今天你可以不生氣

　　生氣是習慣，也是選擇。憤怒在殺死我們，只要生活在這個世界上，任何人都會希望擁有一個健康的人生。但是，如果無法控制生氣、憤怒，就將會危及我們的生命與生活。生氣有一個明顯的特征，那就是只要一生氣，怒火將會攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒氣是非常重要的。若站在自己的立場上，就很容易產(chǎn)生生氣的情緒；而若站在別人的立場上，就有助于相互理解，從而消除生氣情緒。任何事情都不要抱著“天經(jīng)地義”的觀念，因為這大部分都是不合理的。不要對現(xiàn)實有歪曲的認知，每個人都有一種傾向，那就是很難正視現(xiàn)實，而這也是引起生氣的重要原因。還有，在無法控制的情況下發(fā)火兒，就像是拿雞蛋碰石頭一樣，毫無意義，只會引起不必要的生氣情緒?？鞓肥沁x擇，也是習慣。 生氣，一次足以；生氣，一天足以。某個人激發(fā)了你生氣的情緒，如果反復糾結(jié)于此，就會越來越生氣，相當于你花錢買罪受。而通常，自信心弱的人容易生氣，所以必須增強自己的自信心。當然，過分表達或壓抑內(nèi)心的怒氣都是不合適的。重要的不是生氣與否，而是減少不必要、具破壞性的生氣情緒。中庸地表達怒氣，我們才能踏過生氣，邁向幸福。作者簡介：全謙求心理學博士。曾在成均館大學獲得心理學學士學位，于東大學院獲得心理學碩士學位，于馬薩諸塞大學獲得心理學博士學位。他不僅是一名出色的健康心理學家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡歷入選美國名人錄（MARQUIS Who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學擔任研究教授，向猶他大學的大學生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關知識。

　　全謙求 心理學博士。曾在成均館大學獲得心理學學士學位，于東大學院獲得心理學碩士學位，于馬薩諸塞大學獲得心理學博士學位。他不僅是一名出色的健康心理學家，也是控制精神壓力與憤怒方面的專家。曾在韓國推行了積極減少精神壓力的一系列方法，2000年以后則是把重點放在了控制憤怒的方面。1998年，他的簡歷入選美國名人錄（MARQUIS Who's who）等世界三大名人錄。目前在猶他大學擔任研究教授，向猶他大學的大學生、鹽湖城的罪犯與后備警員講授控制憤怒與控制精神壓力的相關知識。