前所未有的角度帶你領(lǐng)略生命：揭開情緒的秘密

第一章 情緒的定義
一、情緒是什么
（一）過去對于情緒的認(rèn)知
（二）情緒的本質(zhì)成因
（三）情緒的定義
（四）情緒的系統(tǒng)
二、核心情緒
（一）悲傷的情緒
（二）悲傷的本質(zhì)
（三）悲傷即傷口
（四）悲傷：所有情緒的根源
三、情緒的秘密
（一）秘密一：情緒的身心二象性
（二）秘密二：所有情緒都是負(fù)面的
（三）秘密三：情緒即幻象
（四）秘密四：情緒導(dǎo)致思維的二分性問題
（五）秘密五：情緒是外在追逐的行動的驅(qū)動力
（六）秘密六：情緒不會自動消失
（七）秘密七：所有情緒都彼此關(guān)聯(lián)
（八）秘密八：情緒本身即是疾病
（九）秘密九：情緒阻礙人擁有財(cái)富
四、情緒的影響
（一）情緒影響認(rèn)知
1．影響自我認(rèn)知
2．影響對世界的認(rèn)知
（二）情緒影響愛的能力
1．對于愛的錯誤認(rèn)知
2．愛的真正含義
3．情緒對愛的影響
（三）情緒影響人格完善
1．人格的本質(zhì)
2．情緒影響人格的形成與完善
（四）情緒影響自由
1．自由是生命的常態(tài)
2．情緒使得人們受困在幻象之中
（五）情緒影響人際關(guān)系
（六）情緒影響身體與能量
1．身體與心理是一個整體
2．情緒影響身體與能量的發(fā)揮
（七）情緒影響創(chuàng)造力
五、了解情緒的意義
（一）認(rèn)識情緒才能認(rèn)識自己、改變自己
1．認(rèn)識情緒是認(rèn)識自己的關(guān)鍵
2．改變自己并非變得更好
3．接納情緒才能夠真正地改變自己
（二）處理情緒才能成長
1．成長對于生命的意義
2．情緒是成長的阻礙
3．認(rèn)識情緒才能夠真正地成長
（三）療愈了情緒才能夠真正做自己
1．做自己意味著對內(nèi)在精神世界的認(rèn)同
2．做自己意味著不會具有內(nèi)在沖突
3．做自己讓一個人真正完滿
第二章 痛苦與痛苦的展現(xiàn)形式
一、痛苦的本質(zhì)
二、痛苦的展現(xiàn)形式
（一）認(rèn)知：因自我否定引發(fā)的情緒
1．哀傷（自我否定|悲傷）
2．委屈（自我否定|悲傷）
3．自卑（自我否定|悲傷|比較）
4．慚愧（自我否定|悲傷）
5．后悔（自我否定|悲傷）
6．抑郁（自我否定|悲傷|悲傷持續(xù)影響的狀態(tài)）
（二）認(rèn)知：因指責(zé)引發(fā)的情緒
1．怨恨（認(rèn)知|指責(zé)自己或外在）
2．憤怒（認(rèn)知|指責(zé)自己或外在）
（三）認(rèn)知：因比較引發(fā)的情緒
1．嫉妒（認(rèn)知|比較|悲傷|怨恨）
2．討厭（認(rèn)知|固有認(rèn)知|不喜歡的東西）
3．嫌棄（認(rèn)知|比較|由喜歡到討厭）
（四）認(rèn)知：因無知引發(fā)的情緒
1．困惑（認(rèn)知|無知）
2．煩惱（苦惱）（認(rèn)知|無知）
（五）認(rèn)知：因固有認(rèn)知引發(fā)的情緒
1．懷疑（認(rèn)知|固有信念）
2．恐懼（認(rèn)知|固有信念）
3．害怕（認(rèn)知|固有信念）
4．憂慮（認(rèn)知|固有信念）
（六）認(rèn)知：因目標(biāo)和希望引發(fā)的情緒
1．壓力（追逐目標(biāo)|預(yù)期）
2．焦慮（追逐目標(biāo)|預(yù)期）
3．沮喪（預(yù)期|目標(biāo)|希望落空的狀態(tài)）
4．氣餒（預(yù)期|目標(biāo)|希望落空的狀態(tài)）
5．絕望（預(yù)期|目標(biāo)|希望落空的狀態(tài)）
6．崩潰（預(yù)期|目標(biāo)|希望落空的狀態(tài)）
（七）感受：因空虛引發(fā)的情緒
