飲食+按摩自我調(diào)養(yǎng)腸胃病

第一章
腸胃好才能身體好
2\t了解你的腸
2 腸道結(jié)構(gòu)
3 腸的運(yùn)動(dòng)功能
3 腸的消化作用
3 腸的吸收功能
4 腸的調(diào)節(jié)
4 九曲十八彎的小腸
5 接納與傳導(dǎo)的大腸
6 腸道排毒
6 腸道健康很重要
6 健康美麗從“腸”計(jì)議
7\t了解你的胃
7 胃是消化管最膨大部位
7 胃的生理運(yùn)動(dòng)
8 胃的生理功能
8 胃液的作用
9 胃為什么沒把自己消化掉
9 胃在人體中的重要地位
10 胃與脾的關(guān)系
10 胃與腎的關(guān)系
10 胃與肝的關(guān)系
11\t胃腸道原來不簡單
11 胃腸道常識(shí)
12 食物的人體旅行
12 人體的清倉運(yùn)動(dòng)周期
13 腸胃菌群的作用
14 胃腸道激素
14 胃腸道激素的生理作用
15 兒童胃腸功能特點(diǎn)
16 老年人胃腸功能特點(diǎn)
17\t健康人生從腸胃開始
17 腸胃病是百病之源頭
18 腸胃與健康三要素
18 了解自身腸胃健康很重要
19 哪些因素會(huì)影響腸胃健康
20 腸胃健康，預(yù)防重于治療
第二章
從腸胃看健康
22\t腸胃煩惱知多少
22 難以言表的胃腸道脹氣
22 口氣重不只是影響形象
23 腸胃不好，痘痘會(huì)來訪
24 惡心、嘔吐說不出
24 腹瀉讓人無精打采
25 便秘難捱口難開
25 關(guān)注便秘，及時(shí)診治
26 舌苔反映出腸胃狀況
26 胸骨后疼痛必須重視
27\t審視自己，了解腸胃狀況
27 腸道也有年齡
27 抗衰老離不開腸道減齡
28 腸胃好，離不開修身養(yǎng)性
28 怎樣才能擁有健康的心理狀態(tài)
28 判斷心理健康的原則
29 如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
30 體質(zhì)不同，腸胃護(hù)理不同
31\t改變生活習(xí)慣，
“腸”保健康
31 腸胃健康總動(dòng)員
32 改善傷胃壞習(xí)慣
33 四季應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)腸胃
34 遠(yuǎn)離毒素，減少腸內(nèi)污染
35 良好的睡眠養(yǎng)腸胃
36 腸胃不好與挑選鞋子有關(guān)
36 上班族要重視腸胃健康
37\t加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持腸胃潔凈
37 運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)腸胃
37 腸胃病患者的運(yùn)動(dòng)療法
38 腸胃病患者運(yùn)動(dòng)原則
39 吸煙對(duì)腸胃的危害
40 飲酒是否傷胃
41 經(jīng)常做做養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)
41 提肛運(yùn)動(dòng)助消化
42 活動(dòng)腹部肌肉的腸胃保健操
第三章
腸胃病危害知多少
44\t急性腸胃病來得快，
必須重視
44 急性腸胃炎
44 細(xì)菌性痢疾
45 急性胃炎
45 急性上消化道出血
46 胃穿孔
46 急性胃擴(kuò)張
47\t慢性腸胃病難以治愈，
影響深遠(yuǎn)
47 慢性腸炎
47 淺表性胃炎
48 萎縮性胃炎
48 胃功能性消化不良
49 消化性潰瘍
49 胃下垂
50 胃腸道功能紊亂
51 腸癌
52 胃癌
第四章
西醫(yī)、中醫(yī)如何應(yīng)對(duì)腸胃病
54\t中醫(yī)助陣，幫你的胃腸道減齡
54 中醫(yī)幫助腸胃減齡
55 中醫(yī)認(rèn)為胃有哪些生理特點(diǎn)
55 中醫(yī)對(duì)小腸的認(rèn)識(shí)
56 中醫(yī)講脾胃
56 中醫(yī)養(yǎng)生重視調(diào)養(yǎng)脾胃
57 “七情”與腸胃的關(guān)系
