女性家庭健身指南全彩圖解版

定　價：￥99.00

作　者：	[美] 布拉德·舍恩菲爾德（Brad Schoenfeld）著，朱思昊，王曉斐譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115487070	出版時間：	2018-08-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	316	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　對于想在家中健身從而獲得美好身材的女性讀者來說，《女性家庭健身指南（全彩圖解版）》是一本不可或缺的健身指南！本書由美國國家體能協(xié)會認(rèn)證的體能訓(xùn)練專家布拉德·舍恩菲爾德寫作，書中提供了如何選擇用作健身房的房間、如何充分利用好空間，以及如何將自己的訓(xùn)練區(qū)域裝修得zui舒適等打造家庭健身房的實用建議，并詳細(xì)介紹了常見健身器械的優(yōu)勢和劣勢——哪些是必須購買的家庭健身器械、哪些是可選的，幫助讀者合理選購器械。此外，根據(jù)不同的器械，本書還提供了169個針對肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭訓(xùn)練動作，以及4套健身計劃，幫助讀者達(dá)到瘦身、塑形、提升體能、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，zui終獲得理想體形的健身目標(biāo)。

作者簡介

　　布拉德·舍恩菲爾德（CSCS，CPT）是美國公認(rèn)的健身專家之一。他還是紐約斯卡斯代爾女性個人鍛煉中心的所有者。舍恩菲爾德是終生拒絕使用藥物的健美運(yùn)動員，獲得了許多項自然健美guan軍，其中包括全天然體格與力量會議（ANPPC）、三態(tài)美與美國混合雙人的guan軍。

圖書目錄

第I 部分　空間、預(yù)算和計劃 1
1　尋找鍛煉空間．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
2　一般女性的鍛煉預(yù)算和計劃．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
第II 部分　選擇器材和鍛煉 15
3　選擇負(fù)重、健身球和彈力帶練習(xí) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
4　使用啞鈴和杠鈴進(jìn)行鍛煉．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．105
5　歡迎使用健身器材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．171
6　增加有氧運(yùn)動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．207
7　zui后的拉伸．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．217
第III 部分　戰(zhàn)略與極限家庭健身計劃 225
8　在家鍛煉zhong極體形．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．227
9　zhong極身體調(diào)節(jié) ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．243
10 zhong極塑身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．265
11 zhong極核心肌肉穩(wěn)定性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．287
12 zhong極瘦身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．309
作者簡介　315