經(jīng)絡拍打養(yǎng)生法

第一章 經(jīng)絡保健操
　經(jīng)絡是機體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進去，馬上就會感覺到它的存在
　經(jīng)絡保健操是一種人人可練習的養(yǎng)生保健運動
　練習要靠自己不斷體會、創(chuàng)新和完善
　其實同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡保健操的口訣
　經(jīng)絡保健操的練習方法
　?。ㄒ唬┢饎菟腕y：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡更加通達
　　（二）馬步運球：讓全身在柔緩的畫圓運動中疏通全身經(jīng)絡
　?。ㄈ┧κ瞩谀_：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習練
　?。ㄋ模┒露麻_開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　?。ㄎ澹┻谍X吞咽：護齒健脾胃
　?。┺D(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達全身
　　（七）掐掐揉揉：疏通頭部經(jīng)絡，防治頭暈頭痛
　　（八）梳梳刮刮：護發(fā)、提神、醒腦、明目
　　（九）推推搓搓：揉通前部經(jīng)絡，養(yǎng)益五官、強健各系統(tǒng)
　?。ㄊ├冻叮貉a腎、護頸肩
　?。ㄊ唬潖潐簤海簻p少運動損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運行而營養(yǎng)全身
　?。ㄊ?蹲起推墻：保持和增強下肢的力量，有利機體氣血的暢通
　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　　（十六)閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽
第二章 經(jīng)絡拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡像河流一樣相互交匯運行氣血
?。ǘ┦臈l經(jīng)絡拍打路線
　（三）簡化拍打法
?。ㄋ模﹦邮肿鰝€“一拍靈”
第三章 自己是最好的保健師
?。ㄒ唬┤矸α?
　（二）手腳冰涼
?。ㄈ╊^痛
?。ㄋ模┮暺?
?。ㄎ澹┦?
　（六）精神緊張
　（七）心情抑郁
?。ò耍╊i椎病
　（九）肩周炎
?。ㄊ┭?
　（十一）膝關節(jié)痛
?。ㄊ┘绫惩?
?。ㄊ└忻?
?。ㄊ模┛人?
　（十五）胃痛
?。ㄊ┪赶麓?
　（十七）食欲不振
?。ㄊ耍└篂a
　（十九）便秘
?。ǘ┓逝?
　（二十一）脂肪肝
?。ǘ└哐?
　（二十三）高血壓
?。ǘ模┨悄虿?
　（二十五）冠心病
?。ǘ┟摪l(fā)
　（二十七）陰道炎
?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
　（二十九）男性性功能減弱（陽痿、早泄）