女中醫(yī)幫你坐好月子

Part 1 坐月子這件事兒
　坐月子的時間界定
　為什么今天還需要坐月子
　中醫(yī)的角度
　西醫(yī)的角度
　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度
　坐月子期間的身心變化
　子宮縮小，直至恢復(fù)正常
　子宮頸恢復(fù)正常大小
　陰道變松，會陰傷口愈合
　泌乳、乳房脹痛
　其他生理變化
　心理變化
　月子期的檢查
　分娩一周內(nèi)的檢查重點
　產(chǎn)后復(fù)診
　月子期聞的護(hù)理忠告
　忠告1 身心兼顧
　忠告2 預(yù)防寒氣、暑氣入侵
　忠告3 避免性生活
　坐月子應(yīng)該這樣吃
　產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主
　原則
　均衡攝取平和、溫暖、涼潤的食物
　進(jìn)食遵循“平和、溫暖熱食一涼潤蔬
　菜一水果”的順序
　營養(yǎng)不油膩
　破解傳統(tǒng)坐月子的不良禁忌
　不良禁忌1 不能洗澡
　不良禁忌2 不能吃蔬菜、水果
　不良禁忌3 不能洗頭
　不良禁忌4 不可刷牙
　不良禁忌5 不能下床
　不良禁忌6 月子飲食不能加鹽
　專題 流產(chǎn)和早產(chǎn)也要坐好月子
　流產(chǎn)后處理不當(dāng)會引起的并發(fā)癥
　流產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)
　
Part 2 月子飲食調(diào)理的最佳原則
　根據(jù)體質(zhì)選對食物
　適合虛冷體質(zhì)者的食物
　適合一般體質(zhì)者的食物
　適合燥熱體質(zhì)者的食物
　新媽媽坐月子時所需的營養(yǎng)素
　碳水化合物：提供熱量
　蛋白質(zhì)：修補細(xì)胞，消除疲勞
　脂肪：儲備能量，助你好氣色
　維生素：催乳，提升免疫力
　礦物質(zhì)：補血養(yǎng)血，強筋健骨
　膳食纖維：緩解便秘
　水分：促進(jìn)乳汁分泌，帶走廢物
　月子期進(jìn)補的六項原則
　依體質(zhì)量身打造月子飲食
　從流食或半流食開始，為腸胃減負(fù)
　多元飲食，營養(yǎng)要均衡
　養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣
　合理攝取必需脂肪
　多吃蔬菜、水果和海藻類
　根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理月子期飲食
　春季
　夏季
　秋季
　冬季
　產(chǎn)后分階段漸進(jìn)式滋補重點
　產(chǎn)后調(diào)補不當(dāng)容易引發(fā)的身體問題
　產(chǎn)后分階段食補重點
　中藥滋補實用處方
　新媽媽怎樣選擇藥膳
　藥膳是一種特殊飲食
　藥膳有中醫(yī)藥學(xué)的理論基礎(chǔ)
　……
　
Part 3 月子第一周的飲食調(diào)理
Part 4 月子第二周的飲食調(diào)理
Part 5 月子第三至四周的飲食調(diào)理
Part 6 剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的月子飲食調(diào)養(yǎng)
Part 7 月子期常見癥狀的飲食調(diào)理