陳式太極拳·新架二路

第一章 太極運動常識
第一節(jié) 太極拳的由來與流派
第二節(jié) 練習太極拳對身體各部位的要求
一、虛靈頂頸豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意專
六、呼吸深長自然
七、勢勢意連形隨
八、輕沉虛實兼?zhèn)?br />第三節(jié) 太極運動中的呼吸配合規(guī)律及要求
一、起吸落呼
二、開吸合呼
三、進吸退呼
四、發(fā)力動作的呼吸規(guī)律
五、技擊方法的呼吸規(guī)律
第二章 分解教學(xué)與圖解
第一節(jié) 陳式太極拳新架二路簡介
第二節(jié) 陳式太極拳新架二路動作名稱
第三節(jié) 陳式太極拳新架二路動作詳解
一、預(yù)備式
二、金剛搗碓
三、懶扎衣
四、六封四閉
五、單鞭
六、搬攔捶
七、護心拳
八、斜行拗步
九、煞腰壓肘拳
十、井欄直入
十一、風掃梅花
十二、金剛搗碓
十三、披身捶
十四、撇身拳
十五、斬手
十六、翻花舞袖
十七、掩手肱拳
十八、飛步腰攔月
十九、前運手
二十、高探馬
二十一、后運手
二十二、高探馬
二十三、連珠炮
二十四、倒騎龍
二十五、白蛇吐信
二十六、海底翻花
二十七、掩手肱拳
二十八、轉(zhuǎn)身六合
二十九、左裹鞭炮
三十、右裹鞭炮
三十一、獸頭勢
三十二、披架子
三十三、翻花舞袖
三十四、掩手肱拳
三十五、伏虎
三十六、抹眉肱
三十七、右黃龍三攪水
三十八、左黃龍三攪水
三十九、左沖
四十、右沖
四十一、海底翻花
四十二、掩手肱拳
四十三、轉(zhuǎn)脛炮
四十四、掩手肱拳
四十五、左全炮捶
四十六、右全炮捶
四十七、倒插花
四十八、海底翻花
四十九、掩手肱拳
五十、奪二肱
五十一、連環(huán)炮
五十二、玉女穿梭
五十三、回頭當門炮
五十四、玉女穿梭
五十五、當門炮
五十六、撇身捶
五十七、腰攔肘
五十八、順攔肘
五十九、穿心肘
六十、窩底炮
六十一、井欄直，，~
六十二、風掃梅花
六十三、收式