健康養(yǎng)生大實話（第二版）

第一章　人的自然壽命
一、人天生應(yīng)活120歲
二、影響壽命的各種因素
三、人體內(nèi)部由蛋白質(zhì)構(gòu)成的幾種組織
（一）酶與酵素
（二）激素
（三）抗原與抗體
（四）干擾素
第二章　煙灑食色，人之所好
一、吸煙
二、喝酒
三、飲食
四、房事
第三章　要命的兩大疾病
一、你會得癌癥嗎
（一）癌細(xì)胞是怎么形成的
（二）癌癥是心情病，源于環(huán)境更在心情
二、你會得冠心病嗎
（一）什么是冠心病
（二）膽固醇與冠心病
（三）冠心病的幾種成因
第四章　感冒與病毒傳染
一、風(fēng)寒感冒
二、風(fēng)熱感冒
三、暑濕感冒
四、流行性感冒
第五章　看西醫(yī)還是看中醫(yī)
第六章　偷懶養(yǎng)生法
一、什么是養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的幾種方法
（一）管住嘴，主要是控制熱量攝入
1．為什么要管住嘴
2．管住嘴并非要限定進(jìn)餐次數(shù)和時間
3．管住嘴要堅持食物的多樣化
（二）邁開腿，長壽在于走步
（三）多喝水，多排毒
（四）多吃植物油，補(bǔ)充必需脂肪酸
（五）保持好心情，增加免疫力
第七章　人體自查
一、健康自查
（一）查大便
（二）查小便
（三）查體重
（四）查血壓
第八章　細(xì)胞
第九章　細(xì)胞需要的營養(yǎng)
第十章　細(xì)胞也會生病
第十一章　細(xì)胞自備的抗生素——免疫系統(tǒng)
附錄
名詞漢語拼音索引
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