每天10分鐘美容塑形瑜伽

　　本書(shū)所講瑜伽式簡(jiǎn)單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個(gè)安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準(zhǔn)備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個(gè)靠墊即可。從投入和收效上來(lái)看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運(yùn)動(dòng)之一。書(shū)中集合一批美容瑜伽式，來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問(wèn)題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自?xún)?nèi)而外散發(fā)美麗。蛇式、蝴蝶式等體位可幫你排毒養(yǎng)顏、溫和經(jīng)絡(luò)，再生嬌嫩容顏；鼓腮式、美人魚(yú)式等體式，通過(guò)鍛煉局部肌肉，調(diào)節(jié)腦垂體和脊神經(jīng)，達(dá)到緊致皮膚、優(yōu)化面部輪廓等目的。此外本書(shū)還集合一批塑形瑜伽式，針對(duì)身體的肥胖部位，快速塑形，幫助你擁有凹凸有致的身材。例如通過(guò)鶴禪式糾正脊椎問(wèn)題，調(diào)節(jié)全身平衡，讓身材更修長(zhǎng)，從此亭亭玉立；通過(guò)鷹式雕刻手臂輪廓，美化腰部線條，塑造削肩細(xì)腰；通過(guò)神猴哈努曼式舒擴(kuò)胸腔，強(qiáng)健腿部肌肉，打造傲人三圍。許多練習(xí)者已經(jīng)證實(shí)，持之以恒地修習(xí)瑜伽，是塑造完美體型的有效途徑。

　　張斌世界瑜伽協(xié)會(huì)中國(guó)總部主席元泉瑜伽創(chuàng)辦人元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國(guó)瑜伽理療第一人，中國(guó)瑜伽界集頂級(jí)瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級(jí)瑜伽修行導(dǎo)師。主編《14天特效減肥瑜伽》、《從零開(kāi)始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡(jiǎn)易健身瑜伽》等書(shū)，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。