力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗的體能訓(xùn)練體系（第3版）

　　《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗的體能訓(xùn)練體系（第3版》為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)。作者格雷格·謝潑德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運動員的經(jīng)驗，開發(fā)了“更大、更快、更強(qiáng)（BFS）”運動表現(xiàn)提升項目。在《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗的體能訓(xùn)練體系（第3版》中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業(yè)、系統(tǒng)、詳細(xì)的力量訓(xùn)練及速度、敏捷性和柔韌性訓(xùn)練指南，包括關(guān)鍵性舉重練習(xí)及其變式和輔助舉重練習(xí)的技術(shù)詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發(fā)展策略等。通過閱讀《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗的體能訓(xùn)練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結(jié)合其他身體素質(zhì)訓(xùn)練的力量訓(xùn)練體系，掌握重要的舉重技術(shù)，均衡發(fā)展多項身體素質(zhì)，從而打好體能基礎(chǔ)，不斷提升運動表現(xiàn)。

　　格雷格·謝潑德（Greg Shepard）教育學(xué)博士，BFS項目的創(chuàng)始人。BFS項目是美國非常受歡迎的體能訓(xùn)練項目。該項目從1975年開始為高中和大學(xué)運動員提供力量訓(xùn)練計劃。BFS項目有30多名教練，下設(shè)300家機(jī)構(gòu)，每年培訓(xùn)成千上萬的教練和運動員。謝潑德的BFS Magazine擁有50萬名教練和運動員讀者。謝潑德取得了俄勒岡大學(xué)的運動生理學(xué)碩士學(xué)位和楊百翰大學(xué)的博士學(xué)位。他一直是俄勒岡州立大學(xué)、俄勒岡大學(xué)和楊百翰大學(xué)的力量教練，所帶領(lǐng)的力量舉隊曾贏得全美冠 軍。他在1981年到1997年間擔(dān)任美國職業(yè)籃球聯(lián)賽（National Basketball Association， NBA）猶他爵士隊的力量教練，還是NBA 當(dāng)時的力量教練。謝潑德現(xiàn)居猶他州的普羅佛市。金·戈斯（Kim Goss）金·戈斯于1981年到1985年在空 軍服役，現(xiàn)在是一名體能教練和編輯。他于1987年到1994年在美國空 軍學(xué)院擔(dān)任力量教練。當(dāng)時他為足球隊和875名大學(xué)運動員設(shè)計了所有的訓(xùn)練項目。戈斯還經(jīng)營過一家私人力量房，為許多奧運會運動員提供指導(dǎo)。1982年到1987年，戈斯擔(dān)任Runner's World 的健康和力量專欄的作者和編輯。他于2005年起擔(dān)任BFS Magazine的主編，并于2009年起擔(dān)任Poliquin Group的主編和研究員。他一共發(fā)表了700多篇文章，出版了25本書。戈斯于1985年取得了加州州立大學(xué)海沃德分校新聞與大眾傳播專業(yè)的學(xué)士學(xué)位，于2009年取得了A.T.斯蒂爾大學(xué)人類運動科學(xué)專業(yè)的碩士學(xué)位?，F(xiàn)居羅得島州的東格林尼治。譯者簡介林子易美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS）， 精英運動表現(xiàn)機(jī)構(gòu)（EPI）一級（Level 1）教練員，Myprotein中國區(qū)推廣大使；于2017年-2019年擔(dān)任四川省花樣游泳隊體能教練，并于2016年-2019年擔(dān)任成都市女子乙組籃球隊體能教練。蔡旭明星砼體育創(chuàng)始人，METCON綜合體能設(shè)備品 牌創(chuàng)始人；于2014年3月創(chuàng)辦了國內(nèi)zui早的五家CrossFit訓(xùn)練館之一的Emperor CrossFit訓(xùn)練館，并和他人一起于2014年10月創(chuàng)辦了CrossFit Qiantang訓(xùn)練館； 國內(nèi)zui早通過CrossFit一級（Level 1）教練認(rèn)證的五人之一，并成為該認(rèn)證課程的首 批官方翻譯員；還通過了CrossFit二級（Level 2）、CrossFit耐力（CFE）、CrossFit舉重 （CFW）、CrossFit劃船（CFR）、CrossFit 體操（CFG）、CrossFit 靈活性（CFM）等多項教練認(rèn)證。