高血壓日常調(diào)養(yǎng)專家指導(dǎo)全方案

第1章 科學(xué)認(rèn)識高血壓
　血壓小常識
　血壓就是血液對血管的側(cè)壓力
　血壓是怎樣形成的
　收縮壓與舒張壓
　影響血壓的因素
　什么樣的血壓才算正常
　關(guān)注血壓，不要忘了脈壓
　導(dǎo)致脈壓增大的疾病
　導(dǎo)致脈壓減小的疾病
　了解高血壓
　什么叫高血壓
　高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
　高血壓分為哪幾類
　高血壓分為哪幾級
　高血壓分為哪幾期
　七種特殊的高血壓
　哪些人易患高血壓
　引發(fā)高血壓的因素有哪些
　高血壓病的危害
　如何發(fā)現(xiàn)高血壓
　如何在早期發(fā)現(xiàn)高血壓
　高血壓有哪些主要癥狀
　與高血壓主要癥狀同時伴隨的癥狀
　中老年人需要關(guān)注的六大高血壓預(yù)警信號
　什么是高血壓危象
　患有高血壓怎么辦
　血脂檢查去哪個科室
　血脂化驗(yàn)需要查哪幾項(xiàng)
　化驗(yàn)單上注明血脂異常該如何分析判斷
　做血脂檢測前需要注意些什么
　血脂異常值分析參考表
　高血壓患者需要做哪些基本檢查
　高血壓患病幾率測試題
　如何測量血壓
　血壓計(jì)的種類
　如何選擇血壓計(jì)
　用水銀柱式血壓計(jì)如何測血壓
　測量血壓有哪些注意事項(xiàng)
　血壓測量發(fā)生誤差的原因
　學(xué)會自己測量血壓的好處
　高血壓專家問答
　高血壓與高血壓病是一回事嗎？
　應(yīng)該多長時間測量一次血壓
　哪些人容易患原發(fā)性高血壓
　如何判斷電子血壓計(jì)的好壞
第2章　戰(zhàn)勝高血壓的飲食調(diào)養(yǎng)方案
　12種有效降壓的營養(yǎng)素
　鉀/硒/鈣
　鎂/膽堿/煙酸
　維生素C/膳食纖維/?；撬?br />　亞油酸/黃酮/勝肽
　20種降血壓食物及其相關(guān)食譜
　燕麥　燕麥降壓食譜　燕麥粥/苦瓜肉末粥
　　　蝦仁香芹燕麥粥/涼拌燕麥面/玉米燕麥粥/牛奶麥片粥
　蕎麥　蕎麥降壓食譜　素餡蕎麥蒸餃/蕎麥蛋湯面
　　　蕎麥?zhǔn)卟司?蕎麥雞絲鹵面/蔥香蕎麥餅
　玉米　玉米降壓食譜　肉末炒玉米/玉米面發(fā)糕
　　　玉米排骨煲/玉米山藥粥/椒鹽玉米
　芹菜　芹菜降壓食譜　芹菜餡餃子/芹菜炒土豆片
　……
　高血壓患者的低鹽食譜
　一天4克鹽食譜方
　一天5克鹽食譜方
　一天6克鹽食譜方
　高血壓患者的飲食禁忌
　不能長期食用高膽固醇食物
　不能過量飲用咖啡
　不要過量食用菜籽油
　飲食不可缺鉀
　高血壓專家問答
　高血壓患者為什么要少喝雞湯
　高血壓患者可以吃雞蛋嗎
　攝入雞精過多會導(dǎo)致血壓升高嗎
　飲茶對血壓有什么影響
　處于更年期的高血壓患者應(yīng)如何安排膳食
第3章 高血壓調(diào)養(yǎng)少不了的運(yùn)動方案
　科學(xué)適度運(yùn)動可調(diào)控血壓
　對高血壓患者有益的11種運(yùn)動
　高血壓專家問答
第4章 高血壓最佳生活調(diào)養(yǎng)方案
　高血壓患者的心理調(diào)適
　高血壓患者家庭護(hù)理方案
　高血壓特殊人群的調(diào)治
　高血壓專家問答
第5章 高血壓中醫(yī)調(diào)理方案
　高血壓辨證治療方劑
　治療高血壓的中成藥
　高血壓按摩療法
　高血壓貼敷療法
　高血壓刮痧療法
　高血壓拔罐療法
　高血壓其他中醫(yī)療法
　高血壓專家問答
第6章 高血壓合理用藥指導(dǎo)方案
　高血壓患者應(yīng)該知道的用藥常識
　高血壓患者必須知道的降壓藥知識及用法
　高血壓專家問答
第7章 高血壓預(yù)防及常見并發(fā)癥處理對策
　高血壓的三級預(yù)防方案
　如何有效預(yù)防高血壓
　導(dǎo)致血壓升高的七大因素
　高血壓在不同部位的并發(fā)癥
　高血壓不同并發(fā)癥的處理對策
　高血壓專家問答
第8章 高血壓患者如何安排一天的生活
　早上自然醒后一定要記得測血壓
　中午不僅要合理進(jìn)餐，還要適度午休
　晚上六七點(diǎn)吃飯，夫妻生活要科學(xué)，保證七八個小時的睡眠時間
　高血壓專家問答