黃帝內(nèi)經(jīng)：中醫(yī)養(yǎng)生智慧大全

定　價：￥45.80

作　者：	張俊莉著
出版社：	西安交通大學出版社
叢編項：	生活·家系列
標　簽：	保健/養(yǎng)生中醫(yī)精華中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787560589336	出版時間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　全面解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生診疾思想，從時空養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生等方面對其養(yǎng)生理論進行挖掘，梳理整理了食、藥療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等養(yǎng)生手段和途徑，對不同年齡、不同性別的獨特養(yǎng)生方式進行提煉總結(jié)，旨在為大眾提供實用、有效的養(yǎng)生理論，并將這些理論與現(xiàn)實生活相結(jié)合，使其具有較強的參考性和可操作性，做到讓大眾知其然，更知其所以然，為大眾健康護航，使人人安享天年。

作者簡介

　　張俊莉，主任醫(yī)師，醫(yī)學碩士，西安市勞動模范，1986年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學院，一直從事臨床、科研、教學工作，現(xiàn)擔任中華醫(yī)學會中醫(yī)風濕病專業(yè)委員會委員、陜西省中醫(yī)藥學會風濕病專業(yè)委員會副主任委員、西安市風濕病專業(yè)委員會委員，主持參與了多項科研課題，曾獲省級科技進步一等獎，市級科技進步獎。擅長中醫(yī)結(jié)合治療強直性脊柱炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風、干燥綜合癥等，尤其是脊里針治療強直性脊柱炎、腰椎間盤脫出、頸椎病等取得較好療效。

圖書目錄

第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的生命觀　/ 001
一陰一陽，為萬物的根本　/ 002
順陰陽，享天年　/ 007
不同年齡段的保健要點　/ 011

第二章　未雨綢繆養(yǎng)生秘籍　/ 037
人體有很好的自愈能力　/ 038
預(yù)防是健康的最佳保護傘　/ 044
關(guān)懷是身心康泰的一劑良藥　/ 059

第三章　四季養(yǎng)生秘籍　/ 063
順四時，平陰陽　/ 064
四季通氣調(diào)攝　/ 077
春季知“生發(fā)”　/ 105
夏季看“生長”　/ 112
秋季忙“收斂”　/ 118
冬季貴“藏養(yǎng)”　/ 124

第四章　十二時辰養(yǎng)生秘籍　/ 131
子時（23：00—1：00）安睡即護膽?zhàn)B陽氣　/ 132
丑時（1：00—3：00）能熟睡，護肝養(yǎng)血沒問題　/ 138
寅時（3：00—5：00）睡得好，肺就好　/ 143
卯時（5：00—7：00）起床喝杯溫開水，輕松通腸道　/ 147
辰時（7：00—9：00）按時吃熱早餐，胃腸自然好　/ 154
巳時（9：00—11：00）按摩脾經(jīng)，身健腦清　/ 160
午時（11：00—13：00）午時小憩是養(yǎng)心經(jīng)的最佳辦法　/ 167
未時（13：00—15：00）吃好午飯，按摩小腸經(jīng)，身體自康健　/ 171
申時（15：00—17：00）適時飲水，多做運動，護好膀胱經(jīng)　/ 177
酉時（17：00—19：00）時常按摩腎經(jīng)，幸福一生　/ 182
戌時（19：00—21：00）晚飯不食油膩，飯后散步，輕松護心強身　/ 187
亥時（21：00—23：00）心境平和，及時入睡，護養(yǎng)三焦經(jīng)　/ 193

第五章　生活環(huán)境養(yǎng)生秘籍　/ 201
大生態(tài)與小生活　/ 202
地域不同，養(yǎng)生各異　/ 208
房屋坐落與健康的關(guān)系　/ 215
第六章　體質(zhì)養(yǎng)生秘籍　/ 221
《黃帝內(nèi)經(jīng)》論體質(zhì)　/ 222
氣虛體質(zhì)：補氣健脾，避風邪　/ 226
陽虛體質(zhì)：固本培陽，注重保暖　/ 231
陰虛體質(zhì)：補陰精，靜養(yǎng)安神　/ 238
濕熱體質(zhì)：護養(yǎng)肝膽，祛濕清熱　/ 242
痰濕體質(zhì)：遠離肥甘厚味，堅持適度運動　/ 248
瘀血體質(zhì)：多做運動和保健按摩　/ 255
氣郁體質(zhì)：調(diào)理氣血，暢達情志　/ 261
特稟體質(zhì)：處處留心，益氣養(yǎng)血　/ 268

第七章　飲食養(yǎng)生秘籍　/ 275
飲食為人生存的根基　/ 276
和諧五味，過則為災(zāi)　/ 280
選擇適合自己的食物　/ 286
飲食有節(jié)，頤養(yǎng)天年　/ 290
食后保健妙法　/ 298

第八章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘籍　/ 307
疏通十二經(jīng)脈，百病難侵　/ 308
人體有大藥，按摩穴位保健康　/ 329
養(yǎng)好任督二脈，身體自強健　/ 335
刮痧治病顯奇效　/ 343
適當拔罐，經(jīng)絡(luò)暢通身輕松　/ 348
足部按摩，全身健康　/ 353
常按經(jīng)絡(luò)，美體養(yǎng)顏　/ 361
艾灸讓你的生活更美好　/ 368

第九章　情志養(yǎng)生秘籍　/ 375
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講情志　/ 376
女子傷春、男子悲秋是怎么回事　/ 384
調(diào)節(jié)七情，守護心理花園　/ 390

第十章　運動養(yǎng)生秘籍　/ 397
養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜　/ 398
形勞而不倦，神勞而不耗　/ 404
不同運動選擇　/ 414

第十一章　美容養(yǎng)顏秘籍　/ 421
氣血補足了，人才會更美　/ 422
五臟安和，氣血充足　/ 433
女人四部曲　/ 470