孕前三個(gè)月·懷孕準(zhǔn)備期（第二版）

一、飲 食 宜 忌
1.宜了解孕期飲食特點(diǎn) ／
2.要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸 ／
3.某些地區(qū)孕婦要防止缺碘 ／
4.孕中期應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)素需求 ／
5.孕中期營(yíng)養(yǎng)均衡細(xì)則 ／
6.孕晚期營(yíng)養(yǎng)均衡每天吃多少 ／
7.孕婦宜吃的食物 ／
8.孕婦宜適量吃的水果 ／
9.適當(dāng)增加健腦食物的攝入 ／
10.孕期三餐飲食宜定時(shí)、定量、定點(diǎn) ／
11.怎樣吃好每天三餐兩點(diǎn) ／
12.孕初期嘔吐宜重視飲食調(diào)節(jié) ／
13.孕期宜常喝牛奶 ／
14.孕期喝一點(diǎn)孕婦奶粉好 ／
15.孕期宜適量多吃植物油 ／
16.可適當(dāng)吃些零食 ／
17.要重視食品衛(wèi)生 ／
18.孕婦不要因孕吐而多食酸食 ／
19.不宜長(zhǎng)期食用高蛋白、高脂肪、高鹽、高糖飲食 ／
20.不要吃過(guò)敏、污染、霉變食物 ／
21.不可多食刺激性食物 ／
22.不宜常吃方便食品 ／
23.忌多吃油炸食品 ／
24.忌食不利保胎的食物 ／
25.不宜只吃精米精面 ／
26.妊娠早期最好不要吃動(dòng)物肝臟 ／
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 ／
28.不宜吃火鍋 ／
29.孕婦忌吃的水果 ／
30.不可多飲冷飲 ／
31.適量飲水不可少 ／
32.不要飲用咖啡和濃茶 ／
33.不要飲酒 ／
34.絕對(duì)不能吸煙 ／
35.不吃早餐會(huì)餓了寶寶 ／
36.晚餐不宜多吃 ／
37.不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 ／
38.不可節(jié)食 ／
39.不能偏食 ／
40.進(jìn)食不宜狼吞虎咽 ／

二、日常生活中的宜忌
1.孕婦宜穿寬大舒適的衣服 ／
2.宜科學(xué)選擇孕婦裝 ／
3.孕婦內(nèi)褲的選擇 ／
4.孕婦宜科學(xué)選用文胸 ／
5.孕期宜選擇合適的鞋襪 ／
6.使用腹帶要因人而異 ／
7.應(yīng)注意防止居室甲醛污染 ／
8.孕期宜講究正確的睡姿 ／
9.要重視午睡 ／
10.孕期要注意走、坐、站的姿勢(shì)正確 ／
11.工作中要注意適當(dāng)休息 ／
12.要避免噪聲 ／
13.要重視乳房的護(hù)理 ／
14.孕期要保護(hù)好牙齒、口腔 ／
15.孕婦宜經(jīng)常洗頭、洗澡 ／
16.應(yīng)防止過(guò)度肥胖 ／
17.不要穿化纖內(nèi)衣褲 ／
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 ／
19.不可戴隱形眼鏡 ／
20.禁止使用的化妝品 ／
21.忌化濃妝 ／
22.忌室溫及濕度過(guò)高或過(guò)低 ／
23.居室內(nèi)不宜擺放的花草 ／
24.居室內(nèi)不要鋪地毯 ／
25.不要睡席夢(mèng)思床 ／
26.不宜長(zhǎng)期仰臥睡覺(jué) ／
27.不要開(kāi)燈睡覺(jué) ／
28.洗澡忌坐浴 ／
29.忌忽視外陰清洗 ／
30.洗澡忌水溫過(guò)高和時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ／
31.不要久坐、久站和負(fù)重 ／
32.不要貪玩麻將 ／
33.不可久留廚房 ／
34.不宜參加的工作和勞動(dòng) ／
35.不宜去人多擁擠的場(chǎng)所 ／
36.乘車船不可忽視的問(wèn)題 ／
37.忌養(yǎng)寵物 ／
38.不要過(guò)多接觸洗滌劑 ／
39.不宜多接觸電冰箱 ／
40.忌長(zhǎng)時(shí)間用電風(fēng)扇、空調(diào) ／
41.忌使用電熱毯、微波爐 ／
42.忌長(zhǎng)時(shí)間使用電腦 ／
43.不可使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ／
44.不要經(jīng)常上網(wǎng) ／
45.忌長(zhǎng)時(shí)間看電視 ／
46.不宜過(guò)多使用復(fù)印機(jī) ／
47.“三伏”天的生活禁忌 ／
48.寒冬生活禁忌 ／
49.性生活禁忌 ／
50.妊娠晚期忌遠(yuǎn)行 ／
51.駕駛汽車的忌諱 ／
52.不宜多聞汽油味 ／
53.忌使用蚊香 ／
54.不要接觸花粉 ／
55.忌過(guò)多曬太陽(yáng) ／
56.不可活動(dòng)太少 ／
57.孕期忌拔牙 ／
58.上班孕婦生活中的禁忌 ／
59.農(nóng)村女性在孕期不宜忽視的幾點(diǎn) ／

