懷胎十月生活宜忌（第二版）

一、飲  食  宜  忌
1.宜了解孕期飲食特點(diǎn) 
2.要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸 
3.某些地區(qū)孕婦要防止缺碘 
4.孕中期應(yīng)增加營養(yǎng)素需求 
5.孕中期營養(yǎng)均衡細(xì)則 
6.孕晚期營養(yǎng)均衡每天吃多少 
7.孕婦宜吃的食物 
8.孕婦宜適量吃的水果 
9.適當(dāng)增加健腦食物的攝入 
10.孕期三餐飲食宜定時(shí)、定量、定點(diǎn) 
11.怎樣吃好每天三餐兩點(diǎn) 
12.孕初期嘔吐宜重視飲食調(diào)節(jié) 
13.孕期宜常喝牛奶 
14.孕期喝一點(diǎn)孕婦奶粉好 
15.孕期宜適量多吃植物油 
16.可適當(dāng)吃些零食 
17.要重視食品衛(wèi)生 
18.孕婦不要因孕吐而多食酸食 
19.不宜長期食用高蛋白、高脂肪、高鹽、高糖飲食 
20.不要吃過敏、污染、霉變食物 
21.不可多食刺激性食物 
22.不宜常吃方便食品 
23.忌多吃油炸食品 
24.忌食不利保胎的食物 
25.不宜只吃精米精面 
26.妊娠早期最好不要吃動物肝臟 
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 
28.不宜吃火鍋 
29.孕婦忌吃的水果 
30.不可多飲冷飲 
31.適量飲水不可少 
32.不要飲用咖啡和濃茶 
33.不要飲酒 
34.絕對不能吸煙 
35.不吃早餐會餓了寶寶 
36.晚餐不宜多吃 
37.不可營養(yǎng)過剩 
38.不可節(jié)食 
39.不能偏食 
40.進(jìn)食不宜狼吞虎咽 
二、日常生活中的宜忌
1.孕婦宜穿寬大舒適的衣服 
2.宜科學(xué)選擇孕婦裝 
3.孕婦內(nèi)褲的選擇 
4.孕婦宜科學(xué)選用文胸 
5.孕期宜選擇合適的鞋襪 
6.使用腹帶要因人而異 
7.應(yīng)注意防止居室甲醛污染 
8.孕期宜講究正確的睡姿 
9.要重視午睡 
10.孕期要注意走、坐、站的姿勢正確 
11.工作中要注意適當(dāng)休息 
12.要避免噪聲 
13.要重視乳房的護(hù)理 
14.孕期要保護(hù)好牙齒、口腔 
15.孕婦宜經(jīng)常洗頭、洗澡 
16.應(yīng)防止過度肥胖 
17.不要穿化纖內(nèi)衣褲 
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 
19.不可戴隱形眼鏡 
20.禁止使用的化妝品 
21.忌化濃妝 
22.忌室溫及濕度過高或過低 
23.居室內(nèi)不宜擺放的花草 
24.居室內(nèi)不要鋪地毯 
25.不要睡席夢思床 
26.不宜長期仰臥睡覺 
27.不要開燈睡覺 
28.洗澡忌坐浴 
29.忌忽視外陰清洗 
30.洗澡忌水溫過高和時(shí)間過長 
31.不要久坐、久站和負(fù)重 
32.不要貪玩麻將 
33.不可久留廚房 
34.不宜參加的工作和勞動 
35.不宜去人多擁擠的場所 
36.乘車船不可忽視的問題 
37.忌養(yǎng)寵物 
38.不要過多接觸洗滌劑 
39.不宜多接觸電冰箱 
40.忌長時(shí)間用電風(fēng)扇、空調(diào) 
41.忌使用電熱毯、微波爐 
42.忌長時(shí)間使用電腦 
43.不可使用手機(jī)時(shí)間過長 
44.不要經(jīng)常上網(wǎng) 
45.忌長時(shí)間看電視 
46.不宜過多使用復(fù)印機(jī) 
47.“三伏”天的生活禁忌 
48.寒冬生活禁忌 
49.性生活禁忌 
50.妊娠晚期忌遠(yuǎn)行 
51.駕駛汽車的忌諱 
52.不宜多聞汽油味 
53.忌使用蚊香 
54.不要接觸花粉 
55.忌過多曬太陽 
56.不可活動太少 
57.孕期忌拔牙 
58.上班孕婦生活中的禁忌 
59.農(nóng)村女性在孕期不宜忽視的幾點(diǎn) 
三、運(yùn)  動  宜  忌
1.養(yǎng)胎要運(yùn)動 
2.孕期宜堅(jiān)持散步 
3.要重視孕婦體操 
4.孕婦游泳最好安排在懷孕5～7個(gè)月 
5.多到大自然中運(yùn)動 
6.孕中期宜做的幾項(xiàng)運(yùn)動 
7.妊娠晚期要進(jìn)行腹式呼吸法的訓(xùn)練 