58 中醫(yī)四位一體治腸胃病
59\t用西醫(yī)手段確診腸胃病
59 檢查的重要性
59 胃病怎么檢查
60 怎樣做腸鏡檢查
60 哪些人不宜做腸鏡檢查
61 怎樣做胃鏡檢查
61 哪些人不宜做胃鏡檢查
62 鋇餐造影檢查腸胃病
62 B超檢查腸胃病
63\t“望聞問切”自測腸胃健康
63 中醫(yī)的四診法
64 如何觀手知胃腸健康
64 指甲的斑點(diǎn)告訴你消化不良
64 從手紋看腸胃健康
65 看臉色知脾胃健康
65 皮膚是腸道健康的晴雨表
66 小小眼袋揭示的信息
66 患胃病時(shí)舌質(zhì)常有哪些變化
67 “腸內(nèi)書信”告訴你的腸內(nèi)
信息
68 哪些胃腸道癥狀要警惕
69\t中西醫(yī)同心協(xié)力，
保腸胃健康
69 中西醫(yī)的結(jié)合方式
70 中西醫(yī)結(jié)合的必然性
71 中西醫(yī)結(jié)合治胃病
71 中西醫(yī)結(jié)合治腸病
71 中西醫(yī)結(jié)合治腸胃癌
72 中西醫(yī)結(jié)合治胃輕癱
72 中西醫(yī)結(jié)合治潰瘍
73\t中藥、藥膳幫助調(diào)理腸胃
73 中藥調(diào)理，遠(yuǎn)離胃腸疾病
74 治腸胃病的中藥
75 中藥處方治療腸胃炎
76 學(xué)做藥膳，讓腸胃更健康
76 做藥膳的注意事項(xiàng)
第五章
飲食調(diào)養(yǎng)讓腸胃健康
78\t腸胃健康關(guān)鍵在飲食
78 暴飲暴食有損胃腸健康
78 飲食過少有損健康
78 “一高三低”保證健康飲食
79 腸胃疾病的飲食控制原則
80 哪些食物對(duì)腸胃有益
81 哪些食物對(duì)腸胃健康不利
82 國人適用的膳食指南
83\t正確選擇，吃得明明白白
83 寒涼類食物有哪些
84 溫?zé)犷愂澄镉心男?
84 平性食物有哪些
85 常用的補(bǔ)血、補(bǔ)氣食物
85 腸胃病患者如何選用新鮮水果
86 腸胃病患者如何選擇蔬菜
86 胃病患者應(yīng)少吃粗纖維食物
87 胃病患者如何選擇肉禽蛋類食物
87 胃病患者如何選擇水產(chǎn)品
88 腸胃病患者吃米好還是吃面好
88 與體溫相近的食物最養(yǎng)胃
89\t正確飲食，
不同人群吃出健康
89 愛吃肉食的人群怎么吃
89 清腸菜譜：草菇炒菜心
90 愛吃零食的人群怎么吃
90 自制健康零食：糖漬橙皮
91 愛熬夜的人群怎么吃
91 熬夜食譜：蓮子百合銀耳湯
92 讓上班族傷腸胃的惡習(xí)
93\t急性胃炎患者怎么吃
93 急性胃炎患者飲食宜忌
94 急性胃炎患者忌吃的食物
95 鮮藕粥
95 綠豆薏米湯
96 清炒刀豆
96 洋蔥牛肉絲
97 白蘿卜羊肉煲
97 金針菇魚頭湯
98 桂圓小米粥
98 紅豆麥片粥
99 杏仁豆?jié){
99 荔枝桂圓汁
100 木香陳皮炒肉片
100 神曲粥
101\t慢性胃炎患者怎么吃
101 慢性胃炎患者飲食宜忌
102 慢性胃炎患者忌吃的食物
103 豬腰山藥薏米粥
103 黑米紅豆花生粥
104 燉南瓜
104 香菇冬瓜
105 大白菜老鴨湯
105 銀耳陳皮燉乳鴿
106 板栗小米豆?jié){
106 西瓜木瓜汁
107 楊桃柳橙汁
107 生姜米醋燉木瓜
108 高粱小米豆?jié){
108 百合銀耳黑豆?jié){
109 黑木耳煲紅棗
109 山藥核桃羊肉湯
110 丁香面
110 黨參黃芪排骨
111\t消化性潰瘍患者怎么吃
111 消化性潰瘍患者飲食宜忌
112 消化性潰瘍患者忌吃的食物
113 麻醬茄子
113 香菇油菜
114 哈密瓜椰奶
114 獼猴桃汁
115 香菇煲豬肚
115 素炒茼蒿
116 田七煮雞蛋
116 艾葉煮鵪鶉
117\t急性腸炎患者怎么吃
117 急性腸炎患者飲食宜忌
118 急性腸炎患者忌吃的食物
119 大米粥
119 小米蓮子粥
120 藕粉
120 胡蘿卜枸杞米糊
121 青菜雞蛋龍須面
121 疙瘩湯
122 蘋果泥
122 橘子生姜飲
123 雞蛋羹
123 杏仁茶
124 砂仁粥
124 大蒜茶
125\t慢性腸炎患者怎么吃
125 慢性腸炎患者飲食宜忌
