打造創(chuàng)意版自己：21天養(yǎng)成創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格

總 序
推薦序
沒(méi)有辦法教的學(xué)生
自 序
打造創(chuàng)意版的自己：“創(chuàng)意天人合一”的知識(shí)探索之旅
前 言
創(chuàng)意究竟是先天的？還是后天的？
我是怎么走出自己的創(chuàng)意之路的？
創(chuàng)意關(guān)乎心理，也關(guān)乎大腦與身體！
創(chuàng)意教不來(lái)，但可以學(xué)： 我們真的可以打造自己的創(chuàng)意基因？
打造創(chuàng)意版的自己，為什么至少需要21天？
第一輯
打造創(chuàng)意版的自己·大腦篇
第一章 你是否有創(chuàng)意，跟你大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)作息息相關(guān)
第一節(jié) 大腦的內(nèi)存：海馬回決定你是否處于創(chuàng)意腦狀態(tài)
不論年紀(jì)多大，腦細(xì)胞都會(huì)繼續(xù)成長(zhǎng)，不斷制造出新的大腦神經(jīng)細(xì)胞
如何避免腦力萎縮，增強(qiáng)大腦效能？
在創(chuàng)造新的腦神經(jīng)元的同時(shí)，該如何消減舊的腦神經(jīng)元功能？
如何刺激大腦海馬回長(zhǎng)出新神經(jīng)元細(xì)胞，打造出我們的新版創(chuàng)意腦？
第二節(jié) 沒(méi)有“感動(dòng)”，大腦就沒(méi)有創(chuàng)造力的動(dòng)能源
大腦前額葉是以“欲望熱情”為基準(zhǔn)，來(lái)整理并活用信息
“感動(dòng)”是大腦進(jìn)化很重要的動(dòng)力
禪坐增加感覺(jué)的敏銳度，有益活化大腦前額葉
第三節(jié) 樂(lè)觀，才能讓大腦皮質(zhì)下的邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生作用
“樂(lè)觀的腦”與“悲觀的腦”是不一樣的
“樂(lè)觀”影響著我們大腦的邊緣系統(tǒng)，對(duì)世界感覺(jué)更豐富
第四節(jié) 意志力強(qiáng)弱，與大腦的前扣帶皮質(zhì)、前額葉皮質(zhì)有關(guān)
沒(méi)有意志力，再好的創(chuàng)意也只是空想空談
冥想使前扣帶皮質(zhì)以及前額葉皮質(zhì)產(chǎn)生生理變化，可增強(qiáng)意志力
如何讓目標(biāo)與熱情保持一致：聰明的愛(ài)迪生法與真空孵蛋法
第五節(jié) “心靈漫游”與腦部的關(guān)系
想象力會(huì)激活大腦額葉、頂葉、顳葉區(qū)
第六節(jié) ＂報(bào)償＂會(huì)刺激大腦自制類嗎啡的多巴胺，活化神經(jīng)元
大腦有專門對(duì)“有報(bào)償”做出反應(yīng)的神經(jīng)元
多巴胺、腦內(nèi)啡會(huì)引起“情緒亢奮”，讓你想重復(fù)此行為
第七節(jié) 你的醒與睡，會(huì)影響到大腦的狀態(tài)
生理時(shí)鐘與大腦的關(guān)系
午睡90～100分鐘，能讓下午的腦力、體力恢復(fù)到高峰狀態(tài)
第二章 大腦發(fā)生了什么情況，創(chuàng)意就會(huì)受到阻撓
第一節(jié) 大腦邊緣系統(tǒng)和腦干神經(jīng)回路形成的創(chuàng)意制約
慣性難消，是因?yàn)樵谠缙谥匾獣r(shí)刻獲得獎(jiǎng)賞，與神經(jīng)細(xì)胞緊密結(jié)合
洗凈不適當(dāng)?shù)闹萍s，發(fā)出創(chuàng)造性的響應(yīng)
第二節(jié) 大腦杏仁體與恐懼的關(guān)系
杏仁體放大恐懼還是加強(qiáng)快樂(lè)，就看感覺(jué)是正面還是負(fù)面
偶爾壓力有助創(chuàng)意，長(zhǎng)期壓力則會(huì)毀了大腦
如何隨時(shí)減壓，保護(hù)大腦？
第三章 活化大腦功能的方法
智力不是由腦的大小來(lái)決定，而是由神經(jīng)元聯(lián)結(jié)的數(shù)目多寡而定
每半年就去學(xué)一樣新技能
第一節(jié) 讓大腦遲鈍的不良生活與飲食習(xí)慣
第二節(jié) 打造健康大腦的方法
大腦要?jiǎng)右惨o
補(bǔ)腦的飲食法
益腦的生活習(xí)慣
如何形塑創(chuàng)意腦？
第二輯
打造創(chuàng)意版的自己·人格篇
不同領(lǐng)域的創(chuàng)作者，是否有共同的“創(chuàng)意人格特質(zhì)”？
什么是“創(chuàng)意人格”？
創(chuàng)意人格的11個(gè)特征
