塑身纖體瑜伽

定　價：￥22.00

作　者：	景麗編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

購買這本書可以去

ISBN：	9787807058946	出版時間：	2009-02-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	67	字數(shù)：

內容簡介

　　瑜伽是時下風行的最有效的塑身、健身方法，對于因姿勢不正確導致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導致脂肪囤積，因年齡增長身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽吧！　纖體瑜伽講究全身的均衡運動及內部經絡的疏通，經常練習可以調節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進體內新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時強化各個肌肉群的力量，促使多余脂肪轉化為柔韌的肌肉，這些就是構成減肥的原動力。跟隨景麗教練一起來做功能卓越的纖體瑜伽操！

作者簡介

暫缺《塑身纖體瑜伽》作者簡介

圖書目錄

PART 1 美體養(yǎng)生——瑜伽減肥
　一、肥胖的起因
　二、身體脂肪百分比等級標準
　三、瑜伽減肥食譜
PART 2 充滿生機的瑜伽呼吸
　一、最基本的呼吸方法
　二、消除饑餓感清涼調息法
　三、瑜伽呼吸方式的減肥原理
　四、緩慢的有氧運動
　五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
　一、瑜伽熱身運動
　　拜日式連續(xù)動作
　二、美臂
　　海狗變化式
　　牛臉式
　　鶴式
　　鷲變化式
　　鷲式
　　蛇擊式
　　手腕的運動
　　推舉姿勢
　三、美胸
　　云雀式
　　伸展式
　　英雄式
　　蛇伸展
　　跪式后彎成圈
　四、美腰美腹
　　膝立側彎式
　　滑翔式
　　掃地式
　　船頭式
　　扭腰舒緩式
　　單手駱駝式
　　轉軀觸趾式
　　推展式
　　扭身的姿勢
　五、美臀
　　單腳蝗蟲式
　　頭頂輪式
　　舞者之王
　　側舉腿式
　　橋式變化式
　　直角側抬腿式
　六、美腿
　　身印式
　　虎式
　　新月式
　　牛臉變化式
　　踩單車式
　　細腿式
　　V字形平衡
　　劈腿坐姿前撲
　　單腿旋轉式
　　鷺鷥式
　　蹲式
　　神猴式
　七、瑜伽的放松運動
　八、每天必做的九個纖體瑜伽動作
PART 4 瑜伽斷食法
　一、斷食的心理功效
　二、斷食的生理功效
　三、斷食的生命能量功效
　四、心輪
　五、如何斷食
　六、斷食警告
　七、結束斷食的復食
　八、斷食應注意事項
PART 5 景麗信箱
　一、釋疑解惑
　二、塑身瑜伽練習心得