8.妊娠晚期做簡單盤腿坐練習(xí) 
9.運(yùn)動時(shí)不宜忽視的事項(xiàng) 
10.忌不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 
四、保胎護(hù)胎宜忌
1.新婚初孕要預(yù)防流產(chǎn) 
2.要重視流產(chǎn)的危險(xiǎn)信號 
3.重視胎動對保胎的作用 
4.要重視妊娠1個(gè)月的保胎 
5.妊娠2個(gè)月保胎宜注意細(xì)節(jié) 
6.妊娠3個(gè)月要全面保胎 
7.妊娠4個(gè)月保胎要注意營養(yǎng) 
8.妊娠5個(gè)月保胎應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鐵 
9.妊娠6個(gè)月保胎應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣 
10.妊娠7個(gè)月保胎要注意防病 
11.妊娠8個(gè)月保胎要按時(shí)做產(chǎn)前檢查 
12.妊娠9個(gè)月保胎要注意多休息 
13.妊娠10個(gè)月保胎仍要防早產(chǎn) 
14.婚后第一胎不宜做人工流產(chǎn) 
15. 早孕反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)不要強(qiáng)求保胎 
16.不要盲目保胎 
17.保胎不要忘記的特殊問題 
18.忌濫用保胎藥 
19.忌盲目使用黃體酮保胎 
五、胎  教  宜  忌
1.孕婦是胎教的主角 
2.準(zhǔn)爸爸應(yīng)是胎教的最主要輔助者 
3.撫摩胎教應(yīng)掌握好時(shí)間 
4.胎兒運(yùn)動訓(xùn)練方法 
5.語言胎教應(yīng)給寶寶起個(gè)名字 
6.宜重視大自然胎教 
7.不宜做運(yùn)動胎教的時(shí)間 
8.音樂胎教中的禁忌 
9.光照胎教時(shí)間不宜長、亮度不宜大 
10.實(shí)施胎教不可忽視的問題 
六、產(chǎn)前檢查宜忌
1.按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查 
2.宜知產(chǎn)前檢查的內(nèi)容 
3.高齡孕婦應(yīng)做的特別檢查 
4.有些孕婦要做羊水穿刺檢測 
5.要重視測量骨盆 
6.重視檢測宮高和腰圍 
7.產(chǎn)前檢查不要害怕引起流產(chǎn) 
8.不要做X線檢查 
9.不宜做CT檢查 
10.做B超不可過多 
11.忌忽視產(chǎn)前胎兒篩查 
七、心  理  宜  忌
1.要重視妊娠時(shí)情緒的變化 
2.孕婦要心態(tài)好、快樂 
3.對妊娠反應(yīng)不宜有煩躁情緒 
4.不宜有依賴心理 
5.不要動怒發(fā)脾氣 
6.忌焦急心理 
7.忌恐懼心理 
8.忌憂郁心理 
八、防治疾病用藥宜忌
1.預(yù)防感染 
2.要預(yù)防感冒 
3.腹瀉應(yīng)及時(shí)治療 
4.預(yù)防或減輕下肢靜脈曲張宜采取的措施 
5.宜防止便秘 
6.要防止貧血 
7.妊娠高血壓綜合征的預(yù)防 
8.要重視某些疼痛 
9.宜防治小腿痙攣 
10.緩解和預(yù)防胃灼痛 
11.心慌、胸悶、氣促的應(yīng)對方法 
12.不要輕視皮膚瘙癢 
13.不可輕視妊娠水腫 
14.孕婦用藥的基本原則 
15.不可用利尿藥、驅(qū)蟲藥和瀉藥 
16.忌食過量魚肝油、鈣制劑或含鈣食品 
17.忌過量服用維生素 
18.忌用的中草藥和中成藥 
19.孕婦忌用的西藥 
20.外用藥孕期不能隨意使用 
21.不可盲目打預(yù)防針 
22.忌濫用補(bǔ)品 
九、臨  產(chǎn)  宜  忌
1.臨產(chǎn)入院應(yīng)掌握好時(shí)機(jī) 
2.住院前要備好物品 
3.臨產(chǎn)前要重視飲食調(diào)養(yǎng) 
4.臨產(chǎn)前要重視骨盆測量 
5.產(chǎn)前要為分娩保護(hù)產(chǎn)力 
6.臨產(chǎn)前要做胎兒檢查 
7.應(yīng)了解臨近分娩先兆 
8.正常孕婦宜自然分娩 
9.臨產(chǎn)前情緒不要緊張 
10.在臨產(chǎn)前不可憋著大小便 
11.不要盲目追求剖宮產(chǎn) 
12.臨產(chǎn)八忌 
13.忌過期妊娠