中職生體育鍛煉教程

　　本教材共分五章，第一章是體質(zhì)檢測，我們從學(xué)生的體質(zhì)調(diào)查開始，使學(xué)生能夠?qū)ψ约旱纳眢w素質(zhì)條件有一個充分的了解，做到知己知彼，為體質(zhì)與體能提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從而增強(qiáng)鍛煉意識。第二章是體質(zhì)鍛煉，通過介紹體質(zhì)鍛煉基礎(chǔ)理論、體育游戲和健身器材的應(yīng)用等使學(xué)生能夠從個人的身體基礎(chǔ)出發(fā)結(jié)合自己的愛好，增強(qiáng)鍛煉興趣，掌握鍛煉方法，形成鍛煉習(xí)慣。第三章是體能訓(xùn)練， 主要是從我校學(xué)生所學(xué)的土木類建筑專業(yè)對學(xué)生的身體要求出發(fā)，對手、上下肢、腰腹背等體質(zhì)與體能訓(xùn)練進(jìn)行了重點(diǎn)介紹，并在體育教學(xué)中，周期性地組織學(xué)生進(jìn)行體能增強(qiáng)和環(huán)境的適應(yīng)訓(xùn)練，其目的使學(xué)生在將來的工作中，能夠有一個適應(yīng)行業(yè)工作的身體素質(zhì)。第四章是體育項(xiàng)目介紹，我們淡化了以往體育課對體育項(xiàng)目的技巧及技術(shù)教學(xué)內(nèi)容，只對學(xué)生常見和興趣愛好的項(xiàng)目做簡單介紹，并把這些項(xiàng)目作為學(xué)生體質(zhì)與體能提高的一種手段，使學(xué)生通過去書店、圖書館、網(wǎng)絡(luò)等手段，拓展性的了解體育項(xiàng)目的基本情況，基本技術(shù)要領(lǐng)和場地、器材等要求，使學(xué)生從自身的體育愛好出發(fā)，掌握一定的體育技術(shù)和鍛煉方法，積極參加學(xué)校的各項(xiàng)體育比賽和課外活動，進(jìn)一步提高鍛煉身體的興趣。第五章內(nèi)容為運(yùn)動損傷、預(yù)防及處理。使學(xué)生在體育鍛煉中能夠增強(qiáng)自我保護(hù)意識和學(xué)習(xí)基本的損傷處理方法，并對建筑工作環(huán)境中可能出現(xiàn)的損傷和處理作了一定的介紹。

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