籃球私人教練100課

Part1投籃
　1.持球的方法
　2.持球的位置
　3.單手投籃的手臂姿態(tài)
　4.投籃的準(zhǔn)備姿勢
　5.瞄準(zhǔn)籃筐的方法
　6.投籃的弧度
　7.單手投籃
　8.雙手胸前投籃
　9.行進(jìn)間單手投籃
　10.行進(jìn)間單手低手上籃
　11.勾手投籃
　12.籃下突破反手上籃
　13.投三分球
Part2護(hù)球和無球防守
　1.胸前護(hù)球
　2.腳踝側(cè)護(hù)球
　3.膝側(cè)護(hù)球
　4.胯下護(hù)球
　5.頭上護(hù)球
　6.腰間護(hù)球
　7.無球站立防守
　8.無球滑步防守
Part3運(yùn)球
　1.持球的基本姿勢
　2.高運(yùn)球
　3.低運(yùn)球
　4.換手運(yùn)球
　5.轉(zhuǎn)身運(yùn)球
　6.胯下運(yùn)球
　7.背后運(yùn)球
Part4移動步法練習(xí)
　1.雙腳跳
　2.單腳跳
　3.跨步急停
　4.跳步急停
　5.從前向后轉(zhuǎn)身
　6.從后向前轉(zhuǎn)身
　7.側(cè)身跑
　8.滑步
　9.后撤步
Part5傳接球
　1.傳球接球的手形
　2.雙手胸前傳球
　3.頭頂傳球
　4.頭頂跳起傳球
　5.反彈傳球
　6.長傳球
　7.勾手傳球
　8.背后傳球
　9.雙手胸前接球
　10.擺脫接球
Part6搶球和斷球
　1.轉(zhuǎn)身搶位接球
　2.搶籃板球
　3.斷球
　4.搶球
　5.打斷球
Part7假動作和突破
　1.球的假動作
　2.身體的假動作
　3.腳部假動作
　4.綜合應(yīng)用假動作
Part8突破技術(shù)
　1.轉(zhuǎn)身突破
　2.順步突破
　3.交叉步突破
Part9體育加試特別指導(dǎo)
　1.考試路線安排
　2.考試器械要求
　3.評分標(biāo)準(zhǔn)
　4.違規(guī)判定
　5.標(biāo)志桿和替代物
　6.身體素質(zhì)訓(xùn)練
　7.柔韌度和協(xié)調(diào)性練習(xí)
　8.熟悉球性
　9.雙手撥球
　10.環(huán)繞身體交接球
　11.8字繞環(huán)
　12.雙手過頂拋接球
　13.單手頭上拋接球
　14.單手托球繞環(huán)
Part10最新籃球規(guī)則解讀
　1.籃球場地
　2.界限
　3.投籃區(qū)域
　4.記錄臺和椅子的位置
　5.比賽的要素
　6.比賽的時間
　7.比賽的得分
　8.違例
　9.犯規(guī)
　10.技術(shù)犯規(guī)
　11.裁判常用手勢
　12.裁判新增手勢
　13.裁判發(fā)生變化的手勢
　14.裁判法的變化