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白領族心理減壓90法

白領族心理減壓90法

定 價:¥30.00

作 者: 璋軼,張會明 主編
出版社: 金盾出版社
叢編項:
標 簽: 心理健康

ISBN: 9787508250809 出版時間: 2008-06-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 262 字數(shù):  

內容簡介

  《白領族心理減壓90法》科學地剖析了白領族工作、學習、社會、婚姻等方面產(chǎn)生的心理壓力特點及產(chǎn)生的內外因素。重點介紹白領族減輕心理壓力機制、具體方法和措施,包括經(jīng)典減壓法、宣泄減壓法、藥物減壓法、藥物減壓法。全書語言流暢、情節(jié)生動、觀念時尚,適合現(xiàn)代白領族、國家公務人員及大眾閱讀。

作者簡介

暫缺《白領族心理減壓90法》作者簡介

圖書目錄

一、白領族的特點
 (一)白領族的定義
?。ǘ┌最I族的工作和學習特點
 (三)白領放的社交特點
?。ㄋ模┌最I族的飲食特點
?。ㄎ澹┌最I族的心理特點
二、心理壓力危害及其對策
?。ㄒ唬毫Ω攀?
?。ǘ毫Ξa(chǎn)生的利與弊
?。ㄈp壓原則
三、白領族心理壓力來源
?。ㄒ唬﹣碜月殬I(yè)場所的壓力
?。ǘ┘彝シ矫娴膲毫?
?。ㄈ┗橐龇矫娴膲毫?
?。ㄋ模┤穗H關系造成的壓力
?。ㄎ澹┩轮g的壓力
 (六)與上司不和造成的壓力
?。ㄆ撸┙疱X危機造成的壓力
?。ò耍┲R不足造成的壓力
 (九)疾病造成的心理壓力
四、經(jīng)典減壓法
 (一)冥想減壓
?。ǘ┥詈粑鼫p壓
 (三)自我放松減壓
?。ㄋ模┮魳窚p壓
 (五)想象脫敏減壓
?。ㄆ撸┥煖p壓
?。ò耍┫阄稖p壓
五、休閑減壓法
?。ㄒ唬┵p花減壓
 (二)釣魚減壓
?。ㄈB(yǎng)觀賞魚減壓
 (四)跳舞減壓
?。ㄎ澹┏ɡ璒K減壓
?。┌茨χ委煖p壓
 (七)拔罐療法減壓
?。ò耍┟廊轀p壓
 (九)理發(fā)減壓
?。ㄊ┡轀厝委煖p壓
?。ㄊ唬┓蚱藓椭C,性生活減壓
?。ㄊ┎烧獪p壓
?。ㄊ┓棚L箏減壓
 (十四)玩野戰(zhàn)游戲減壓
?。ㄊ澹﹨⒓訉I(yè)俱樂部減壓
?。ㄊ╄ょ鞙p壓
?。ㄊ撸┨纤箍茰p壓
 (十八)旅游減壓
?。ㄊ牛┩媛閷p壓
六、轉移減壓法
?。ㄒ唬┳x書減壓
?。ǘ┱耶愋詢A訴減壓
?。ㄈ└矣诰芙^減壓
 (四)上網(wǎng)聊天減壓
?。ㄎ澹┕浣仲徫餃p壓
?。┛磩赢嬈瑴p壓
?。ㄆ撸┛聪矂∑瑴p壓
?。ò耍┛纯植榔瑴p壓
?。ň牛┩骐娮佑螒驕p壓
?。ㄊ┯H子活動減壓
?。ㄊ唬┖屠先肆奶鞙p壓
?。ㄊ┱{整家庭布局減壓
?。ㄊ┳鲛r(nóng)活減壓
?。ㄊ模┳鲋驹刚邷p壓
?。ㄊ澹┳龃壬剖聵I(yè)減壓
?。ㄊB(yǎng)寵物減壓
?。ㄊ撸肀Т髽錅p壓
?。ㄊ耍﹨⒓油瑢W聚會減壓
?。ㄊ牛┱砼f照片減壓
 (二十)看自己發(fā)表過的文章減壓
?。ǘ唬┫胂笞约夯槎Y減壓
 (二十二)還原好的夢境減壓
七、動力減壓法
?。ㄒ唬┨珮O拳減壓
?。ǘ┑巧竭\動減壓
?。ㄈ┍臉O減壓
 (四)散步減壓
?。ㄎ澹T自行車減壓
?。┯斡緶p壓
?。ㄆ撸┙∩聿贉p壓
?。ò耍┐蚋郀柗蚯驕p壓
?。ň牛┐虮}g球減壓
?。ㄊ┐蚱古仪驕p壓
?。ㄊ唬┐蛴鹈驕p壓
 (十二)打網(wǎng)球減壓
八、宣泄減壓法
?。ㄒ唬┯哪瑴p壓
?。ǘ┬Ο煖p壓
 (三)大聲喊叫減壓
?。ㄋ模┛奁鼫p壓
?。ㄎ澹┫麣夥p壓
九、食物減壓法
?。ㄒ唬┖扰D虦p壓
 (二)吃豆制品減壓
?。ㄈ┏愿缓V食品減壓
 (四)吃富含鋅食品減壓
?。ㄎ澹┏愿缓烊焕w維素的食物減壓
?。┏园俸蠝p壓
?。ㄆ撸┏札堁蹨p壓
?。ò耍┏运釛椚蕼p壓
?。ň牛┏月菪鍦p壓
?。ㄊ┏宰匣ㄜ俎p壓
?。ㄊ唬┏郧啻篼湝p壓
?。ㄊ┏院.a(chǎn)品減壓
?。ㄊ┍苊獬恐緮z入減壓
?。ㄊ模┍苊膺^量的糖攝入減壓
?。ㄊ澹┍苊膺^多飲用咖啡減壓
十、藥物減壓法
?。ㄒ唬┓肂族維生素減壓
?。ǘ┓镁S生素C減壓
 (三)服用維生素E減壓
?。ㄋ模┓娩圎}藥物減壓
 (五)服用氟西?。ò賾n解)減壓
 (六)服用地西泮(安定)減壓
?。ㄆ撸┓冒具騺銎ㄊ鏄钒捕ǎp壓
?。ò耍┓寐攘u西泮片(羅拉)減壓
?。ň牛┓寐让涝ǚ夷锹叮p壓

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