周隨心而動(dòng)、自信前行思考之道輪到你了存在之道一周練習(xí)落實(shí)情況運(yùn)動(dòng)之道飲食之道
1周通過分享來培養(yǎng)動(dòng)力思考之道輪到你了存在之道一周練習(xí)落實(shí)情況運(yùn)動(dòng)之道飲食之道
2周步入優(yōu)雅思考之道輪到你了存在之道一周練習(xí)落實(shí)情況運(yùn)動(dòng)之道飲食之道本月練習(xí)情況要繼續(xù)你的旅程