走出亞健康

第一章 直立帶來的潛伏之疾
第一節(jié) 直立之源
第二節(jié) “直立”帶來的骨骼病
一、從風(fēng)箏迷曹雪芹說起
二、“五十肩”的自我防治
三、滾動(dòng)與爬行治腰疾
四、按摩尾椎除痔瘡
五、其他骨病的治本之路
第三節(jié) 豎病橫治顯奇效
一、垂直引起的擠壓病
二、巧治疝氣
三、胃下垂的體療
四、“將軍肚”的簡(jiǎn)易根治
第四節(jié) 垂直揚(yáng)程帶來的血管隱患
一、流向改變的惡果
二、爬行保護(hù)血管
三、靜脈曲張的來龍去脈
第五節(jié) 尿失禁與前列腺炎的根治
第六節(jié) 直立引起的胸式呼吸
第七節(jié) 多種形式的水平運(yùn)動(dòng)
一、各種有效的水平運(yùn)動(dòng)
二、簡(jiǎn)捷的俯臥撐
三、保精養(yǎng)腎功
四、游泳也是很好的水平運(yùn)動(dòng)
五、針刺穴位與爬行運(yùn)動(dòng)的臨床驗(yàn)證
第八節(jié) 螺旋運(yùn)動(dòng)是爬行運(yùn)動(dòng)的高級(jí)形式
第九節(jié) 爬行競(jìng)技在健身中的地位
第二章 一場(chǎng)即將臨產(chǎn)的膳食革命
第一節(jié) 當(dāng)前重點(diǎn)普及營(yíng)養(yǎng)學(xué)并提倡膳食革命的戰(zhàn)略意義
第二節(jié) 正確認(rèn)識(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)素
第三節(jié) 陽(yáng)光、新鮮的自然空氣、清潔飲用水
第四節(jié) 正確認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)
一、科學(xué)認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)
二、蛋白質(zhì)的收支平衡
三、以動(dòng)物蛋白為主還是以植物蛋白為主
四、蛋白質(zhì)沒有供能的使命
五、泌尿系統(tǒng)結(jié)石與腎炎的食療
第五節(jié) 誰(shuí)是能量的主要提供者
一、脂肪
二、碳水化合物
第六節(jié) 非常重要卻常常被忽視的膳食纖維
一、膳食纖維是我們生命的守護(hù)神
二、膳食纖維缺少與憩室病、膽結(jié)石、大腸癌的防治
三、膳食纖維與克隆氏病和真假闌尾炎的防治
第七節(jié) “谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
一、人類從來是以植物食品為主食的
二、從植物雜食到谷物種子
三、谷類種子的特有長(zhǎng)處
四、生命是多糖的存在形式
五、忽視“谷類為主”與糖尿病的發(fā)生
第八節(jié) 肝硬化與碳水化合物的關(guān)系
第九節(jié) 益生菌與低聚糖
第十節(jié) “食物多樣”與“谷類為主”同等重要
一、膳食搭配根據(jù)
二、關(guān)于“會(huì)寧現(xiàn)象”的思考
第十一節(jié) 全營(yíng)養(yǎng)與低能量
一、全營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)平衡
二、低熱量與“留白”
第十二節(jié) 九種體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
一、王琦標(biāo)準(zhǔn)就是世界標(biāo)準(zhǔn)
二、亞健康者分布在九種體質(zhì)中
三、九種體質(zhì)特征與營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)
四、如何知道自己屬于哪種體質(zhì)
五、兼夾體質(zhì)的判定
第三章 遏止心腦血管病蔓延的根本出路
第一節(jié) 血管病重在維護(hù)血管
第二節(jié) 誰(shuí)是我們的敵人，誰(shuí)是我們的朋友
……
第四章 百病原于輕睡眠
第五章 人體自愈康復(fù)網(wǎng)絡(luò)的干預(yù)
第六章 讓位定律、人體更新期及特護(hù)生殖系統(tǒng)
參考文獻(xiàn)
后記