徒手力量訓(xùn)練：系統(tǒng)打造受用終生的力量

　　這是一本指導(dǎo)你如何變得強(qiáng)壯、如何保持強(qiáng)健體魄的自重健身書籍。 在本書中，阿爾？？卡瓦德羅和丹尼？？卡瓦德羅兄弟提供了一套精簡(jiǎn)而有效的16周訓(xùn)練計(jì)劃，幫助自重健身愛(ài)好者成就非凡的力量。該計(jì)劃由易到難分為4個(gè)訓(xùn)練階段，搭配精美彩圖講解了自重健身核心的35種技術(shù)動(dòng)作，并提供了科學(xué)的進(jìn)階指導(dǎo)及評(píng)估方法。無(wú)論健身新手還是達(dá)人，都能找到提升自身水平的*佳方案。此外，本書還包含了獨(dú)具特色的 “保持強(qiáng)壯”指導(dǎo)內(nèi)容?？ㄍ叩铝_兄弟介紹了更富挑戰(zhàn)性的單人練習(xí)、伙伴式練習(xí)及錦上添花的訓(xùn)練計(jì)劃，并從技術(shù)、營(yíng)養(yǎng)和心態(tài)等多角度解答了健身愛(ài)好者常見(jiàn)的疑問(wèn)及關(guān)心的問(wèn)題，幫助健身者不斷錘煉力量、超*自身極限，在變強(qiáng)之路上走得更遠(yuǎn)。

　　阿爾 卡瓦德羅和丹尼 卡瓦德羅兄弟是享譽(yù)世界的徒手體操大師和訓(xùn)練專家。卡瓦德羅兄弟撰寫了多部具有國(guó)際知名度的健身書。他們登上了包括《紐約時(shí)報(bào)》（The New York）和《男性健康》（Men’s Health）在內(nèi)的眾多出版物，并且是健美運(yùn)動(dòng)（Bodybuilding.com）網(wǎng)站及《訓(xùn)練》（TRAIN）雜志的定期撰稿人。作為龍門出版社漸進(jìn)式徒手體操認(rèn)證（Progressive Calisthenics Certification，簡(jiǎn)稱PCC）的高級(jí)講師，阿爾和丹尼走遍世界，把自重力量訓(xùn)練的知識(shí)和技術(shù)傳授給運(yùn)動(dòng)員、職業(yè)教練以及來(lái)自各行各業(yè)的健身愛(ài)好者。