科學養(yǎng)生與健康

第一篇 了解生命 一、生命的由來 二、人體生命的基本特征 三、生命進程的階段劃分 四、人體生命質(zhì)量的評價 第二篇 認識健康 一、人類對健康認識的發(fā)展與變化 二、個體健康及其標準 三、影響人體健康長壽的因素 (一)先天因素——遺傳 (二)后天因素 四、增強體質(zhì) 第三篇 掌握科學養(yǎng)生之道 一、通養(yǎng)之道 (一)樹立健康意識，掌握健康知識——智養(yǎng)之道 (二)堅持參加體育鍛煉——動養(yǎng)之道 (三)靜定與睡眠——靜養(yǎng)之道 (四)搞好家庭衛(wèi)生保健，不諱疾忌醫(yī)——防養(yǎng)之道 (五)做到合理營養(yǎng)、平衡膳食——食養(yǎng)之道 (六)修身養(yǎng)性，保持良好情緒——樂養(yǎng)之道 (七)順應生物鐘節(jié)律——律養(yǎng)之道 (八)營造良好生存環(huán)境——外養(yǎng)之道 二、人體組織器官保健的專養(yǎng)之道 (一)感覺器官保健的專養(yǎng)之道 (二)神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (三)運動系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (四)循環(huán)系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (五)呼吸系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (六)消化系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (七)泌尿系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (八)免疫系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 (九)生殖系統(tǒng)保健的專養(yǎng)之道 第四篇 做好人生不同年齡階段健康的保護與促進 一、人生準備階段健康的保護與促進 (一)人生準備階段的特點 (二)人生準備階段的健康需求 (三)人生準備階段健康的總體目標及策略 (四)人生準備階段健康保護與促進的方法 二、人生旺盛階段的保健 三、人生保護階段的保健 四、人生老年階段的保健