126 慢性腸炎患者忌吃的食物
127 板栗桂圓粥
127 山藥糯米粥
128 芡實(shí)鯽魚湯
128 馬齒莧粥
129 平菇燴面片
130 豆蔻山藥燉烏雞
130 紅棗枸杞姜米糊
131\t胃下垂患者怎么吃
131 胃下垂患者飲食宜忌
132 胃下垂患者忌吃的食物
133 枸杞牛肉湯
133 補(bǔ)胃牛肚湯
134 拌雙耳
134 白菜金針菇
135 葡萄鮮奶蜜汁
135 榴蓮牛奶果汁
136 川貝蒸雞蛋
136 半夏薏仁湯
137\t胃癌患者怎么吃
137 胃癌患者飲食宜忌
138 胃癌患者忌吃的食物
139 玉米煲土雞
139 赤豆燉鵪鶉
140 菜花炒西紅柿
140 蔥香胡蘿卜絲
141 金瓜煮百合
141 榛子豆?jié){
142 白芍當(dāng)歸粥
142 姜黃糯米粥
143\t大腸癌患者怎么吃
143 大腸癌患者飲食宜忌
144 大腸癌患者忌吃的食物
145 核桃蓮子黑米粥
145 鱸魚花菜粥
146 平菇木耳雞絲湯
146 紅棗花生章魚湯
147 黑白木耳炒芹菜
147 豆角炒菜心
148 粉絲娃娃菜
148 奶油西紅柿
149 薏米蕎麥紅豆豆?jié){
149 綠豆苦瓜豆?jié){
150 首烏豬蹄湯
150 蒲公英魚腥草飲
151\t痢疾患者怎么吃
151 痢疾患者飲食宜忌
152 痢疾患者忌吃的食物
153 綠豆蓮子百合粥
153 豆腐羹
154 干貝瘦肉湯
154 苦瓜黃豆田雞湯
155 南瓜小米粥
155 蓮子山藥米糊
156 陽春面
156 青菜缽
157 蘋果柳橙汁
157 蘋果番石榴汁
158 金櫻子糯米粥
158 黃連黃柏甘草汁
159\t便秘患者怎么吃
159 便秘患者的飲食宜忌
160 便秘患者忌吃的食物
161 糙米蕎麥米糊
161 紅豆燕麥粥
162 豬腸核桃湯
162 菜心山菌湯
163 南瓜炒洋蔥
163 芥藍(lán)黑木耳
164 蒜薹炒山藥
164 核桃黑芝麻糊
165 火龍果豆?jié){
165 獼猴桃梨香蕉汁
166 大黃通便茶
166 陳皮綠豆湯
167\t痔瘡患者怎么吃
167 痔瘡飲食宜忌
168 痔瘡患者忌吃的食物
169 核桃烏雞粥
169 薺菜粥
170 芝麻花生拌菠菜
170 涼拌竹筍尖
171 海帶蛤蜊排骨湯
171 豆腐泥鰍湯
172 西紅柿拌蓮藕
172 扒栗子白菜
173 葡萄哈密瓜汁
173 西瓜柳橙汁
174 枸杞菊花飲
174 黃花菜馬齒莧湯
175\t腸易激綜合征患者怎么吃
175 腸易激綜合征患者飲食宜忌
176 腸易激綜合征患者忌吃的食物
177 海苔雞蛋湯
177 絲瓜豆腐湯
178 香椿芽炒雞蛋
178 茭白肉片
179 豆豉蒸魚頭
179 韭菜花燒豬血
180 二米茯苓粥
180 蘇子牛蒡茶
第六章
按摩幫助腸胃調(diào)養(yǎng)
182\t按摩基礎(chǔ)知識(shí)
182 什么是按摩
182 按摩的作用
183 按摩對(duì)腸胃病的作用
183 哪些腸胃病適合按摩
184 學(xué)習(xí)同身寸，幫助找準(zhǔn)穴位
185 日用品也可以是按摩工具
185 按摩器的好處
186 常用的按摩手法
190 按摩時(shí)的注意事項(xiàng)
190 按摩的禁忌證
191\t耳穴按摩法調(diào)理腸胃
191 認(rèn)識(shí)耳穴
192 按摩耳穴治胃痛
192 按摩耳穴治慢性結(jié)腸炎
193\t手足按摩調(diào)理腸胃
193 什么是手療
193 手穴的分布
194 什么是足療
194 足穴的分布
195 按摩手穴緩解胃痛
196 慢性胃炎的手部按摩
196 慢性胃炎的足部按摩
197 按摩手部治便秘
197 按摩足部治便秘
198 按摩足穴治腹瀉
199 按摩四肢，讓腸胃更健康
200\t腹背按摩調(diào)理腸胃
200 認(rèn)識(shí)腹部穴位
201 認(rèn)識(shí)背部穴位
202 胃腸保健按摩法
202 腹部保健按摩法
203 胃腸保健按摩注意事項(xiàng)
204 按摩腹部緩解胃疼
205 急性胃炎的按摩治療
206 慢性胃炎的按摩治療
207 胃腸潰瘍的按摩治療
207 腹脹的按摩治療
208 按摩治痔瘡