成年人體育鍛煉與健康

第一章 健康概述
第一節(jié) 健康
第二節(jié) 亞健康
第二章 現(xiàn)代人的生活方式
第一節(jié) 生活方式的概念及影響因素
第二節(jié) 生活方式的構(gòu)成要素
第三節(jié) 現(xiàn)代生活方式中的健康隱患
第四節(jié) 體育鍛煉與生活方式
第三章 成年人的體育鍛煉與健康
第一節(jié) 體育鍛煉與健康
第二節(jié) 成年人的健康現(xiàn)狀
第三節(jié) 成年人體育鍛煉現(xiàn)狀
第四章 影響成年人體育鍛煉的因素及解決對(duì)策
第一節(jié) 影響鍛煉因素分析
第二節(jié) 解決對(duì)策
第五章 成年人如何科學(xué)鍛煉
第一節(jié) 體育鍛煉原則
第二節(jié) 體育鍛煉方法
第三節(jié) 體育鍛煉項(xiàng)目的選擇
第四節(jié) 體育鍛煉應(yīng)注意的問題
第五節(jié) 成年人鍛煉的誤區(qū)
第六節(jié) 成年人常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
第六章 成年人的運(yùn)動(dòng)處方
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施
第三節(jié) 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方
第四節(jié) 特殊人群的運(yùn)動(dòng)處方
第七章 一種最簡(jiǎn)便、易行的鍛煉項(xiàng)目——行走運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 科學(xué)行走的方法
第二節(jié) 行走的作用
第三節(jié) 行走減肥的方法
第四節(jié) 行走應(yīng)注意的問題
附錄
附錄1 中華人民共和國體育法
附錄2 中國成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)
附錄3 全民健身?xiàng)l例
附錄4 社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度
附錄5 社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)
附錄6 健步運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)
附錄7 徒步走完全手冊(cè)
附錄8 本書涉及的計(jì)量單位及其換算
參考文獻(xiàn)