無(wú)病到天年2：大病預(yù)防先除濕

第一章
濕氣重是現(xiàn)代人的通病
1.90% 以上的現(xiàn)代人曾被濕邪困擾 /13
知己知彼，百戰(zhàn)不殆——認(rèn)識(shí)濕氣 /15
同氣相求，外濕會(huì)引動(dòng)內(nèi)濕 /16
現(xiàn)代人的病為什么那么復(fù)雜、難治 /18
2.發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣大的信號(hào) /20
伸伸舌頭，有沒(méi)濕氣一看便知 /20
4 個(gè)信號(hào)暴露身體濕重 /22
3. 北方人也別忽視了祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27
第二章
調(diào)好身體內(nèi)環(huán)境，讓濕邪無(wú)路可進(jìn)
1. 筑好脾這個(gè)“水堤”，抵御泛濫的水濕 /31
2.“中年發(fā)?！逼鋵?shí)是脾胃減弱了 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動(dòng)力藥”/36
大棗，蒸著吃才好 /37
3. 氣機(jī)的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機(jī)升降的中軸 /40
經(jīng)常摩摩腹——調(diào)理人體氣機(jī)的升降 /41
4. 肺好，水道運(yùn)行才暢通 /43
肺為嬌臟，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼了， 喝碗蔥白生姜湯 /45
5. 腎陽(yáng)充足，水濕才能動(dòng)起來(lái) /47 金匱腎氣丸
補(bǔ)腎陽(yáng)的代表方 /48
冬天一碗羊肉湯，溫補(bǔ)腎陽(yáng) /50
第三章
如何祛濕邪——送給每個(gè)家庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個(gè)家庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強(qiáng)效“除濕器”/58
3. 飯后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術(shù)散——流傳千年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療后的副作用 /69
6. 暑天沒(méi)勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚(yáng)正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個(gè) /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽(yáng)之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走了，病就好了——自我調(diào)治常見(jiàn)病
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調(diào)理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調(diào)理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內(nèi)濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數(shù)皮膚病其實(shí)是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調(diào)理方法 /98
濕疹急性發(fā)作，可用蘆薈止癢 /99
內(nèi)因決定外貌 讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排出脾濕——調(diào)理腹瀉的最強(qiáng)法 /107
茯苓 + 白術(shù)，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來(lái) 清除便秘的不二法門(mén) /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個(gè)特效食療方，解決便秘老問(wèn)題 /115
6. 給肺一個(gè)干凈舒服的環(huán)境 ——痰多、咳嗽的調(diào)理方法 /117
三子養(yǎng)親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛(ài)咳嗽、不消化，喝點(diǎn)陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個(gè)好覺(jué)——失眠的調(diào)理方法 /124
8. 喝口涼水都長(zhǎng)胖？其實(shí)是脾虛濕重 肥胖的調(diào)理方法 /127
身體自有“減肥藥”，五個(gè)穴位讓你瘦下來(lái) /128
養(yǎng)成好習(xí)慣，體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶，清爽當(dāng)女人——婦科疾病的調(diào)理方法 /133
第五章
三分治病七分養(yǎng)，祛濕調(diào)理慢性病
1. 頭部清爽，心里坦蕩——眩暈的調(diào)理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒(méi)食欲——胃病的身心調(diào)養(yǎng)法 /142
胃病并不難治，難的是習(xí)慣的改變 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬點(diǎn)陳皮粥，把胃口打開(kāi) /147
3. 口苦口干，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調(diào)理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的家庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結(jié)石的調(diào)理方法 /156
老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157
養(yǎng)膽護(hù)膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調(diào)理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急，血壓就能降下來(lái) /164
6. 不是每個(gè)冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調(diào)理方法 /166
一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事 冠心病患者怎么吃 /169
7. 輕松應(yīng)對(duì)“百病之源”——糖尿病的調(diào)理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來(lái)時(shí)如風(fēng)，疼痛突然發(fā)作 痛風(fēng)的調(diào)理方法 /177
9. 外面一變天，關(guān)節(jié)就遭罪 ——風(fēng)濕病的調(diào)理方法 /180
兵馬未動(dòng)，糧草先行——治風(fēng)濕別忘了調(diào)脾胃 /182
關(guān)鍵穴位拔上一罐 /184
簡(jiǎn)單熱敷法，祛除關(guān)節(jié)寒氣 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的調(diào)理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區(qū)別 /189
腎著腰疼的內(nèi)服方：宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內(nèi)亂的結(jié)果——癌癥的保養(yǎng)方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃氣，便有一分生機(jī) /195
第六章
濕氣大，是你的生活方式不對(duì)
1. 不是誰(shuí)都要一天 8 杯水——談?wù)勗趺春人⒃趺春炔?/199
談?wù)勗趺春炔?/200
一天三杯茶，養(yǎng)護(hù)脾胃 /203
2. 說(shuō)說(shuō)霧霾天怎么祛濕 /205
霧霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出現(xiàn)不適，按摩、湯飲來(lái)幫忙 /206
3. 動(dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣來(lái)了，濕邪就走了 /209
起床后干洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣，病就好了一半 /226
為了不生氣，多聽(tīng)中國(guó)傳統(tǒng)音樂(lè) /228
哼唱六字訣，有個(gè)好心情 /230
5. 不懂吃藥，小心吃出濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季，怎么過(guò)更舒服 /234
后記 /239