逆境力：強化心理韌性的必修課

序 言：強者，都是從逆境中走出來的 1
第一章 逆境隨時都在，人生必須不斷攀登
一、你的人生現(xiàn)在是上坡路還是下坡路 002
二、逆境、順境，真的隔著地獄和天堂那么遠(yuǎn) 004
三、在你最安然時，逆境常是不速之客 008
四、必然的逆境中不會誕生幸運兒 010
五、逆境是脆弱者的致命傷 013
六、向逆境低頭=“返老還童” 016
七、逆境是自強者的彈跳板 018
八、從今天起，做一個“抬著頭、向上走”的人 021
第二章 找回你的平常心，方能克服自身的脆弱
一、接受事實是逃脫逆境的第一步 026
二、跌入人生低谷是一次啟迪心靈的大好時機 030
三、讓你痛苦的是心態(tài)，而非事件本身 032
四、要想獲得新生，就要消滅舊思想 034
五、別再問“為什么倒霉的總是我” 037
六、所有不幸都只是人生的短暫逗號 039
七、流言蜚語傷不了大度之人 042
八、用坦然的微笑感恩命運的饋贈 046
第三章 先堅定二百分的自信，而后立即行動
一、自我設(shè)限是絕境逢生的最大勁敵 050
二、“我很重要”，不要小看自己的價值 053
三、誰都可以創(chuàng)造奇跡 056
四、戰(zhàn)勝自卑的10條錦囊妙計 058
五、躺著思想，不如站起來行動 062
六、再好聽的借口也于事無補 065
七、抓住每一根救命稻草 068
八、此時沒必要想得過于長遠(yuǎn) 070
第四章 別讓壞情緒拖了你的后腿
一、千萬不要讓負(fù)面思維向內(nèi)折射 074
二、別怕，黑暗般的迷茫其實一捅就破 077
三、自暴自棄是懦夫所為 080
四、生氣是傷害自己，爭氣是成就自己 083
五、把時間都浪費在抱怨上的人最可悲 086
六、耐得住獨自鏖戰(zhàn)的寂寞，才能等來成功 088
七、讓那些無根據(jù)的憂愁顧慮像雪花一樣消融 092
八、負(fù)疚感，不可忽視的逆境情緒 095
第五章 永不放棄，最后一刻也有翻身的可能
一、最先放棄的人總會最先失敗 100
二、既然選擇了遠(yuǎn)方，注定風(fēng)雨兼程 103
三、向著目標(biāo)毅然前進(jìn)，全世界都會讓路 106
四、帶來質(zhì)變的，一直都是那些最后的量變 109
五、“再試一次”比“最后一搏”更加可貴 113
六、在絕望之時，有風(fēng)險的方法也值得一試 117
七、與生命相比，一切都微不足道 121
八、可以不成功，但一定要成長 125
第六章 分析自己的優(yōu)劣勢，做逆境中的智者
一、日子難過，更要認(rèn)真理智地過 130
二、把自己的優(yōu)勢列成一個清單 133
三、你可以使用三種才智解決問題 136
四、完善自己的優(yōu)勢，不在同一處跌倒兩次 139
五、反省是人生的助推器 142
六、固執(zhí)地追求完美會讓人更痛苦 146
七、你的失敗有時來自追求錯誤的夢想 150
八、能力之外的事情，就坦誠地面對 154
第七章 樂觀思考能讓你比別人先走出困境
一、消極的人看到問題，積極的人看到機會 160
二、眼界決定境界，有些事不是你想的那樣 162
三、多換角度，多條求生的路 166
四、釋放你的熱情，把路上的荊棘燒光 170
五、每天給自己一個比昨天更大的“希望” 173
六、將“我失敗了”改為“我學(xué)到了” 177
七、沒有對手，自己就不會強大 180
八、輕裝上路，因為有舍，所以有得 183
第八章 不要小看自我鼓勵的復(fù)原能量
一、初級自我鼓勵=降低快樂的標(biāo)準(zhǔn) 188
二、珍視成績，因為它們聊勝于無 191
三、運用自我暗示法控制潛意識 194
四、準(zhǔn)備一個口頭禪，在灰心喪氣的時候使用 198
五、做“快要撐不下去的那個自己”的知心朋友 201
六、回想自己曾經(jīng)渡過的種種難關(guān) 204
第九章 別太為難自己，要懂得借人之力
一、你需要修改的不是目標(biāo)，而是手段 208
二、虛心接受忠告，別為面子苦撐 211
三、學(xué)會尋求合作，沒有人能搞定一切 214
四、你的后盾在哪里最重要的5個人 217
五、如何成為容易得到幫助的人 221
六、及時消除不必要的誤會 225
七、從“感謝折磨你、棄你而去的人”里獲得前進(jìn)力量 228
八、記得回報那些關(guān)鍵時刻幫助過你的人 232
第十章 在順境中保持警惕
一、順境多不是成功，逆境多不是失敗 238
二、樹立危機意識，別做溫水里被煮的青蛙 242
三、馬蠅效應(yīng)：時刻用小挫折來鞭策自己 245
四、成功的浪潮越?jīng)坝?，?nèi)心的小船越平靜 249
五、過譽之詞，請一笑置之 251
六、小心盛極必衰，認(rèn)清潛伏在順境里的危機 254
七、保持上進(jìn)之心，不斷挑戰(zhàn)自己 258