1．空虛（滿足的缺失感）
2．孤獨(dú)（滿足的缺失感）
（八）認(rèn)知：因依賴引發(fā)的情緒
第三章 快樂與快樂的展現(xiàn)形式
一、快樂的本質(zhì)
二、快樂的展現(xiàn)形式
（一）滿足系
1．滿足感（逃避空虛與悲傷）
2．愉快（因滿足感而帶來的快感|滿足感|悲傷）
3．幻想（想象帶來的快感）
（二）目標(biāo)和希望系
1．希望（有目標(biāo)或者希望的心理狀態(tài)|滿足感|抑郁）
2．興奮（有目標(biāo)或者希望的心理狀態(tài)|滿足感|抑郁）
3．喜悅（預(yù)期或渴求的達(dá)成|滿足感|悲傷）
4．幸福（快樂的感覺|悲傷）
5．滿意（目標(biāo)達(dá)成|自我設(shè)定）
（三）比較系
（四）固有認(rèn)知系
1．喜歡（快樂的感覺|討厭）
2．喜愛（快樂的感覺|厭惡）
3．自尊心（固有認(rèn)知|滿足|快樂）
第四章 處理情緒的方式
一、情緒處理方式的徹底變革
1．片面的認(rèn)知帶來錯誤的解決方式
2．情緒的解決方式需要基于正確的認(rèn)知
二、負(fù)面的情緒需要正確對待
1．每個情緒都有意義
2．要正確面對每一個情緒問題
三、讓情緒成為了解潛意識的入口
1．了解潛意識的方式
2．每個情緒都是潛意識的展現(xiàn)
3．情緒是了解潛意識的入口
四、認(rèn)識情緒
五、情緒覺察
（一）覺察自己情緒
1．覺察基于感受
2．覺察需要關(guān)聯(lián)情緒
3．覺察要向自己提問
4．透過覺察將會看到實(shí)相
（二）覺察外在情緒
1．覺察外在的情緒，幫助我們不受外在情緒影響
2．辨識外在的情緒，有效解決問題
3．幫助對方識別情緒，會讓對方獲得平靜
六、情緒的療愈
1．療愈的真實(shí)含義
2．療愈真正解決情緒問題
3．情緒療愈是一種特別的療愈方式
4．情緒療愈之憤怒案例
5．情緒療愈的當(dāng)下性
七、常見情緒處理的誤區(qū)
第五章 正確處理情緒帶來的現(xiàn)實(shí)改變
一、通過情緒的處理，建立財(cái)富之道
1．對于財(cái)富的曲解
2．如何獲得真正的財(cái)富
3．了解自我才能夠具有創(chuàng)造力
4．什么阻礙了創(chuàng)造力
5．追求財(cái)富無法獲得真正的財(cái)富
6．如何發(fā)揮創(chuàng)造力
二、情緒對于婚姻的影響與正確處理方式
1．婚姻受到文化的影響
2．大多數(shù)人并不了解婚姻
3．情緒導(dǎo)致婚姻的問題
4．情緒的處理：婚姻美滿的第一步
5．婚姻不應(yīng)是一種穩(wěn)定的結(jié)果，婚姻需要成長，
發(fā)揮創(chuàng)造力，最終做自己
6．對于那些不合適的婚姻應(yīng)該選擇結(jié)束
三、痛苦的人際關(guān)系與深層解決方案
1．人際關(guān)系能夠帶來快樂與滿足
2．人際關(guān)系影響我們的行為模式
3．錯誤的人際關(guān)系引發(fā)更多的心理問題
4．人際關(guān)系的問題就是要通過關(guān)系解決自身問題
四、通過對于身心的正確了解，獲取身心的健康鑰匙
1．尋求滿足是身體的最大敵人
2．身體的問題根源存在于情緒上面
3．身心一體的理念
4．身心有著內(nèi)在智慧
五、情緒對于親子教育的影響與應(yīng)對方式
1．填塞式教育的問題與成因
2．教育應(yīng)基于引導(dǎo)和發(fā)揮創(chuàng)造力
3．解決親子問題的關(guān)鍵在父母身上
六、成癮問題的根本成因與有效解決方式
錯誤對待成癮的方式
七、通過正確面對情緒問題，發(fā)現(xiàn)生活真正的意義
1．目標(biāo)是否就是生命的意義
2．發(fā)現(xiàn)生命真正的意義