第一章 創(chuàng)意人格之一：不遵循既有的分類系統(tǒng)，不帶偏見(jiàn)
第二章 創(chuàng)意人格之二：不恐懼，勇敢
第三章 創(chuàng)意人格之三：敏銳的感官，能細(xì)微地分別差異
“仿佛初次”的新鮮感，就是創(chuàng)意的原生態(tài)
深度觀察并描述眼前的人、事、物
第四章 創(chuàng)意人格之四：好奇心、玩樂(lè)的心情與態(tài)度、打破邏輯的
跳躍性思考
好奇心、玩樂(lè)心是創(chuàng)意的動(dòng)能
廣涉各領(lǐng)域，在既有事物之間發(fā)覺(jué)新的關(guān)聯(lián)
第五章 創(chuàng)意人格之五：樂(lè)觀、正面思考與情緒
創(chuàng)意與快樂(lè)之間的生理關(guān)聯(lián)非常密切
幸運(yùn)人士的四個(gè)特征
接納你目前的實(shí)相之后才能前進(jìn)到新的
第六章 創(chuàng)意人格之六：極大的熱情與專注
一萬(wàn)個(gè)小時(shí)的練習(xí)，是成為專家最起碼的要求
為自己的熱情意志設(shè)一個(gè)安全保護(hù)罩
第七章 創(chuàng)意人格之七：放松，讓靈感乍現(xiàn)
創(chuàng)意經(jīng)常發(fā)生在放松放空的時(shí)刻
把理性腦轉(zhuǎn)換成創(chuàng)意藝術(shù)腦
第八章 創(chuàng)意人格之八：擅做白日夢(mèng)、清楚的預(yù)感知力
超感官能力，包括預(yù)視力、預(yù)聽(tīng)力、預(yù)嗅力，預(yù)味力、預(yù)觸力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
“影像串流”來(lái)刺激右腦
音樂(lè)與氣味可以觸發(fā)白日夢(mèng)
站在創(chuàng)作源頭的轉(zhuǎn)換態(tài)上，練習(xí)切換創(chuàng)作接口
弦理論的觀點(diǎn)：一個(gè)念頭或想法，就是一種帶有振動(dòng)頻率的能量
虛擬創(chuàng)世：回到創(chuàng)作的源頭
第九章 創(chuàng)意人格之九：像開(kāi)水龍頭一樣地啟動(dòng)創(chuàng)意、創(chuàng)作之流
創(chuàng)作之流讓作品完成自己
作家必須消失，不要擋住作品的路
畫筆會(huì)自行決定下一個(gè)筆觸，鏡頭的靈感是天外一種未知的力量
“不動(dòng)中動(dòng)”的音樂(lè)創(chuàng)世紀(jì)
科學(xué)家與賽車手的創(chuàng)作之流
讓自己成為藝術(shù)的工具
第十章 創(chuàng)意人格之十：比放松更高境界-無(wú)我、空性、零點(diǎn)、涅槃
“無(wú)招勝有招”的“創(chuàng)意禪”
零點(diǎn)創(chuàng)造法
全凈空的量子場(chǎng)
第十一章 創(chuàng)意人格之十一：平行宇宙般的萬(wàn)花筒思維
多重世界詮釋的創(chuàng)意版圖
在無(wú)限可能的點(diǎn)上，決定最好的可能
創(chuàng)意界的蟲洞概念
第三輯
創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格的同步更新
第一章 創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格的關(guān)系
創(chuàng)意人格之一 不遵循既有的分類系統(tǒng)，不帶偏見(jiàn)
創(chuàng)意人格之二 不恐懼，勇敢
創(chuàng)意人格之三 敏銳的感官，能細(xì)微地分別差異
創(chuàng)意人格之四 好奇心、玩樂(lè)的心情與態(tài)度、打破邏輯的跳躍性思考
創(chuàng)意人格之五 樂(lè)觀、正面思考與情緒
創(chuàng)意人格之六 極大的熱情與專注
創(chuàng)意人格之七 放松、讓靈感乍現(xiàn)
創(chuàng)意人格之八 擅做白日夢(mèng)、清楚的預(yù)感知力
創(chuàng)意人格之九 像開(kāi)水龍頭一樣啟動(dòng)創(chuàng)意、創(chuàng)作之流
創(chuàng)意人格之十 比放松更高境界-無(wú)我、空性、零點(diǎn)、涅槃
創(chuàng)意人格之十一 平行宇宙般的萬(wàn)花筒思維
第二章 如何培養(yǎng)創(chuàng)意腦與創(chuàng)意人格
第一節(jié) 大腦結(jié)構(gòu)
新生神經(jīng)元
減弱或移除舊的神經(jīng)突觸
第二節(jié) 生活習(xí)慣
睡眠
飲食
運(yùn)動(dòng)與吸收充足氧氣
腦部刺激
身心調(diào)節(jié)
第三章 如何打造“創(chuàng)意版”的自己？
附錄