高職體育教程（第二版）

上篇 基本理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節(jié) 體育與健康的概念
一、體育概念演變
二、體育與健康概念
三、體育的組成
第二節(jié) 心理健康
一、心理健康概述
二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀與心理問題
第三節(jié) 高等職業(yè)院校體育教學(xué)的目的和任務(wù)
一、高職院校體育教學(xué)的目的和任務(wù)
二、高職院校體育教學(xué)的目的與任務(wù)實現(xiàn)的途徑
第二章 科學(xué)地運(yùn)動
第一節(jié) 科學(xué)地運(yùn)動健身
一、科學(xué)認(rèn)識運(yùn)動中常見的生理反應(yīng)
二、了解科學(xué)健身的原理
第二節(jié) 體育鍛煉需遵循的運(yùn)動規(guī)律
一、教學(xué)規(guī)律
二、人體運(yùn)動解剖結(jié)構(gòu)的規(guī)律
三、人體運(yùn)動生理機(jī)能的規(guī)律
四、運(yùn)動技能形成的規(guī)律
第三節(jié) 運(yùn)動健身安全措施與急救知識
一、認(rèn)識運(yùn)動損傷
二、運(yùn)動健身的安全措施
三、運(yùn)動損傷的急救處理
第三章 職業(yè)體能
第一節(jié) 職業(yè)體能概述
一、身體組成
二、肌肉力量
三、肌肉耐力
四、柔韌度
五、心肺功能
六、靈敏度素質(zhì)
第二節(jié) 坐姿類職業(yè)體能
一、坐姿類職業(yè)崗位簡介
二、坐姿的解剖特征
三、坐姿的生理特征
四、坐姿類職業(yè)體能鍛煉方法
第三節(jié) 站姿類職業(yè)體能
一、站姿類職業(yè)崗位簡介
二、站姿的解剖特征
三、站姿的生理特征
四、站姿類職業(yè)體能鍛煉方法
第四節(jié) 變姿類職業(yè)體能
一、變姿類職業(yè)崗位簡介
二、增強(qiáng)心肺功能的練習(xí)方法
三、提高肌肉耐力的練習(xí)方法
四、抗熱、抗寒、抗風(fēng)雨、抗輻射能力的練習(xí)
五、提高平衡能力的練習(xí)方法
下篇 單項運(yùn)動篇
第四章 田徑運(yùn)動
第一節(jié) 走與跑
一、走跑類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、徑賽欣賞
第二節(jié) 跳躍
一、跳躍類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第三節(jié) 投擲
一、投擲類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技戰(zhàn)術(shù)
三、擲標(biāo)槍
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第五章 球類運(yùn)動
第一節(jié) 籃球運(yùn)動
一、籃球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、籃球運(yùn)動的基本技術(shù)
三、籃球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第二節(jié) 排球運(yùn)動
一、排球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、排球的基本技術(shù)
三、排球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第三節(jié) 足球運(yùn)動
一、足球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、足球運(yùn)動的基本技術(shù)
三、足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動
一、羽毛球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、羽毛球運(yùn)動的基本技術(shù)
三、羽毛球比賽的一般戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第五節(jié) 乒乓球運(yùn)動
一、乒乓球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、乒乓球運(yùn)動的基本技戰(zhàn)術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動
一、網(wǎng)球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、網(wǎng)球運(yùn)動的基本技術(shù)
三、網(wǎng)球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習(xí)方法
五、項目欣賞
第七節(jié) 壘球運(yùn)動
一、壘球運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、壘球運(yùn)動的基本技術(shù)
三、壘球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第六章 游泳運(yùn)動
第一節(jié) 游泳運(yùn)動概述
一、游泳項目簡介
二、比賽規(guī)則介紹
三、游泳的鍛煉價值
四、游泳運(yùn)動欣賞
第二節(jié) 游泳運(yùn)動的基本技術(shù)及練習(xí)方法
一、游泳運(yùn)動的基本技術(shù)
二、輔助練習(xí)方法
第三節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生
一、游泳十六忌
二、游泳衛(wèi)生
三、游泳安全
四、游泳時幾種常見問題的處理
五、怎樣施救溺水者
第七章 操舞運(yùn)動
第一節(jié) 健美操運(yùn)動
一、健美操運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、健美操運(yùn)動的基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 健美運(yùn)動
一、健美運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、健美操運(yùn)動的基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法和要求
四、項目欣賞
第三節(jié) 瑜伽
一、瑜伽簡述及規(guī)則介紹
二、瑜伽主要練習(xí)方法
三、瑜伽體位及練習(xí)方法
四、項目欣賞
第八章 武術(shù)運(yùn)動
第一節(jié) 太極拳
一、太極拳簡述及規(guī)則介紹
二、二十四式太極拳的基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 跆拳道
一、跆拳道簡述及規(guī)則介紹
二、跆拳道的基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第九章 其他運(yùn)動
第一節(jié) 輪滑運(yùn)動
一、輪滑運(yùn)動簡述及規(guī)則介紹
二、輪滑運(yùn)動的基本技術(shù)
三、主要練習(xí)方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 拓展訓(xùn)練
一、拓展訓(xùn)練簡述
二、基本技術(shù)和練習(xí)方法
三、項目欣賞
附錄1 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
附錄2 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實施辦法
附錄3 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項指標(biāo)與權(quán)重、單項評分表
參考文獻(xiàn)