健康人生 快樂百年（第3版）

第一板塊·生存智慧 健康危機警鐘長鳴英年夭折觸目驚心早防亞健康遠離過勞死工作美麗健康第一勞逸有度康樂壽長重預防治未病身心健康道德健康壽而康樂而康健康決定幸福健康決定成功東方特色的中華保健四大基石——養(yǎng)生四有養(yǎng)生保健貴在適度養(yǎng)生之道順時為妙 第二板塊·健康奧妙 （一）精神調(diào)養(yǎng)心理平衡養(yǎng)心之道健心之術心理失衡疾病上門積極心態(tài)笑對人生心地善良心胸寬廣心地善良心靈美好性格不良早衰早亡欲望適度人生藝術知足常樂知止解脫“耳順”之人心理平衡排憂解愁有學問做情緒的主人做快樂的普通人精神保健操長壽維生素名人、明人、民人的心理平衡怎樣才有好心情戰(zhàn)勝挫折迎新春人際關系貴在協(xié)調(diào)家庭和睦共享安康高考成與敗成績與心態(tài)考前考后心態(tài)平家長考生不得病 （二）飲食調(diào)養(yǎng)合理膳食過食短命節(jié)食壽長一餐吃傷十餐喝湯合理用餐細嚼慢咽偏嗜五味損害健康合理膳食金字塔谷肉果菜巧安排烹調(diào)講究色香味快樂進餐享美味喝水養(yǎng)生有學問食粥養(yǎng)生一妙訣進食藥粥有講究牛奶好營養(yǎng)喝奶要適量黃豆營養(yǎng)好保健不可少藥膳有三大妙用管好你的一張嘴 （三）動靜結合適量運動康壽快樂動中來健康投資零存整取勞心莫忘勞手足運動健身貴適度逍遙自在的運動——散步世上最好的運動——走步健身強體的運動——跑步健身健心健美的運動——舞蹈動中養(yǎng)靜的運動——太極拳健身健美的運動——游泳怡情快樂的運動——旅游遠游之前準備完善近郊游覽動中休閑練習靜功心神靜養(yǎng)生習靜貴神專靜養(yǎng)妙法好睡眠靈魂的妙藥——睡眠小憩小睡話午眠夢鄉(xiāng)的伴侶——枕頭 （四）不沾陋習戒煙限酒溫馨朋友健康殺手——吸煙的危害健康朋友罪魁禍首——飲酒的利弊孕婦莫沾煙和酒制止煙害的對策制止酗酒的對策 （五）起居有常環(huán)保健康起居有常身心健康順應四時注意七防氣候反常貴在早防早春要捂早秋要凍衣著適體美觀保健戴帽穿鞋保健美觀優(yōu)美環(huán)境長壽之鄉(xiāng)綠化庭院快樂安康室內(nèi)裝飾溫馨淡雅 第三板塊·長壽訣竅 （一）長壽歌訣藥王長壽歌三叟長壽歌十叟長壽歌長壽七字歌長壽四字歌 （二）壽訣概要仁德大壽一訣竅人口學家三訣竅長壽學家十訣竅 （三）壽星感悟辛亥功臣喻育之的感悟百歲書法家蘇局仙的感悟長壽名醫(yī)干祖望的感悟壽星永葆青春的奧妙夫妻恩愛壽而康 第四板塊·壽星訪談 （一）古稀壽星坦蕩恬淡壽而康——著名民主人士馮克熙先生訪問記身殘心健樂而康——訪殘疾作家譚風先生 （二）八旬壽星童心不老壽自長——訪兒童文學作家鄔朝祝先生童心未泯畫長春——訪著名畫家劉迪耕先生癡心事業(yè)腦勤長壽——訪著名教育家、科學家尹長民先生生命在于流動——訪著名中醫(yī)專家顏德馨教授動靜結合靜為主——訪著名中醫(yī)專家張鏡人教授健腦養(yǎng)生七妙法——訪著名中醫(yī)專家凌耀星教授康壽之路帶頭人——宋杰先生訪問記健康長壽四件寶——訪史克憲、張榮慧金婚夫婦積極心態(tài)青春常在——訪重慶最美老人李冰泉夫婦 （三）九旬壽星寧靜淡泊養(yǎng)生有道——訪著名學者胡篤敬先生詩書有情壽亦高——訪著名書法家曾玉衡先生越老越親老來伴——訪97歲老紅軍劉云華五世同堂壽而康——訪98歲壽星蔣澤富 （四）百歲壽星淡泊名利知足常樂——訪百歲名醫(yī)熊寥笙笑對人生鍛煉養(yǎng)生——訪百歲健康老人漆源鑫健康長壽十訣竅——訪百歲壽星駱秀英 第五板塊·快樂法寶 （一）古代養(yǎng)生十樂宋代述齊齋十樂清代高桐軒十樂 （二）現(xiàn)代養(yǎng)生十六樂奉獻之樂讀書之樂談天之樂琴瑟之樂下棋之樂書法之樂繪畫之樂集郵之樂賞花之樂養(yǎng)花之樂釣魚之樂旅游之樂種菜之樂烹調(diào)之樂家務之樂麻將之樂 第六板塊·尋醫(yī)問藥 （一）醫(yī)藥向導醫(yī)病貴在早體檢不可少尋醫(yī)要知路切莫入歧途問藥有訣竅“說明”作向導藥物治病救命藥物致病害命 （二）治病顧問防治感冒有學問治療咳嗽要對癥胃病防治重養(yǎng)生中醫(yī)巧治便秘癥青春痘痘可復春正確防治乙肝病早防早治憂郁癥平安度過更年期月經(jīng)不調(diào)防與治痛經(jīng)可防又可治 第七板塊·警惕殺手 （一）冠心病警惕奪人性命的“頭號殺手”——冠心病的危害防治冠心病走好六步棋治療冠心病奏好三步曲 （二）高血壓病警惕“無聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害防治高血壓用好“十字經(jīng)” （三）糖尿病警惕“甜蜜的殺手”糖尿病——先天遺傳后天發(fā)病已患糖尿病為何不知道治療糖尿病駕好五匹馬 （四）肥胖癥肥胖本身就是慢性病減少收入增加支出——防胖減肥的妙訣 （五）癌癥癌癥從何來養(yǎng)生早防癌癌癥有信號警惕貴在早患癌色不變笑對度人生癌癥康復話飲食 第八板塊·醫(yī)藥趣話 （一）醫(yī)中趣話杏林春暖的故事百姓心中的名醫(yī)“藥王”拜師成名的“天醫(yī)星”吃姜不老的和尚醫(yī)苑笑林拾遺 （二）藥中趣話一兩黃芩救人一命山藥毒婆母反而得孝名功力非凡的山藥苡仁明珠冤案唐玄宗寵楊貴妃是“五子”惹禍沙苑茶與豐腴羹地之精靈——黨參中國當歸甲天下桑葉趣談罌粟的墮落蘇俄飛天與刺五加暢通乳道如井泉明目通便決明子驅蛔專藥使君子有苦難言的歇后語 （三）花中趣話名花·野花·藥花金花銀花金銀花菊花拾趣菊花之語菊花之食冰清玉潔荷花家蘭花淡雅綻芳香鼻病妙藥辛夷花杏花·杏子·杏仁桃花·桃子·桃仁 （四）草中趣話美草國老話甘草車前草是利尿寶救命恩人魚腥草草中精靈——黃精仙鶴千里含種草 （五）食中趣話《紅樓夢》中吃蟹趣泰和烏骨雞墨魚是“魚”還是“賊”閑話貴妃吃荔枝明目佳蔬胡蘿卜竹筍蔬食第一品狼桃變佳珍——番茄抗癌的山珍——猴頭菇望梅止渴話烏梅果園新秀獼猴桃山楂趣談頤養(yǎng)天年話壽桃老姑亭亭玉立靠紅棗“吃醋”趣聞起死回生的食物療法天下第一養(yǎng)人果品菜中之王——紅嘴綠鸚哥 （六）康壽趣話少婦打老翁只因不吃“訓老丸”唐代著名詩人為何短命多陸游長壽秘訣九九重陽話長壽衛(wèi)生保健端午節(jié)白發(fā)轉青何首烏抗衰延齡枸杞子靈芝仙草不是草名副其實的“長壽菜”——馬齒莧慈禧太后的香發(fā)散健康基石養(yǎng)生民諺