白領午餐食譜

定　價：￥29.80

作　者：	梁志偉編著
出版社：	天津科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	飲食健康

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ISBN：	9787530864708	出版時間：	2012-03-12	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	246	字數(shù)：

內容簡介

　　本書內容簡介：在競爭日益激烈的今天，越來越多的白領為了生存而忙于工作，他們的生活也變得越來越?jīng)]有規(guī)律。他們總是認為：自己正處在人生中最好的階段，身體強壯，精力充沛，可以更多地實現(xiàn)自己的價值。豈不知這正順應了一句話：“40歲以前用命換錢，40歲以后用錢換命。”白領們往往因為工作忙，而無暇顧及自己的一日三餐。尤其是午餐，很多白領經(jīng)常是在加班中解決，讓午餐變成下午茶。長時間的不規(guī)律飲食，使他們的身體健康也隨之亮起了紅燈。本書針對這一問題，旨在教會白領們用最短的時間搭配出最合理的午餐，使他們每天都能充滿活力地工作。

作者簡介

　　梁志偉，自由作家，出版過多本暢銷書籍。

圖書目錄

第一章白領們的午餐“素描”
　常?！暗翩溩印钡陌最I午餐
　自帶便當?shù)南才c憂
　團伙拼餐的好與壞
　麥當勞+肯德基，午餐好去處？
　省掉午餐為哪般
　小吃攤上的“殺機”
　單位食堂：讓我歡喜讓我憂、
第二章午餐吃不好，后果很嚴重
　為什么午餐很重要
　早一頓晚一頓，小心胃病
　吃東西太咸易致血壓高
　常吸油煙可致肺癌
　營養(yǎng)過剩的后果
　光吃不喝水，小心尿道長石頭
　你的肝臟很“油”嗎
　多食全麥食品有利身體健康
　辣椒過量不利身體
　要聰明，不要“絕頂”
　蛋白過多，加重身體負擔
　“四條腿”的肉，少吃
　維生素過量的后果
第三章既對得起嘴，又對得起胃
　春季氣候多變，需要增強抵抗力
　夏天高溫炎熱，去火保濕很重要
　多事之秋，最該進補
　天寒地凍時，御寒能力是關鍵
　理想午餐六種食物
　調整飲食結構補充生命動力
　懶人食譜
　運動時的飲食搭配
　吸煙者的飲食搭配
　……
第四章午餐前的準備工作需到位
第五章午餐區(qū)的“金科玉律”
第六章小小細節(jié)中的健康智慧
第七章餐后小事，健康大事
第八章人體最愛的午餐精靈
第九章白領們不能不懂的午餐“杠桿”
第十章女性白領，午餐吃出的美麗
第十一章白領們的周末午餐構想