三、運(yùn) 動(dòng) 宜 忌
1.養(yǎng)胎要運(yùn)動(dòng) ／
2.孕期宜堅(jiān)持散步 ／
3.要重視孕婦體操 ／
4.孕婦游泳最好安排在懷孕5～7個(gè)月 ／
5.多到大自然中運(yùn)動(dòng) ／
6.孕中期宜做的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ／
7.妊娠晚期要進(jìn)行腹式呼吸法的訓(xùn)練 ／
8.妊娠晚期做簡(jiǎn)單盤(pán)腿坐練習(xí) ／
9.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜忽視的事項(xiàng) ／
10.忌不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ／

四、保胎護(hù)胎宜忌
1.新婚初孕要預(yù)防流產(chǎn) ／
2.要重視流產(chǎn)的危險(xiǎn)信號(hào) ／
3.重視胎動(dòng)對(duì)保胎的作用 ／
4.要重視妊娠1個(gè)月的保胎 ／
5.妊娠2個(gè)月保胎宜注意細(xì)節(jié) ／
6.妊娠3個(gè)月要全面保胎 ／
7.妊娠4個(gè)月保胎要注意營(yíng)養(yǎng) ／
8.妊娠5個(gè)月保胎應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鐵 ／
9.妊娠6個(gè)月保胎應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣 ／
10.妊娠7個(gè)月保胎要注意防病 ／
11.妊娠8個(gè)月保胎要按時(shí)做產(chǎn)前檢查 ／
12.妊娠9個(gè)月保胎要注意多休息 ／
13.妊娠10個(gè)月保胎仍要防早產(chǎn) ／
14.婚后第一胎不宜做人工流產(chǎn) ／
15. 早孕反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)不要強(qiáng)求保胎 ／
16.不要盲目保胎 ／
17.保胎不要忘記的特殊問(wèn)題 ／
18.忌濫用保胎藥 ／
19.忌盲目使用黃體酮保胎 ／

五、胎 教 宜 忌
1.孕婦是胎教的主角 ／
2.準(zhǔn)爸爸應(yīng)是胎教的最主要輔助者 ／
3.撫摩胎教應(yīng)掌握好時(shí)間 ／
4.胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法 ／
5.語(yǔ)言胎教應(yīng)給寶寶起個(gè)名字 ／
6.宜重視大自然胎教 ／
7.不宜做運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間 ／
8.音樂(lè)胎教中的禁忌 ／
9.光照胎教時(shí)間不宜長(zhǎng)、亮度不宜大 ／
10.實(shí)施胎教不可忽視的問(wèn)題 ／

六、產(chǎn)前檢查宜忌
1.按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查 ／
2.宜知產(chǎn)前檢查的內(nèi)容 ／
3.高齡孕婦應(yīng)做的特別檢查 ／
4.有些孕婦要做羊水穿刺檢測(cè) ／
5.要重視測(cè)量骨盆 ／
6.重視檢測(cè)宮高和腰圍 ／
7.產(chǎn)前檢查不要害怕引起流產(chǎn) ／
8.不要做X線檢查 ／
9.不宜做CT檢查 ／
10.做B超不可過(guò)多 ／
11.忌忽視產(chǎn)前胎兒篩查 ／

七、心 理 宜 忌
1.要重視妊娠時(shí)情緒的變化 ／
2.孕婦要心態(tài)好、快樂(lè) ／
3.對(duì)妊娠反應(yīng)不宜有煩躁情緒 ／
4.不宜有依賴心理 ／
5.不要?jiǎng)优l(fā)脾氣 ／
6.忌焦急心理 ／
7.忌恐懼心理 ／
8.忌憂郁心理 ／

八、防治疾病用藥宜忌
1.預(yù)防感染 ／
2.要預(yù)防感冒 ／
3.腹瀉應(yīng)及時(shí)治療 ／
4.預(yù)防或減輕下肢靜脈曲張宜采取的措施 ／
5.宜防止便秘 ／
6.要防止貧血 ／
7.妊娠高血壓綜合征的預(yù)防 ／
8.要重視某些疼痛 ／
9.宜防治小腿痙攣 ／
10.緩解和預(yù)防胃灼痛 ／
11.心慌、胸悶、氣促的應(yīng)對(duì)方法 ／
12.不要輕視皮膚瘙癢 ／
13.不可輕視妊娠水腫 ／
14.孕婦用藥的基本原則 ／
15.不可用利尿藥、驅(qū)蟲(chóng)藥和瀉藥 ／
16.忌食過(guò)量魚(yú)肝油、鈣制劑或含鈣食品 ／
17.忌過(guò)量服用維生素 ／
18.忌用的中草藥和中成藥 ／
19.孕婦忌用的西藥 ／
20.外用藥孕期不能隨意使用 ／
21.不可盲目打預(yù)防針 ／
22.忌濫用補(bǔ)品 ／

九、臨 產(chǎn) 宜 忌
1.臨產(chǎn)入院應(yīng)掌握好時(shí)機(jī) ／
2.住院前要備好物品 ／
3.臨產(chǎn)前要重視飲食調(diào)養(yǎng) ／
4.臨產(chǎn)前要重視骨盆測(cè)量 ／
5.產(chǎn)前要為分娩保護(hù)產(chǎn)力 ／
6.臨產(chǎn)前要做胎兒檢查 ／
7.應(yīng)了解臨近分娩先兆 ／
8.正常孕婦宜自然分娩 ／
9.臨產(chǎn)前情緒不要緊張 ／
10.在臨產(chǎn)前不可憋著大小便 ／
11.不要盲目追求剖宮產(chǎn) ／
12.臨產(chǎn)八忌 ／
13.忌過(guò)期妊娠 ／