序 言：強者，都是從逆境中走出來的 1
第一章 逆境隨時都在，人生必須不斷攀登
一、你的人生現(xiàn)在是上坡路還是下坡路 002
二、逆境、順境，真的隔著地獄和天堂那么遠(yuǎn) 004
三、在你最安然時，逆境常是不速之客 008
四、必然的逆境中不會誕生幸運兒 010
五、逆境是脆弱者的致命傷 013
六、向逆境低頭=“返老還童” 016
七、逆境是自強者的彈跳板 018
八、從今天起，做一個“抬著頭、向上走”的人 021
第二章 找回你的平常心，方能克服自身的脆弱
一、接受事實是逃脫逆境的第一步 026
二、跌入人生低谷是一次啟迪心靈的大好時機 030
三、讓你痛苦的是心態(tài)，而非事件本身 032
四、要想獲得新生，就要消滅舊思想 034
五、別再問“為什么倒霉的總是我” 037
六、所有不幸都只是人生的短暫逗號 039
七、流言蜚語傷不了大度之人 042
八、用坦然的微笑感恩命運的饋贈 046
第三章 先堅定二百分的自信，而后立即行動
一、自我設(shè)限是絕境逢生的最大勁敵 050
二、“我很重要”，不要小看自己的價值 053
三、誰都可以創(chuàng)造奇跡 056
四、戰(zhàn)勝自卑的10條錦囊妙計 058
五、躺著思想，不如站起來行動 062
六、再好聽的借口也于事無補 065
七、抓住每一根救命稻草 068
八、此時沒必要想得過于長遠(yuǎn) 070
第四章 別讓壞情緒拖了你的后腿
一、千萬不要讓負(fù)面思維向內(nèi)折射 074
二、別怕，黑暗般的迷茫其實一捅就破 077
三、自暴自棄是懦夫所為 080
四、生氣是傷害自己，爭氣是成就自己 083
五、把時間都浪費在抱怨上的人最可悲 086
六、耐得住獨自鏖戰(zhàn)的寂寞，才能等來成功 088
七、讓那些無根據(jù)的憂愁顧慮像雪花一樣消融 092
八、負(fù)疚感，不可忽視的逆境情緒 095
第五章 永不放棄，最后一刻也有翻身的可能
一、最先放棄的人總會最先失敗 100
二、既然選擇了遠(yuǎn)方，注定風(fēng)雨兼程 103
三、向著目標(biāo)毅然前進(jìn)，全世界都會讓路 106
四、帶來質(zhì)變的，一直都是那些最后的量變 109
五、“再試一次”比“最后一搏”更加可貴 113
六、在絕望之時，有風(fēng)險的方法也值得一試 117
七、與生命相比，一切都微不足道 121
八、可以不成功，但一定要成長 125
第六章 分析自己的優(yōu)劣勢，做逆境中的智者
一、日子難過，更要認(rèn)真理智地過 130
二、把自己的優(yōu)勢列成一個清單 133
三、你可以使用三種才智解決問題 136
四、完善自己的優(yōu)勢，不在同一處跌倒兩次 139
五、反省是人生的助推器 142
六、固執(zhí)地追求完美會讓人更痛苦 146
七、你的失敗有時來自追求錯誤的夢想 150
八、能力之外的事情，就坦誠地面對 154
第七章 樂觀思考能讓你比別人先走出困境
一、消極的人看到問題，積極的人看到機會 160
二、眼界決定境界，有些事不是你想的那樣 162
三、多換角度，多條求生的路 166
四、釋放你的熱情，把路上的荊棘燒光 170
五、每天給自己一個比昨天更大的“希望” 173
六、將“我失敗了”改為“我學(xué)到了” 177
七、沒有對手，自己就不會強大 180
八、輕裝上路，因為有舍，所以有得 183
第八章 不要小看自我鼓勵的復(fù)原能量
一、初級自我鼓勵=降低快樂的標(biāo)準(zhǔn) 188
二、珍視成績，因為它們聊勝于無 191
三、運用自我暗示法控制潛意識 194
四、準(zhǔn)備一個口頭禪，在灰心喪氣的時候使用 198
五、做“快要撐不下去的那個自己”的知心朋友 201
六、回想自己曾經(jīng)渡過的種種難關(guān) 204
第九章 別太為難自己，要懂得借人之力
一、你需要修改的不是目標(biāo)，而是手段 208
二、虛心接受忠告，別為面子苦撐 211
三、學(xué)會尋求合作，沒有人能搞定一切 214
四、你的后盾在哪里最重要的5個人 217
五、如何成為容易得到幫助的人 221
六、及時消除不必要的誤會 225
七、從“感謝折磨你、棄你而去的人”里獲得前進(jìn)力量 228
八、記得回報那些關(guān)鍵時刻幫助過你的人 232
第十章 在順境中保持警惕
一、順境多不是成功，逆境多不是失敗 238
二、樹立危機意識，別做溫水里被煮的青蛙 242
三、馬蠅效應(yīng)：時刻用小挫折來鞭策自己 245
四、成功的浪潮越?jīng)坝浚瑑?nèi)心的小船越平靜 249
五、過譽之詞，請一笑置之 251
六、小心盛極必衰，認(rèn)清潛伏在順境里的危機 254
七、保持上進(jìn)之心，不斷挑戰(zhàn)自己 258