終結(jié)拖延癥：成為高效能的行動(dòng)派

目 錄

Chapter1　拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？
01.拖延的事情里，往往夾雜著不喜歡　 002
02.不敢去接受挑戰(zhàn)，故而選擇了拖延 006
03.習(xí)慣性的擔(dān)憂(yōu)，會(huì)斷送所有的開(kāi)始 009
04.不是想拖延，是想把一切做到完美 012
05.心情不好的時(shí)候，什么都做不了 015
06.被逼到最后一刻，才能激發(fā)出動(dòng)力 018

Chapter2　振作起來(lái)吧，先立個(gè)不倒的旗幟！
01.不接地氣的目標(biāo)，只會(huì)讓人懷疑自己 022
02.模糊不清的叫愿望，清晰明確的才叫目標(biāo) 026
03.大目標(biāo)太磨人，拆成小目標(biāo)更易堅(jiān)持 030
04.目標(biāo)要及時(shí)檢修，不能一條道走到黑 034
05.有了可行的計(jì)劃，flag才不會(huì)倒下去 036
06.每天一張任務(wù)清單，督促自己去完成 040

Chapter3　立刻就去做，1分鐘也不要等！　 043
01.不去做，心動(dòng)多少次都是枉然 044
02.逃避未必躲得過(guò)，直面未必真的難 048
03.別做夢(mèng)了，沒(méi)有萬(wàn)事俱備的時(shí)候 052
04.執(zhí)行不能等，一秒鐘也不要耽擱 055
05.該解決的問(wèn)題，即刻將它處理掉 059
06.先把討厭的事搞定，你會(huì)如釋重負(fù) 062
07.摒棄三分鐘熱度，多一點(diǎn)專(zhuān)注力 065

Chapter4　扔掉借口，堵死拖延的退路　 069
01.想干總會(huì)有辦法，不想干總會(huì)有理由 070
02.你以為的“做不到”，只是“你以為” 074
03.沒(méi)有后路可退，就只能奮勇向前 077
04.想象里的困難，總比真實(shí)的它要可怕 080
05.你敢對(duì)自己負(fù)責(zé)時(shí)，拖延不戰(zhàn)而退 083
06.只要你肯做，沒(méi)有什么不可能 087

Chapter5　別被執(zhí)念束縛，完成勝過(guò)完美　 091
01.先把事情完成，再去要求完美　 092
02.無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，不值得糾纏　 095
03.個(gè)人的價(jià)值不在于完美無(wú)瑕　 098
04.走不通的錯(cuò)路，不必堅(jiān)持到底　 101
05.任何事都得設(shè)置一個(gè)“deadline”　 104
06.接納不完美，你會(huì)做得更從容　 106
07.想讓所有人滿(mǎn)意，注定是徒勞　 109

Chapter6　蠻干是無(wú)用的，努力得講方法　 111
01.事先思考，磨刀不誤砍柴工　 112
02.貪多嚼不爛，一次只做一件事　 116
03.分清輕重緩急，減少手忙腳亂　 119
04.把難題拆分成若干個(gè)小問(wèn)題　 123
05.化繁為簡(jiǎn)，效率來(lái)自于簡(jiǎn)單　 125
06.集中注意力，遠(yuǎn)離嘈雜干擾　 128
07.把雜亂不堪的桌面整理干凈　 131

Chapter7　改變不了時(shí)間，可以利用時(shí)間 　 135
01.別再拿“5分鐘”不當(dāng)回事兒　 136
02.拉開(kāi)人生差距的是那些空閑時(shí)間　 140
03.把時(shí)間和精力用在重要的事情上　 144
04.認(rèn)真安排好一天的作息時(shí)間表 148
05.學(xué)會(huì)說(shuō)不，拒絕消耗自己的事 152
06.只做不休的努力，帶不來(lái)更多 156

Chapter8　拖延是持久戰(zhàn)，喚醒積極的自己　 159
01.拖延不都因?yàn)閼校珣幸欢〞?huì)拖延 160
02.在試圖享受安逸時(shí)，敲打一下自己 163
03.和什么樣的人在一起，真的很重要 165
04.想要甩掉拖延，先甩掉消極的情緒 169
05.沒(méi)有卑微的工作，只有卑微的態(tài)度 173
06.及時(shí)地褒獎(jiǎng)自己，保持做事的動(dòng)力 176
07.設(shè)置合理的期望值，減少負(fù)面體驗(yàn) 180