養(yǎng)肝速查全書

跟《黃帝內經(jīng)》上一堂肝的公開課
肝主疏泄：肝氣條達，氣血通暢，機體才能正常工作
肝主藏血：是人體血液的”中央銀行”
肝主升發(fā)：升降協(xié)調，生命之樹才能長青
肝主筋：肝好才能筋力強健、運動靈活
專題：肝是人體的”解毒工廠”，要及時排毒
飲食、藥物中的毒素都需要肝解除
毒素淤積傷肝臟，經(jīng)常清肝遠離肝病

《黃帝內經(jīng)》教你肝病問題早發(fā)現(xiàn)
六個信號預示著你的肝可能出了問題
眼睛干澀、呆滯：多是肝血不足惹的禍
臉色蠟黃、口干口苦：是肝在向你訴苦
指（趾）甲易斷：提示你肝血不足了
四肢無力、眼底出血：可能是肝血虛弱或肝火過盛
關節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋：不止是缺鈣，還缺血
血壓高：多半是肝陽上亢在作怪
6種情況最傷肝
酒傷肝：過量飲酒是拿健康當兒戲
胖傷肝：肥胖是誘發(fā)肝病的根源之一
勞傷肝：過度勞累生肝疾
怒傷肝：怒則氣上，導致頭暈目眩
藥傷肝：是藥三分毒，沒病別亂吃藥
食傷肝：辛辣食物對肝有刺激作用
養(yǎng)肝先要弄清證型，5種證型最常見
肝血虛：視力減退，面蒼白，要養(yǎng)肝補血
肝陰虛：頭暈目眩，眼干澀，要滋陰降火
肝氣郁結：失眠抑郁，月經(jīng)不調，要疏肝理氣
肝經(jīng)濕熱：兩脅脹痛，口干口苦，要清熱除濕
肝陽上亢：頭痛眩暈，急躁易怒，要平肝潛陽

跟《黃帝內經(jīng)》學生活中的養(yǎng)肝學問
四季養(yǎng)肝各有重點
春季：要防肝氣不舒
夏季：要防肝氣不調
秋季：要防肺燥傷肝
冬季：要防大補傷肝
休息好，肝血才會足
”人臥血歸于肝”，睡得好血才旺
子睡肝，午睡心，子午覺養(yǎng)肝又養(yǎng)心
肝喜暢達，好心情養(yǎng)出好肝臟
少發(fā)怒是養(yǎng)肝調神的根本
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
流淚能減壓，也能排肝毒
專題：生活小細節(jié)，養(yǎng)肝大智慧
吃好早餐，遠離脂肪肝
細嚼慢咽，減輕肝臟排毒負擔
規(guī)律進餐，肝臟勞逸有度功能才好
冰激凌很解暑，也很傷肝
發(fā)霉的食物會傷害肝
零食有度，以免生燥熱、耗肝血
保持排泄通暢，為肝臟減負
肝惡風，風大的日子少出門
飯后閉目養(yǎng)神，給肝臟解壓
每天泡泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞
頻繁染發(fā)，小心患上”藥肝”
美甲會讓肝很”憋屈”
養(yǎng)肝護肝，飲茶也有講究

不同人群的養(yǎng)肝護肝方案
女性：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)傷肝血，女人養(yǎng)肝重在補血
抓住養(yǎng)肝血的關鍵期
女性補肝血，常按三陰交穴
女性必吃的6種補肝血養(yǎng)容顏食物
四物湯是適合所有女性的補血良方
男性：肝腎同源，男人養(yǎng)肝要肝腎同養(yǎng)
男性養(yǎng)肝腎，要常按4個穴位
男性必吃的8種養(yǎng)肝補腎食物
應酬頻繁者：過度飲酒肝很受傷，護肝常喝菊花湯
經(jīng)常熬夜者：熬夜傷肝，當歸鴨湯幫你修復肝臟
經(jīng)常加班者：過度疲勞肝倦怠，黑芝麻粥長精神又補血
吸煙者：傷肺更傷肝，動物血能排肝肺毒
肥胖者：胖人先胖肝，清淡飲食讓你遠離脂肪肝
久坐不動者：久坐傷肝，動一動才能通暢氣血
經(jīng)常用眼者：目為肝之竅，好視力離不開枸杞子和菊花

