中國健康長壽老人的多維視角

第一章 中國長壽人口地域分布比較
第一節(jié) 中國長壽人口地域分布現(xiàn)狀
第二節(jié) 中國長壽人口分布的特點
第三節(jié) 對中國長壽人口分布特點的分析與推測
第四節(jié) 為什么我國華南地區(qū)長壽老人比東北地區(qū)多
第二章 中國62位健康長壽老人的訪談調(diào)查
第一節(jié) 健康長壽老人調(diào)查方法與對象
第二節(jié) 健康長壽老人調(diào)查的結(jié)果與分析
一、健康長壽老人身體基本狀況
二、家族遺傳與女性生育狀況
三、行為習慣
四、心理因素
五、社會關(guān)系
六、自然地理環(huán)境
第三節(jié) 健康長壽老人調(diào)查的結(jié)論
一、身體五臟器官健康是高齡老人健康長壽的生理基礎
二、較強的自身抵抗力是健康長壽的內(nèi)在因素
三、五官功能的正常與衰退人為因素大
四、女性適當生育子女對健康長壽沒有影響
五、順其自然的心態(tài)是健康長壽的心理因素
六、友好的人際關(guān)系是健康長壽老人必要的社會環(huán)境
七、素食為主，少量葷菜是最有利于健康長壽的飲食結(jié)構(gòu)
八、早睡早起是有利于健康長壽的睡眠習慣
九、植被豐富、水質(zhì)優(yōu)良、年降雨量多，氣候溫暖的低緯度山區(qū)是比較有利于健康長壽的自然地理環(huán)境因素
第四節(jié) 從健康長壽老人那里我們吸取什么
一、保持平和心態(tài)
二、飲食結(jié)構(gòu)要有豐富的豆制品
三、精選食用油
四、要有良好的活動和作息規(guī)律
五、保護好自己的耳朵
六、保護好自己的牙齒
七、注意避暑和防寒
第三章 中國長壽之鄉(xiāng)——巴馬瑤族自治縣的調(diào)查
第一節(jié) 地理條件起了最重要作用
一、優(yōu)良的地理氣候
二、特殊的土壤條件
三、潔凈的水
四、高含負氧離子的空氣
第二節(jié) 人文條件有利于健康長壽
一、獨特的民族婚俗
二、尊老敬老的傳統(tǒng)
三、健康的心理性格
四、良好的飲食習慣
五、符合自然規(guī)律的生產(chǎn)勞動
第三節(jié) 生理條件也是一個因素
一、遺傳基因好
二、自身免疫力強
第四節(jié) 巴馬長壽老人給我們的啟示
一、多吃綠葉蔬菜
二、多吃粗糧
三、多運動
四、少吃鹽
五、少吃油
六、少生氣
第四章 古今中外對衰老與長壽的探尋
第一節(jié) 中國古代醫(yī)學對衰老現(xiàn)象的解釋
第二節(jié) 現(xiàn)代生物學、醫(yī)學對人衰老的解釋
第三節(jié) 中西醫(yī)學對人衰老解釋的比較
第五章 中外長壽之道比較
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生長壽之道
一、中醫(yī)養(yǎng)生
二、氣功養(yǎng)生
三、房事養(yǎng)生
四、膳食養(yǎng)生
第二節(jié) 中西養(yǎng)生保健文化比較
一、中西飲食養(yǎng)生文化比較
二、中西保健食品文化比較
三、中西運動強身保健文化比較
四、中西心理養(yǎng)生文化比較
五、中西房事養(yǎng)生文化比較
第六章 中外長壽人口比較
第一節(jié) 世界部分國家人口平均預期壽命狀況
第二節(jié) 中國與世界部分國家長壽人口比較
第三節(jié) 世界長壽人口預測
第七章 62位健康長壽老人訪談實錄
一、劉秀英訪談記錄
二、劉素蘭訪談記錄
三、呂殿柱訪談記錄
四、盧春田訪談記錄
五、徐淑清訪談記錄
六、翟松年訪談記錄
七、張松訪談記錄
八、張玉豐訪談記錄
九、朱征懿訪談記錄
十、馮瑞訪談記錄
十一、顧幼之訪談記錄
十二、葛紅玉訪談記錄
十三、郭恩敬訪談記錄
十四、舒佩實訪談記錄
十五、趙麟閣訪談記錄
十六、曹富江訪談記錄
十七、呂桂蘭訪談記錄
十八、曹福全訪談記錄
十九、趙家清訪談記錄
二十、金某訪談記錄
二十一、劉蓉訪談記錄
二十二、劉新愛訪談記錄
二十三、任六娥訪談記錄
二十四、趙氏訪談記錄
二十五、付義秀訪談記錄
二十六、彭成英訪談記錄
二十七、楊德福訪談記錄
二十八、張潔玲訪談記錄
二十九、曹文秀訪談記錄
三十、陳氏訪談記錄
三十一、嚴小玉訪談記錄
三十二、李愛迪訪談記錄
三十三、陳小春訪談記錄
三十四、李慶芝訪談記錄
三十五、褚衍榮訪談記錄
三十六、董汪氏訪談記錄
三十七、程明訪談記錄
三十八、杜戶英訪談記錄
三十九、鄧長玉訪談記錄
四十、楊志云訪談記錄
四十一、刁祁成訪談記錄
四十二、龍福云訪談記錄
四十三、李護珍訪談記錄
四十四、楊鳳英訪談記錄
四十五、黃新尤訪談記錄
四十六、黃媽干訪談記錄
四十七、黃作謀訪談記錄
四十八、黃媽來訪談記錄
四十九、黃媽愛訪談記錄
五十、黃媽倫訪談記錄
五十一、黃媽金訪談記錄
五十二、王正元訪談記錄
五十三、黃媽松謀訪談記錄
五十四、黃卜坤訪談記錄
五十五、黃媽坤訪談記錄
五十六、黃卜新訪談記錄
五十七、黃媽仁訪談記錄
五十八、楊二娘訪談記錄
五十九、扎西訪談記錄
六十、尼瑪訪談記錄
六十一、澤松訪談記錄
六十二、扎西卓瑪訪談記錄
附：中國九十歲以上健康長壽老人訪談提綱
后記