高血壓自我調(diào)理手冊

序1 出現(xiàn)高血壓時一些身體部位會出現(xiàn)的具體問題
序2 高血壓給身體帶來的危害
序3 現(xiàn)在應(yīng)該做什么
專欄如何對發(fā)病的高血壓患者進行緊急救治

第一章 詳細了解高血壓的檢查和診斷
高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應(yīng)被認定為高血壓
懷疑患有高血壓時應(yīng)首先進行的檢查
疑似繼發(fā)性高血壓患者應(yīng)接受的檢查
正確的血壓測量法
專欄二人三腳的合作——與家庭醫(yī)生共同戰(zhàn)勝高血壓

第二章 高血壓的原因、種類和并發(fā)癥
<高血壓產(chǎn)生的原因>血壓為什么會上升
<高血壓產(chǎn)生的類型①>一半以上的高血壓是原發(fā)性高血壓
<高血壓產(chǎn)生的類型②>由其他疾病引起的繼發(fā)性高血壓
<高血壓產(chǎn)生的類型③>其他的繼發(fā)性高血壓
<高血壓產(chǎn)生的類型④>新陳代謝綜合征與高血壓
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥①>高血壓的并發(fā)癥
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥②>腦出血與蛛網(wǎng)膜下腔出血
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥③>腦梗死和短暫性腦缺血
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥④>腦動脈硬化與腦血管性癡呆
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑤>心臟肥大、心絞痛與心肌梗死
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑥>腎硬化癥、腎功能不全
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑦>其他的動脈疾病
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑧>動脈硬化與高血脂
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑨>糖尿病
<高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥⑩>眼部疾病
<需要特別注意的高血壓類型①>女性與兒童的高血壓
<需要特別注意的高血壓類型②>老年人的高血壓
專欄應(yīng)給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓

第三章 正確使用降壓藥
<降壓藥的使用方法①>應(yīng)從何時開始高血壓的治療
<降壓藥的使用方法②>口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則
<降壓藥①>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）
<降壓藥②>ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）
<降壓藥③>血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACE抑制劑）
<降壓藥④>利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）
<降壓藥⑤>α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經(jīng)抑制劑）
<開始藥物治療后的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法
專欄血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑的起效原理與特征

第四章 降血壓？防惡化早午晚的日常生活
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎
<方便健康的減鹽竅門①>盡量避免食用含鹽過多的食物
<方便健康的減鹽竅門②>調(diào)料控鹽并不難
<方便健康的減鹽竅門③>飲食控鹽的基本方法——通過調(diào)味汁調(diào)節(jié)食物的含鹽量
<方便健康的減鹽竅門④>用其他調(diào)味品代替食鹽的9個小技巧
<方便健康的減鹽竅門⑤>如何在外出吃飯時避免攝入太多鹽分
<有利于降血壓的營養(yǎng)元素①>鉀元素
<有利于降血壓的營養(yǎng)元素②>鎂元素
<有利于降血壓的營養(yǎng)元素③>鈣元素
<有利于降血壓的營養(yǎng)元素④>蛋白質(zhì)、?；撬?br /> <有利于降血壓的營養(yǎng)元素⑤>膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA
<具有降壓作用的食物①>馬鈴薯與芋頭
<具有降壓作用的食物②>南瓜
<具有降壓作用的食物③>菠菜、油菜
<具有降壓作用的食物④>蘑菇類
<具有降壓作用的食物⑤>大豆、豆制品
<具有降壓作用的食物⑥>青魚、烏賊、章魚、海藻
<有利于降血壓的每日運動①>進行持續(xù)而緩和的運動
<有利于降血壓的每日運動②>新陳代謝不健康的人群要注意運動
<有利于降血壓的良好生活習慣①>感受到腦梗死的前兆時應(yīng)立即就醫(yī)
<有利于降血壓的良好生活習慣②>如何平安度過"惡魔3小時"
<有利于降血壓的良好生活習慣③>消除室內(nèi)外溫度差可以有效防止病情發(fā)作
<有利于降血壓的良好生活習慣④>把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應(yīng)遵守的鐵則
<有利于降血壓的良好生活習慣⑤>通過保證睡眠和攝入充足的水分來預(yù)防早晨高血壓
<有利于降血壓的良好生活習慣⑥>放松的周末是預(yù)防發(fā)病的良藥
<有利于降血壓的良好生活習慣⑦>飲酒要適時適量
<有利于降血壓的良好生活習慣⑧>性生活——有所為有所不為
<有利于降血壓的良好生活習慣⑨>戒煙的8個心得

第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜”
制定2周菜譜的基本方法
每天應(yīng)該攝入多少熱量
食用米飯和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的攝取方法
準備3天份的食材
第1天 鹽分8g
第2天 鹽分7g
第3天 鹽分6g
主菜 肉類
主菜 魚類
主菜 豆類
主菜 雞蛋
主菜+副菜
配菜
2周降壓食譜