每天15秒塑形法：打造凹凸有致好身材

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[日] 小野咲著
出版社：	江蘇鳳凰文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559426826	出版時(shí)間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	128	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以女性身體不斷下垂的苦惱開(kāi)篇，通過(guò)分析人體腸道的功能和運(yùn)作方式，得出腸道決定體重和體型的結(jié)論。接著，詳細(xì)解說(shuō)作者研發(fā)的15秒美腸操，讓腸道回到原本的位置?！盎A(chǔ)腸道體操”排出體內(nèi)廢物，減輕體重，“局部體操”重塑體型，打造凹凸有致好身材。此外，再搭配使腸道不下垂的生活方式和食物集錦，收獲不下垂的生活品質(zhì)。最后，收錄美腸沙龍女子座談會(huì)，東京的模特紛紛感嘆改變腸道位置可以改變?nèi)松?/div>

作者簡(jiǎn)介

　　小野咲美腸護(hù)士，日本美腸協(xié)會(huì)代表理事。日本長(zhǎng)野縣人。其母曾為公共衛(wèi)生護(hù)士，在其影響下，以從事醫(yī)療為志愿，進(jìn)入國(guó)立成育醫(yī)療研究中心擔(dān)任護(hù)士，分派至兒童加護(hù)病房（PICU）。看到許多兒童因腹部創(chuàng)傷而癥狀惡化，便開(kāi)始深切地感受到腸道的重要性，再加上自身有嚴(yán)重的便秘史，而進(jìn)入便秘門診，專心致力于腸道的研究。以在便秘門診中得到的知識(shí)為基礎(chǔ)，自創(chuàng)“美腸抗老化法（腸道按摩）”“腸道伸展操”之后，便能一日排便三次，成功減重。以“想要透過(guò)腸道保健，解救同樣有便秘困擾的女性”為初心，自立門戶，在東京青山成立美腸沙龍中心“GENIE”。其腸道伸展操深受好評(píng)，GENIE也成為許多人氣偶像與模特的爭(zhēng)相造訪之地。身為首席治療師，至今已將其“美腸法”傳授給超過(guò)5000名女性。為了進(jìn)一步讓大眾了解腸道的重要性，于2013年成立日本美腸協(xié)會(huì)。

圖書目錄

目錄
第一章 “腹高女”身體不下垂 17
為什么怎么跑步也瘦不下來(lái)呢？ 18
腸道位置有問(wèn)題的患者占九成 19
裙帶菜對(duì)枯發(fā)無(wú)益，膠原蛋白對(duì)皮膚粗糙無(wú)效 20
腸道下垂度自測(cè)法一：“看肚臍形狀” 22
腸道下垂度自測(cè)法二：“用手指輕戳肚子” 23
腰圍縮小18 cm ！體重減輕16 kg ！罩杯連晉三級(jí)！ 24
15 秒戰(zhàn)勝地心引力 26
污腸夫人真正的恐怖之處 27
“焦慮”和“爆脾氣”消失了！ 28
腸道提升后，懷孕了！ 30
想要擁有“女神”身材，只是“瘦”還不夠 31

第二章對(duì)不下垂女性的肚子進(jìn)行“大解剖”！ 33
看看腹中之物，便知“屢瘦屢敗”的真相 34
腸道是兩家人？ 34
小腸一家 36
大腸一家 36
“大腸兄弟不睦”，導(dǎo)致身體下垂？ 40
塑造美人的“秘密花園” 41
“健康的便便”會(huì)上浮 42
摳“肚臍”真的會(huì)導(dǎo)致腹瀉嗎？ 43
啊，身體下垂了 44

第三章腸道下垂，全身松垂！ 46
咦……你的腸道也臟兮兮的哦 47
污腸夫人擅長(zhǎng)寫字母“M” 47
靚麗的模特腸道也會(huì)下垂！ 48
“氣”從口出——逆流而上的惡臭 49
從肚臍眼兒到腳心都臭氣彌漫…… 50
“放悶屁”也不利于提升腸道位置 52
污腸夫人的三大難題：瘦不了、浮腫、慵懶 53
皮膚總是臟兮兮的，這也是肚子惹的禍 54
血壓也受腸道影響？ 55
瘦人也會(huì)患高血糖 56
產(chǎn)生于小腹的體質(zhì)寒涼和疲倦感 57
生理期疲勞乏力，難道不是很正常的事情嗎？ 58
是時(shí)候使腸道復(fù)位了！ 59

第四章 15 秒腸道體操，效果立竿見(jiàn)影 61
重要的事情說(shuō)三遍！“腸道位置有問(wèn)題的患者占九成” 62
方法：“基礎(chǔ)腸道體操”+“局部體操” 62
基礎(chǔ)腸道體操 65
局部體操 69
為您量身定制的腸道體操課程 77

第五章輕輕松松，每天提高腸道位置 83
使腸道不下垂的生活方式 84
污腸夫人造成腸道下垂的生活習(xí)慣 88

第六章保持腸道不下垂的食物集錦 93
如果你對(duì)健康飲食感到迷茫，那就開(kāi)始吃黏糊糊的食物吧 94
腸道不下垂的女性在晚上十點(diǎn)之前會(huì)做的事情 95
一日三餐的最佳用餐時(shí)間 96
清晨在窗邊吃香蕉 97
還是不要先吃蔬菜的好？！ 98
最強(qiáng)塑形飲料——熱豆?jié){ 99
發(fā)酵食品是超級(jí)腸道食品 100
不使腸道下垂的“酒局” 101
喝后不打嗝的碳酸水是吾身之友 102
致胖的“油”和不會(huì)致胖的“油” 103
使腸道不下垂的“低聚糖生活” 104

第七章美腸沙龍女子座談會(huì) 106
腸道位置提升之后，我的世界變成了這個(gè)樣子…… 107
特別收錄在浴池中提升腸道位置！“輕敲腹部” 120

結(jié)語(yǔ) 現(xiàn)在正是拂去你心頭那片便便狀陰云的時(shí)候 122