家用自療保健大百科

第一篇　家庭保健基礎入門
　第一章　家庭常用的保健知識
　　飲食保健
　　　飲食保健先要了解食物的五味四性
　　　根據(jù)年齡規(guī)劃飲食養(yǎng)生要點
　　　生活中常見的飲食保健細節(jié)
　　　生活中常見的飲品保健細節(jié)
　　四季保健
　　　春季保健
　　　夏季保健
　　　秋季保健
　　　冬季保健
　　十二時辰保健法
　　　十二時辰保健法的原理
　　　十二時辰保健法的具體實施
　　日常運動保健
　　　冬季宜下午鍛煉
　　　鍛煉強度應適宜
　　　女性經(jīng)期也應適當運動
　　　清晨并非最佳鍛煉時間
　　　雨天、雨后、雪后、霧中不宜跑步
　　　低強度運動更健康
　　　適合中老年人的運動
　　起居保健
　　　“衣”的保健
　　　“食”的保健
　　　“住”的保健
　　　“行”的保健
　　心理保健
　　　家長要幫助兒童做好心理保健
　　　青少年的自我心理保健
　　　中年人的心理保健
　　　老年人的心理保健
　第二章　人體系統(tǒng)、器官基礎知識及保養(yǎng)方法
　　運動系統(tǒng)
　　　骨骼
　　　頸
　　　肩
　　　手腕
　　　腰
　　　腿
　　　膝關節(jié)
　　　踝
　　　腳
　　循環(huán)系統(tǒng)
　　　心臟
　　　血管
　　　血液
　　呼吸系統(tǒng)
　　　肺
　　　氣管
　　　鼻
　　神經(jīng)系統(tǒng)
　　　腦
　　感覺系統(tǒng)
　　　眼睛
　　　耳
　　　皮膚
　　消化系統(tǒng)
　　腔
　　　食管
　　　胃
　　　小腸
　　　肝
　　　大腸
　　泌尿系統(tǒng)
　　　腎臟
　　　……
第二篇　家庭常見疾病自療輔療法
附錄：本書常用穴位位置查詢圖