肝好病不來，《黃帝內經(jīng)》飲食養(yǎng)肝清肝速查
多吃青色食物，養(yǎng)好肝心情好
適當吃酸味可以柔肝養(yǎng)血
養(yǎng)肝清肝必吃的30種食物
菠菜：養(yǎng)肝良蔬，養(yǎng)血止血清熱毒
芹菜：平肝清熱，降血壓
西藍花：紓緩肝郁，緩解肝疲勞
韭菜：滋陰平肝，讓肝如春天草木一樣欣欣向榮
山藥：滋補肝腎，平補佳品
苦瓜：生吃去火，熟吃養(yǎng)肝
西紅柿：清肝排毒，延緩衰老
栗子：滋補肝腎，強壯筋骨
萵筍：開通疏利，養(yǎng)肝排毒
冬瓜：減肥瘦身，預防脂肪肝
絲瓜：健脾除濕，清肝去火
香菇：提高肝臟抗病能力
海帶：補血，增強肝臟免疫功能
豬血：解毒保肝，養(yǎng)血排毒
鴨肉：清熱滋陰，增強肝功能
百合：清心安神，助養(yǎng)肝血
山楂：清脂活血，護肝明目
西瓜：清熱排毒，減輕肝臟負擔
橘子：解酒護肝有良效
葡萄：調整肝細胞功能，預防肝病
金橘：理氣通絡，肝氣不舒可常食
枇杷：果肉下氣，果核理氣
香蕉：緩解緊張情緒，通利肝氣
獼猴桃：提升免疫功能，促進肝病痊愈
柿子：分解酒精，護肝好幫手
檸檬：每天一杯檸檬水，促進肝病痊愈
蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能
醋：疏肝郁，化血瘀，助肝排毒
綠豆：增強肝臟解毒功能
豆腐：清熱排毒，促進肝細胞修復
養(yǎng)肝清肝最有效的16味中藥
枸杞子：清肝明目，增強肝臟免疫力
菊花：清肝明目，解毒去火
決明子：清肝明目，降血壓
女貞子：滋陰養(yǎng)肝，遠離火氣困擾
三七：活血祛瘀，補血養(yǎng)肝
桑葉：清肺潤燥，清肝明目
佛手：調暢氣機，解肝郁
生地黃：滋肝陰，補肝血
玫瑰花：疏肝理氣，祛瘀美容
延胡索：疏肝解郁，緩解胸脅痛
益母草：養(yǎng)肝血調月經(jīng)，婦科良藥
紅花：疏肝通絡，跟痛經(jīng)說再見
阿膠：補肝養(yǎng)血很有效
黃芪：常喝黃芪湯，防病保肝
金銀花：清肝解毒，上火克星
何首烏：肝腎同補身體壯
老祖宗留下來的傳世養(yǎng)肝名方
一貫煎：涵養(yǎng)肝陰的無上良方
益母勝金丹：肝血不足、月經(jīng)失調的克星
茵陳蒿湯：清濕熱、退黃疸，保肝護肝的良方
逍遙散：舒暢郁結之氣
補肝養(yǎng)榮湯：對血虛眩暈有良效
養(yǎng)肝，8種食物不宜多吃
方便面：肝臟的麻煩制造者
腌制食品：高鹽的危險品
甜食：披著甜蜜外衣的殺手
燒烤、麻辣燙：吃著過癮卻很傷肝
松花蛋：過量食用會導致鉛中毒
鵝肝：”吃什么補什么”是訛傳
大魚大肉：吃多了脂肪肝就會找上你
生魚片：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你

經(jīng)絡有奇效，《黃帝內經(jīng)》秘藏經(jīng)絡養(yǎng)肝的良方
足厥陰肝經(jīng)養(yǎng)肝護肝有奇效
常揉肝經(jīng)疏肝氣
大敦穴：清肝明目，讓你神清氣爽
行間穴：清肝瀉熱，疏肝解郁，夜夜都能有好夢
太沖穴：疏肝解郁，清肝瀉火，讓你保持好心情
中封穴：疏經(jīng)絡，通肝氣，不怕風濕與氣郁
蠡溝穴：清熱利濕，調經(jīng)止帶，維護生殖系統(tǒng)健康
中都穴：疏肝健脾，讓身體氣機順暢
膝關穴：祛風除濕，減輕風濕性關節(jié)炎帶來的疼痛
曲泉穴：疏肝氣，補腎陰，平衡水液助排毒
陰包穴：利尿、調經(jīng)，讓每個月的那幾天不痛了
足五里穴：通利下焦，身心都輕松
陰廉穴：調經(jīng)止帶的特效穴
急脈穴：下腹部疼痛首選穴
章門穴：治療黃疸肝炎的特效穴
期門穴：疏泄肝膽，保護肝臟健康
養(yǎng)肝特效大穴
太溪穴：補肝腎，還能除火熱邪氣
涌泉穴：激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，肝腎同養(yǎng)
三陰交穴：健脾益血，調肝補腎
肝俞穴：調暢情志，讓雙眸炯炯有神

運動養(yǎng)肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養(yǎng)好肝
散步：防治肝病的最佳運動
慢跑：有助于清肝排毒
深呼吸：能讓肝血運行更順暢
伸懶腰：拉伸肝經(jīng)能養(yǎng)肝
常咽唾液：養(yǎng)肝抗衰老
勤做眼保健操：目靈則肝健
安眠功：睡眠安好肝更輕松
太極拳：疏肝理氣防肝病
八段導引法：疏肝利膽調氣血
輕松練瑜伽：保肝保健康
梳頭：調暢氣血，使人耳聰目明
拍打雙腿：輕輕松松養(yǎng)肝護膽
簡易拉筋操：筋力強健，肝更健康
積氣生精功：常修習，肝好腎也好

百病由肝生，《黃帝內經(jīng)》教你養(yǎng)肝清肝保健康
頭暈目眩：肝風上升，平肝熄風是根本
愛嘆氣：疏肝解郁是關鍵
面色萎黃：疏肝氣，養(yǎng)肝血，讓臉色紅潤起來
肝郁頭痛：疏肝解郁、活血化瘀止疼痛
脂肪肝：找對病因，有的放矢調好肝臟
乙肝：調補肝腎，促進肝細胞自我修復
肝硬化：疏肝解郁，積極治療是關鍵
肝癌：祛邪扶正，增強免疫力，抵御癌細胞
高血壓：養(yǎng)好肝腎，血壓平穩(wěn)
中風：肝陽暴亢，要平肝熄風、滋陰潛陽
膽囊炎：”肝膽相照”，要從肝上來調理
乳腺增生：疏肝氣，祛血瘀，讓乳腺暢通無阻
失眠：疏肝氣，清肝火，就能有好夢
月經(jīng)失調：疏肝養(yǎng)血，”老朋友”才會如期來訪