脊柱健康書(shū)

　　《脊柱健康書(shū)》完整講解了一套保護(hù)肌肉和骨骼的方法。它主要通過(guò)調(diào)整身體姿勢(shì)，將肌肉和骨骼回歸到身體最自然的位置，從而減少對(duì)脊柱的壓力，并保護(hù)頸、肩、腰、腿、膝蓋等部位免受傷害，例如書(shū)中提到的“骨盆自然前傾”、“上下深淺一致的脊柱溝”等原則，可能初次接觸有些陌生，但只要你能夠去理解這套方法，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是最符合人體自然設(shè)計(jì)的健康法則，而且注意觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)那些沒(méi)有頸肩腰背問(wèn)題，以及體態(tài)好人都在自然而然地運(yùn)用著書(shū)中的法則?！≌缱髡咚f(shuō)“我們的祖先、嬰幼兒，以及一些傳統(tǒng)地區(qū)的人都在自然而然地運(yùn)用這些健康法則，而我們卻忘記了它們、忘記了如何正確使用自己的身體，導(dǎo)致頸肩腰背的問(wèn)題成為了現(xiàn)代的一種流行病?！薄《绹?guó)梅奧診所（Mayo Clinic，全美腰背痛治療領(lǐng)域最具權(quán)威性和前瞻性的醫(yī)學(xué)中心之一）的醫(yī)生對(duì)這本書(shū)的評(píng)價(jià)是“對(duì)非手術(shù)治療腰背疼痛的最大貢獻(xiàn)”。讀完這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)評(píng)價(jià)真的一點(diǎn)也不為過(guò)。　深入理解書(shū)中的方法，你一定會(huì)從中受益；而且只要堅(jiān)持運(yùn)用，你就會(huì)讓頸肩腰背等部位的問(wèn)題都成為過(guò)去，它還能有效緩解駝背、偏頭痛等問(wèn)題。正如一位美國(guó)讀者對(duì)本書(shū)評(píng)價(jià)“這本書(shū)使我重獲新生。”

　　艾斯特·戈卡萊一生都在關(guān)注自然療法。她從小在印度長(zhǎng)大，當(dāng)她還是一個(gè)小姑娘的時(shí)候，她就幫助身為護(hù)士的母親，照顧病人。這一早年的經(jīng)歷促使她在哈佛和普林斯頓學(xué)習(xí)生物化學(xué)，后來(lái)又在舊金山的中醫(yī)學(xué)校學(xué)習(xí)針灸。在經(jīng)受了第一次懷孕時(shí)難忍的腰背部疼痛以及失敗的手術(shù)治療后，她踏上了一生的腰背部疼痛治療之路。她在巴黎的阿普隆學(xué)院（Aplomb Institute）進(jìn)行學(xué)習(xí)，并在布基納法索、印度、葡萄牙和其他地方進(jìn)行研究，最終發(fā)展形成了戈卡萊脊柱健康法。過(guò)去15年里她一直在她創(chuàng)辦的帕羅奧圖健康中心教授這種方法。