目錄
項目1 體育與健康理論\t1
任務1 認識體育\t1
1．體育的概念\t1
2．體育的本質\t1
3．體育的功能\t1
任務2 認識健康\t2
1．健康的概念\t2
2．亞健康的概念及表現\t3
任務3 體育鍛煉與健康\t4
1．體育鍛煉的生理健康價值\t4
2．體育鍛煉的心理健康價值\t5
3．體育鍛煉的社會健康價值\t5
任務4 體育鍛煉\t6
1．體育鍛煉的手段\t6
2．體育鍛煉的原則\t7
3．體育鍛煉計劃的制訂\t8
任務5 運動傷病的預防與處理\t9
1．運動常見傷病的防治\t9
2．運動損傷必備的急救用品\t12
3．運動損傷的急救技術\t14
項目2 身體基本素質發(fā)展\t25
任務1 跑動能力訓練\t25
1．短跑\t25
2．中長跑\t27
任務2 跳躍能力發(fā)展\t29
1．助跑\t29
2．起跳\t30
3．騰空\t30
4．落地\t31
任務3 投擲能力發(fā)展\t32
1．握球和持球\t32
2．預備姿勢\t32
3．滑步\t33
4．最后用力\t33
5．緩沖\t34
項目3 協作與對抗體育\t35
任務1 足球\t35
1．足球運動概述\t35
2．足球基本技術\t35
3．足球基本戰(zhàn)術\t40
4．足球基本規(guī)則\t42
任務2 籃球\t48
1．籃球運動概述\t48
2．籃球基本技術\t48
3．籃球基本戰(zhàn)術\t57
4．籃球基本規(guī)則\t59
任務3 排球\t64
1．排球運動概述\t64
2．排球基本技術\t65
3．排球基本戰(zhàn)術\t71
4．排球基本規(guī)則\t74
項目4 健身與健美\t79
任務1 健美操\t79
1．健美操概述\t79
2．健美操動作\t79
3．健美操技術\t85
4．健美操創(chuàng)編\t86
任務2 武術\t87
1．武術概述\t87
2．武術基本動作\t88
3．五步拳\t91
4．初級長拳\t92
任務3 游泳\t100
1．游泳概述\t100
2．熟悉水性\t100
3．蛙泳\t102
4．自由泳\t106
5．水上救護與安全常識\t110
任務4 瑜伽\t112
1．瑜伽體位法\t112
2．瑜伽的應用\t117
項目5 休閑體育\t121
任務1 乒乓球\t121
1．乒乓球概述\t121
2．乒乓球基本技術\t122
3．乒乓球運動主要規(guī)則\t129
任務2 羽毛球\t131
1．羽毛球概述\t131
2．羽毛球基本技術\t132
3．羽毛球運動的主要規(guī)則\t137
任務3 網球\t141
1．網球概述\t141
2．網球基本技術\t141
3．網球運動的主要規(guī)則\t147
任務4 毽球\t150
1．毽球概述\t150
2．毽球技術\t150
任務5 輪滑\t156
1．輪滑概述\t156
2．站立技術\t156
3．平衡掌控練習\t157
4．自我保護\t158
5．滑行技術\t158
任務6 了解滑冰運動\t160
1．滑冰運動的基本技術\t160
2．滑冰運動的主要競賽規(guī)則\t164
項目6 野外生存\t166
任務1 野外生存裝備\t166
1．野外著裝\t166
2．帳篷\t169
3．防潮墊\t171
4．背包\t171
5．睡袋\t172
6．工具\t174
7．急救包\t175
8．炊事用品\t176
9．其他裝備\t179
任務2 露營\t179
1．營地選擇的原則\t179
2．不宜建營地的地方\t181
3．宿營地的建設\t181
4．臨時庇護所\t182
任務3 野外炊事\t184
1．水的采集及凈化\t184
2．野外取火\t187
3．搭建爐灶\t188
任務4 野外行進\t190
1．地圖的識別與使用\t190
2．判別方向\t191
3．野外行進的原則\t192
4．野外行進的節(jié)奏和技巧\t193
5．行進中的休息和飲水\t194
6．登山杖的使用\t194
任務5 野外遇險處置\t195
1．暴雨洪水的預防及求生\t195
2．雷電的預防及求生\t196
3．臺風\t196
4．迷路的應對措施\t196
5．野外迷路的求救方法\t197
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