你總給自己添堵：別因小事而動搖

定　價：￥45.00

作　者：	[日] 大嶋信賴著
出版社：	天津人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787201164038	出版時間：	2020-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	160	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本幫助讀者合理控制情緒、保持自我的書。你是否會因為一點小事就生氣，還一直無法釋懷？是否會因為他人的原因，總被不愉快的心情困擾？為什么一些微不足道的事，卻總能讓人心情煩躁、心里添堵呢？本書用簡單明了的方法搭配生動有趣的插圖，通過對日常工作生活中一些小場景的分析，揭露隱藏在背后的罪魁禍?zhǔn)?。大嶋信賴先生將用自己的專業(yè)知識，教你掌控情緒的方法，幫助你成為一個不會輕易被外界影響的人，讓你的內(nèi)心充滿安靜與和諧，成為更加強大的自己！

作者簡介

　　大嶋信賴心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長，畢業(yè)于美國阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)院心理學(xué)系。從事心理咨詢24年，臨床經(jīng)驗累計77000多件。出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當(dāng)然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現(xiàn)在這樣就挺好》等。佟凡畢業(yè)于西安交通大學(xué)，日本語言文學(xué)專業(yè)碩士。曾在日本同志社大學(xué)留學(xué)一年，現(xiàn)為日語自由譯者，譯作有《選衣方法論》《配色力：超人氣色彩速查手冊》《綠植之美》等。

圖書目錄

事例篇

第一章
你是否會為自己因小事而動搖感到痛苦？

—旦情緒波動，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會模仿對方的情緒 /008

第二章
為什么情緒容易波動？

因為缺乏對人“最基本的信任”/012
因為沒有“做自己”/014
因為沒有和真正喜歡的人在一起/017

第三章
情緒容易波動的人的類型？

過度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當(dāng)場說出想說的話/027

第四章
你是否總覺得是自己的錯？

因為我一直容易動搖/030
就算努力不在意，依然會馬上關(guān)注到別人/031
因為和父母有過同樣的失敗經(jīng)歷/034
在當(dāng)今社會，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035
原來受困擾的不止我一人/037

方法篇

第一章
緩解情緒容易波動的有效方法

情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057

第二章
掌控自我情緒的秘訣

其實什么感覺都沒有/066
只要從社會常識中解放出來，就能控制情緒/073
試著解開小時候接收的情緒暗示/084

第三章
保持平靜心情的訣竅

進行訓(xùn)練，與你的情緒交朋友/094
對腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099
從常識中解放出來/111

第四章
處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪

過分揣測別人的心情，就會被情緒擺布/118
不同場合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136